9 продуктів, які не можна їсти на дієті
Коли ви на дієті, не можна сприймати все “на око”. Є деякі продукти, які мають більше калорій, ніж здається. Таких продуктів досі багато. Ми розповімо про те, що не можна їсти на дієті.
Зверніть увагу на цей список продуктів, які можуть ввести вас в оману, і їх варто уникати, якщо ви на дієті.
На дієті люди зазвичай їдять деякі продукти, які нібито мають низький вміст калорій, легкі або надзвичайно корисні.
Однак багато людей, можливо, не знають правду про ці продукти, і це може стати катастрофою для ваших намірів.
Погляньмо на те, що не можна їсти на дієті.
1. Суші
Наприклад, вам варто уникати ролів з гострим майонезом, смаженою темпурою та вершковим сиром. Всі вони дуже жирні.
З суші подають кілька соусів. Під час замовлення обирати легкі варіанти та уникати смажених інгредієнтів.
2. Гранола
Гранола дуже корисна, однак вона не підходить, якщо ви хочете схуднути, оскільки містить велику кількість калорій.
Ви завжди повинні усвідомлюєте, що саме їсте і що не можна їсти на дієті. Ви можете їсти гранолу у невеликих кількостях. Проте її треба поєднувати з помірними інтенсивними вправами.
3. Салат “Цезар”
Це страва, яка містить велику кількість калорій. До його складу входять сухарі, сир та соус, тому це калорійна їжа, яку варто уникати, якщо ви на дієті.
Краще обрати салат з помідорів, листя салату, спаржі та кукурудзи, заправлений оливковою олією.
4. Зернові батончики
Будьте обережними з зерновими батончиками. Вони здаються здоровою та низькокалорійною закускою, але вони такими не є.
Так само, як і гранола, ці батончики мають велику кількість калорій. Ви не повинні їсти їх занадто багато.
Також вони містять полінасичені та трансжири, а також рафіновані цукри та гідрогенізовані олії, тому краще їх уникати.
5. Цільнозерновий хліб
Цільнозерновий хліб має таку ж кількість калорій, як і білий.
Різниця в кількості клітковини. Цей елемент стимулює травлення, але нічого більше.
6. Спортивні напої
Спортивні напої ідеально підходять для спортсменів, адже вони дають солі та мінерали, які втрачаються під час інтенсивного фізичного навантаження.
Однак через цукор в цих напоях, вони висококалорійні. Уникайте їх або шукайте варіанти без цукру.
7. Соління
Сіль не тільки шкідлива для вашого здоров’я, вона також сприяє затримці рідини та здуттю.
8. Сушені банани
Банани є плодами з високим вмістом цукру. Як відомо, їсти фрукти корисно, проте варто уникати певних фруктів, якщо ви хочете схуднути.
Це стосується сушених бананів. Наприклад, 85 грамів дають 441 калорію.
9. Смузі
Це те ж саме, що і з сушеними бананами. Якщо ви хочете з’їсти фрукти, краще з’їсти їх цілими.
Деякі коктейлі містять підсолоджувачі або велику кількість цукру. Вони навіть містять такі продукти, як йогурт або морозиво.
Це все заважає схудненню і належить до того, що не можна їсти на дієті.
- Якщо ви хочете смузі, зробіть його самостійно. Він має сприяти детоксикації та складатися переважно з фруктів.
- Якщо ви хочете отримати дійсно здоровий смузі, не додавайте цукор, крем, шоколад тощо.
- Freeman CR, Zehra A, Ramirez V, Wiers CE, Volkow ND, Wang GJ. Impact of sugar on the body, brain, and behavior. Front Biosci (Landmark Ed). 2018 Jun 1;23:2255-2266.
- Islam MA, Amin MN, Siddiqui SA, Hossain MP, Sultana F, Kabir MR. Trans fatty acids and lipid profile: A serious risk factor to cardiovascular disease, cancer and diabetes. Diabetes Metab Syndr. 2019 Mar-Apr;13(2):1643-1647
- Warrilow A, Mellor D, McKune A, Pumpa K. Dietary fat, fibre, satiation, and satiety-a systematic review of acute studies. Eur J Clin Nutr. 2019 Mar;73(3):333-344
