9 ознак, що у вас хронічна втома

Синдром хронічної втоми характеризується надзвичайним фізичним і психічним виснаженням, яке не минає після відпочинку або навіть тривалого сну.

Через такий стан вам у результаті доведеться суттєво зменшити фізичну активність і змінити свій спосіб життя.

На жаль, на цей синдром часто не звертають уваги та плутають його з іншими розладами. Як наслідок, люди з хронічною втомою можуть відчувати нерозуміння й ізольованість.

Утім відомо те, що до групи ризику входить кожен із нас, незалежно від віку, раси, місця проживання чи будь-яких інших особистих характеристик.

Сьогодні ми хочемо трохи роз’яснити, що таке хронічна втоми та розглянути її найпоширеніші симптоми.

Хронічна втома – як її розпізнати

1. Ви почуваєтеся занадто виснаженими

Цей симптом не схожий на звичайну втому після довгого робочого дня, це значно більше.

• Це відчуття цілковитого виснаження, у кожній кісточці та м’язі тіла.
• Ви майже не можете займатися будь-якою розумовою чи фізичною активністю.

Якщо ви дозволите розладу взяти своє життя під контроль, то можете зіткнутися з іншими проблемами, як-от ожиріння й пов’язані з ним порушення.

2. Вам важко заснути або сон неспокійний.

Хоча людина дуже втомлена, у неї виникають серйозні проблеми зі сном. Це ще один симптом, яким характеризується хронічна втома.

За цього розладу ви постійно перебуваєте в стані тривоги, який заважає добре виспатися вночі. Крім того, прокинувшись, ви почуваєтеся так, ніби не спали зовсім.

Ви можете пробувати різні методи, щоб якнайшвидше заснути, утім вони не надто допомагають, якщо у вас хронічна втома.

3. Проблеми з концентрацією

Виснаження не лише фізичне, воно також психічне.

Через хронічну втому ви стаєте забудькуваті, неуважні й навіть прості речі даються важко.

Якщо такі симптоми тривають уже досить довго, настав час зупинитися та перевірити, чи у вас немає інших порушень, згаданих у цій статті.

4. Соціальна ізоляція

Коли у вас хронічна втома, соціальні обов’язки, як-от сімейні зустрічі чи вилазки з друзями, перетворюються на справжню остогидлу рутину. Саме тому ви, швидше за все, уникаєте, відкладаєте або просто скасовуєте їх усіх.

Це спричиняє інші емоційні розлади, оскільки ізоляція може призвести до депресії.

5. Ви не можете довго стояти

Інша ознака синдрому хронічної втоми полягає в тому, що виснаженість лише погіршується. До того ж, притік крові до мозку погіршується, коли ви стоїте.

Ця проблема особливо стосується людей, яким потрібно весь день стояти по роботі.

6. Регулярний біль

Одним із найнеприємніших симптомів хронічної втоми є частий біль в одній або кількох частинах організму, зокрема: 

• головний біль;
• біль у суглобах;
• м’язові болі;
• біль у горлі.

Характерною ознакою такого болю є те, що він виникає не через запалення чи травму.

7. М’язова слабкість

Окрім всіх перелічених симптомів, хронічна втома має ще один – м’язова слабкість, яку людина зазвичай відчуває в ногах і руках.

Тривала ходьба на великі відстані або піднімання навіть легких предметів стають майже нестерпними.

8. Гарячка

Не у всіх людей із хронічною втомою виникає гарячка. Утім в деяких випадках може з’являтися такий симптом.

Пам’ятайте, що гарячка завжди означає, що з організмом щось не так, навіть якщо ви не знаєте, що саме.

9. Зміни настрою

Дратівливість або збентеженість належать до найпоширеніших симптомів хронічної втоми.

Річ у тім, що ви дратуєтеся або переживаєте через інші симптоми, що проявляється у вигляді різких змін настрою.

Як діагностувати хронічну втому

Як бачите, симптоми синдрому хронічної втоми дуже загальні та схожі на ознаки інших захворювань.

Саме тому, часто фахівці спершу розглядають такі розлади, як фіброміалгія чи депресія, і лише потім думають про хронічну втому.

Ось чому треба дуже відповідально підходити до консультації в лікаря та пояснювати кожен виявлений симптом, максимально описуючи деталі.

Зверніть особливу увагу на тривалість тих чи інших порушень, адже у випадку хронічної втоми симптоми мають проявлятися протягом щонайменше 6 місяців.

Оскільки невідомо, що спричиняє синдром хронічної втоми, його лікування спрямоване на конкретні порушення в організмі кожної людини.