7-денна дієта від затримки рідини

Варто дотримуватися цієї дієти перед літом або кожного разу, коли ви відчуваєте сильну затримку рідини. Ви також можете підтримувати ці звички, щоб запобігти цьому розладу.

Затримка рідини спрчиняє зайву вагу у багатьої людей, вона також викликає набряк і дискомфорт у певних частинах тіла.

Однак добре те, що ви можете усунути надлишок рідини, споживаючи правильні продукти.

У сьогоднішній статті ми хочемо розповісти про семиденну дієту, яка допоможе вам боротися із затримкою рідини природним чином, що дозволить зменшити набряк і почуватися легше й енергійніше.

Що таке затримка рідини?

У хронічному випадку вона може бути пов’язана з розладами кровоносної системи, серця, печінки або нирок, а це означає, що вам потрібно звернутися до лікаря, щоб отримати своєчасну діагностику та лікування.

Ви можете визначити затримку рідини, тому що вона пов’язана зі збільшенням вашої ваги без видимих причин, з набряком або запаленням у певних частинах тіла, як-от: на талії, ногах і щиколотках.

Хоча це не завжди пов’язано з надмірною вагою, ожиріння може також призвести до затримки рідини.

7-денна дієта

Ця семиденна дієта, яка спеціально сфокусована на затримці рідини, принесе вам полегшення протягом одного тижня. Варто дотримуватися хороших звичок після неї, щоб більше не страждати від набряку.

Дієта чудово підходить для всіх завдяки відомим очисним властивостям, які дозволять поліпшити роботу нирок і печінки.

Варто спробувати її перед найспекотнішою порою року або в будь-який час, коли ви відчуваєте збільшення затримки рідини.

Ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якого лікування, особливо якщо ви хворієте або приймаєте ліки.

Загальні поради

Ось деякі загальні поради, які будуть ключовими протягом цього тижня:

• Треба повністю вилучити кухонну або дрібну сіль з їжі. Ви можете замінити її помірною кількістю морської солі, гімалайської солі або морської води.
• Крім того, уникайте споживання продуктів, які вже містять сіль, це: крекери, хліб, солоні горіхи тощо.
• Ви можете поліпшити смак ваших страв за допомогою натуральних приправ, таких як спеції (кайєнський перець, карі, паприка), оцет, лимонний сік і трави (базилік, орегано, чебрець).
• Уникайте цукру або солодких продуктів, адже вони можуть посилити жагу до солодощів і ускладнити дієту.

Вранці

Через двадцять хвилин приготуйте смузі.

Інгредієнти

• 1 стебло селери
• 1 груша
• 1/2 огірка
• 1 щіпка свіжого або меленого імбиру
• 1 столова ложка кокосової олії (15 г)
• 1 склянка вівсяного молока (200 мл)

Приготування

• Змішайте всі інгредієнти в блендері. Пийте повільно.

* Якщо ви досі голодні вранці, можете з’їсти шматочок пшеничного тосту з авокадо і запити чашкою зеленого чаю.

Опівдні

На обід ви можете вибрати один із цих варіантів:

Перша страва

• гаспачо або домашній овочевий сік
• пюре з овочів або салат

Друга страва

• м’ясо
• риба
• овочі
• яйце

* Усі страви можуть супроводжуватися коричневим рисом на гарнір.

Десерт

• яблучне пюре
• свіжий ананас
• агар-агар желе

Полудень

Якщо ви голодні, ви можете перекусити йогуртом з горіхами, шматочками фруктів.

Ввечері

На вечерю не варто переїдати. Намагайтеся повечеряти якомога раніше.

Перша страва

• гаспачо або домашній овочевий сік
• суп
• овочеве пюре
• салат

Друга страва

• риба
• авокадо
• сир з низьким вмістом натрію

* Вони можуть супроводжуватися хлібом або коричневим рисом.

Десерт

• яблуко
• груша
• жменя горіхів

Якщо ця дієта працює для вас, наприкінці тижня ви можете далі практикувати деякі з цих хороших харчових звичок, щоб запобігти затримці рідини.