5 смачних смузі на сніданок

· Жовтень 31, 2018
Якщо пити ці смузі на сніданок, можна отримувати енергію та вітаміни, не витрачаючи багато часу на їх приготування та споживання.

Сніданок – один із найважливіших прийомів їжі. Хоча його ігнорували протягом тривалого часу, тепер стало ясно, наскільки він є важливим для підтримування ваги на належному рівні. Смузі є чудовим варіантом швидкого і корисного сніданку.

Споживати сніданок щоденно є життєво необхідним, щоб замінити енергію та поживні речовини, які ваше тіло втрачає протягом ночі. Він підтримує фізичні та розумові здібності людини.

Попри це, багато людей все ще вважають, що він є неважливим. Вони навіть переконані, що, не споживаючи сніданок, вони можуть заощадити калорії.

Насправді, сніданок допоможе оптимізувати калорійність і спалювання жиру. Крім того, він позбавить вас від відчуття голоду на цілий день.

Крім того, оскільки він дає вашому організму значну кількість необхідних поживних речовин, це є основним для контролю рівня глюкози та запобігання стомлюваності.

Однак ми знаємо, що багато людей не встигають робити сніданок кожен день вдома. Ось чому ми хотіли б поділитися 5 смачними рецептами смузі, які ви можете швидко робити на сніданок.

Готові спробувати їх?

1. Смузі з ожиною та імбиром

смузі з ожиною та імбиром

Цей смузі з ожиною та імбиром має високий вміст антиоксидантів, що є чудовим способом почати свій ранок.

Цікаве поєднання інгредієнтів забезпечує ваше тіло значною кількістю вітамінів, мінералів та незамінних амінокислот. Це збільшує вашу психічну та фізичну продуктивність протягом тривалого робочого дня.

Інгредієнти

  • 8 ожин
  • Натуральний йогурт (125 г)
  • 1 чайна ложка свіжого імбиру (5 г)
  • 1 столова ложка меду (25 г)

Інструкція

  • По-перше, покладіть ягоди в блендер і перемішуйте з натуральним йогуртом та свіжим імбиром.
  • Обов’язково обробляйте до вершків і без шматків, потім підсолодіть столовою ложкою меду.
  • Споживайте на сніданок або, коли ви голодні.

2. Смузі з папаї та кокосового молока

Цей смачний коктейль не просто має дивовижний аромат. Крім того, це також чудове джерело необхідних поживних речовин.

Як папая, так і кокосове молоко корисні для травлення та містять антиоксиданти. Таким чином, вони можуть допомогти детоксикації вашого тіла.

Крім того, оскільки в них є природні цукри, цей смузі є енергетичним засобом, щоб почати свій день в гарному настрої.

Інгредієнти

  • 2 шматочки стиглої папаї
  • 1 скибочка ананаса
  • Склянка кокосового молока (200 мл)
  • 1 чайна ложка меду (25 г)

Інструкція

  • По-перше, наріжте ананас і папаю на шматочки і покладіть в блендер.
  • Потім залийте кокосовим молоком і мішайте все кілька секунд.
  • Після того, як все буде добре змішане, подавайте і підсолодіть медом.
  • Насолоджуйтесь своїм сніданком.

3. Йогуртовий смузі з полуницею та ківі

йогуртовий смузі з полуницею та ківі

Полуниця, ківі та йогурт складають разом простий, живильний смузі, що містить антиоксиданти, пробіотики та клітковину.

Цей коктейль покращує ваше травлення. Крім того, він підходить для боротьби з втомою, яке, як правило, ви відчуваєте вже після перших кілька годин на роботі.

Інгредієнти

  • 5 полуниць
  • 1 стиглий ківі
  • 1 натуральний йогурт (125 г)
  • Чайна ложка насіння чіа (5 г)
  • Столова ложка меду (25 г)

Інструкція

  • Спочатку, добре помийте полуницю, очистіть і наріжте ківі, а також перемішайте в блендері з натуральним йогуртом.
  • Після того, як добре перемішається, подавайте.
  • Додайте чайну ложку насіння чіа та підсолодіть медом.

4. Смузі з персиком та мигдальним молоком

Цей смузі для сніданку поєднує в собі інгредієнти, що містять вітамін С, калій та білок високої біологічної цінності. Це буде підтримувати ваш метаболізм.

Антиоксиданти, клітковина та необхідні мінерали в ньому діють разом, щоб поліпшити ваше травлення, детоксикаційні процеси вашого тіла та продуктивність.

Інгредієнти

  • 2 свіжих персиків
  • Склянка мигдального молока (200 мл)
  • 1 чайна ложка мигдального масла (6 г)
  • 1 столова ложка меду (25 г)

Інструкція

  • Спочатку наріжте персики на кілька шматочків та поєднайте в блендері з мигдалевим молоком, мигдалевим маслом та медом.
  • Через хвилину (і коли будуть вершки) подавайте.
  • Ви можете пити його окремо або разом з хлібом з цільного зерна.

5. Зелений смузі з кокосовою олією

зелений смузі з кокосовою олією

Зелені смузі – це завжди чудовий вибір, щоб відновити енергію зранку.

Суміш їх інгредієнтів має високий вміст хлорофілу, клітковини та антиоксидантів. Таким чином, ці смузі підходять для очищення крові і покращення процесу обміну речовин.

Вони також ідеально підходять для покращення травлення та зменшення запалення.

Інгредієнти

  • 2 листя капусти
  • 1 зелене яблуко
  • 1/2 огірка
  • Столова ложка лимонного соку (10 мл)
  • 1 чайна ложка свіжого імбиру (5 г)
  • Столова ложка кокосової олії (15 г)
  • 1 склянка води (200 мл)

Інструкція

  • Додайте всі інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності.
  • Розділіть суміш на два порції, одну на сніданок, а іншу – на середину ранку.

Як бачите, вам не потрібно багато часу, щоб приготувати здорові смузі на сніданок. Виберіть будь-який з цих рецептів та насолоджуйтеся різноманітним поживним сніданком щодня!