Чи може закреп бути причиною набирання ваги?
Цілком ймовірно, що бували дні, коли ви дивилися в дзеркало і помічали, що живіт став більш помітним, ніж зазвичай, особливо в ті дні, коли ви страждали на закрепи і почувалися роздутими. Ви зважувалися і розуміли, що набрали кілька кілограмів. Як це можливо? Чи може закреп призвести до збільшення ваги?
Сьогодні ми поговоримо на цю тему. Ми впевнені, що можемо допомогти вам вирішити цю повторювану проблему!
Чи може закреп бути причиною збільшення ваги?
- Це збільшення ваги пов’язане з накопиченням не жирів, а тих елементів, які зберігаються в кишечнику і які мають бути виведені як фекалії. Харчові відходи є причиною запалення. Токсини також стимулюють утримання рідини.
- Ми відчуваємо на собі збільшення ваги через закреп, але воно несправжнє. Коли кишкова система регулює себе, ці зайві кілограми зникають.
- Хоча ваш шлунок справді виглядатиме більш роздутим, це не жир або м’язи, а здуття, викликане утриманням фекалій. Закреп не посилює збільшення ваги, як може здаватися, тому ваша фігура не виглядає по-іншому, і немає потреби купувати новий одяг.
- Однак треба знати, що закреп не є здоровим станом, а ті “зайві” кілограми через наявність накопичених фекалій можуть викликати серйозні проблеми.
- Регулярні випорожнення та очищення кишечника також є важливими для турботи про загальний стан здоров’я. Це дозволяє очистити організм належним чином, звільнитися від токсинів і шкідливих елементів, які підвищують, наприклад, утримання рідини. Отже, якщо ви на дієті і прагнете схуднути, не забувайте додавати до свого раціону необхідну дозу клітковини, рідин, фруктів і овочів, які допоможуть вам не тільки схуднути, але й уникнути закрепів. Нормальний рух кишечника є запорукою здоров’я.
- Якщо у вас важкий закреп, ви можете помітити збільшення ваги від 1 до 1,5 кг за невеликий проміжок часу. Це помітне збільшення ваги, але знову-таки несправжнє. Коли ви усунете цю проблему, зайва вага зникне. На думку експертів, прямим доказом набирання ваги є індекс маси тіла. Слідкуйте за об’ємом талії, рук…
- Іноді виходить так, що ви погано харчуєтеся протягом декількох днів або тижнів. Занадто багато цукру, занадто мало води і мало клітковини. В результаті ваш організм реагує, виробляючи рідини, щоб усунути цей надлишок, і з цієї причини ви виглядаєте роздутими. Проте це не відповідає дійсності. Ці процеси тривають протягом всього декілька днів, якщо ви зробите відповідні кроки, наприклад, дотримуватиметеся дієти і питимете більше рідини.
Як ефективно уникнути появу закрепів
Також читайте: Чи справді вода допомагає схуднути? Міфи та правда
Просто варто змінити певні звички, зосередитися на тому, що необхідно зробити. Подумайте про те, як іноді стрес або щоденні обов’язки змушують вас рухатися швидше, і “коли вам треба до вбиральні”, ви відкладаєте це на потім. Якщо ви робите так постійно, ваше здоров’я зрештою зазнає шкоди. Зверніть увагу на наші рекомендації:
1. Важливість сніданку
Сніданок є ключем до боротьби із закрепами. Існує формула, яка ніколи не підводить і про яку варто пам’ятати. Сніданок має містити фрукти, вівсянку і гарячий напій. Як щодо миски вівсяних пластівців з кількома шматочками ківі і винограду? Гарячий настій з кропиви може бути дійсно корисним, якщо повільно його пити з невеликою кількістю меду.
2. Коктейль з алое і апельсином
Поєднання алое з апельсином – це дивовижний засіб для боротьби із закрепами. Цей коктейль дуже легкий у приготуванні:
Вам також буде цікаво прочитати: Засіб з льону для лікування закрепу
Інгредієнти
- 30 г алое (прозорий гель з внутрішнього боку рослини)
- 150 мл теплої води
- апельсин
Інструкції
- Нагрійте воду в чайнику. Коли вона закипить, додайте алое вера. Нехай воно розчиниться. Тим часом приготуйте сік з апельсина. Потім просто змішайте теплий настій алое вера з апельсиновим соком і випийте натщесерце. Смачного!
3. Помірні фізичні вправи
Дуже корисно прогулюватися протягом півгодини на день, плавати… Фізична активність сприяє належному руху кишечника, що прискорює випорожнення. І пам’ятайте, що в такий спосіб ви будете не лише боротися із закрепами, але й також піклуватися про своє здоров’я в цілому.
4. Рання і легка вечеря
Важливо не переповнювати шлунок надлишком їжі на ніч. Важке травлення наприкінці дня сповільнює рух кишечника і відкладає залишки, яких буде дуже важко позбутися зранку. Ідеально легко повечеряти за дві години перед сном.
5. Клітковина, овочі та рідина
Це споконвічна формула. Раціон, багатий на свіжі овочі (навіть краще на сирі) та клітковину, і велика кількість рідини допоможуть регулювати роботу кишечника. Крім того, спробуйте коктейлі на основі буряка і моркви. Вони дуже смачні й ефективні!
- Олексієнко Я. І., Шахматов В. А., Верещагіна О. П. (2014). Харчування та його вплив на здоров’я людини.
- О. В. Кузьмінська, М. С. Червона. (2004). Значення раціонального харчування для підтримки здоров’я молоді. Державний інститут проблем сім’ї та молоді.
