Чотири напої для схуднення, які ви повинні спробувати

Споживаючи напої для схуднення замість певної кількості їжі, ви не будете голодними. Насправді, ви будете почуватися ситими, зменшивши кількість калорій.

Є чудові натуральні напої для схуднення, які ви не повинні оминути увагою, якщо хочете позбутися зайвої ваги та скористатися їхніми численними властивостями.

Ба більше, ви помітите зміни дуже швидко. Споживаючи менше жирів, ви зможете зробити так, щоб ваша вага зменшувалася поступово, здоровим способом.

Ще однією перевагою є те, що, оскільки ви точно знаєте, що містить ваш сік або коктейль, ви можете контролювати кількість калорій, які споживаєте.

Дуже часто, коли ми на дієті, ми зрештою п’ємо певні соки, які насправді містять багато цукру, що є далеко не здоровим вибором.

Крім того, ми часто думаємо, що просто не їсти або пропускати їжу – це найпростіший спосіб схуднути. Ми не звертаємо увагу на негативний вплив таких рішень на своє тіло.

Завдяки рецептам, які ми надамо вам сьогодні, ви зможете готувати соки, безалкогольні напої для схуднення та коктейлі, використовуючи деякі з ваших улюблених інгредієнтів. Окрім того, що вони смачні та здорові, вони також допомагають стимулювати метаболізм.

Це дасть вам можливість отримати більше енергії та задовольнити ваші потреби в калоріях, не даючи вам знову швидко відчути голод.

Вам буде цікаво прочитати: Найкращі продукти, щоб утамувати голод

Якщо ви хочете додати напої для схуднення в режим втрати ваги, варто пам’ятати про такі аспекти:

  • Вони повинні містити менш ніж 200 калорій.
  • Ви маєте пити від 200 мл (приблизно одна склянка) і 750 мл (3 склянки).
  • Інгредієнти повинні бути з низьким вмістом цукру та високим вмістом клітковини та білка.
  • Рекомендуємо віддавати перевагу напоям, що мають густу текстуру, адже якщо ви не будете розбавляти напої великою кількістю води, ви зможете почуватися ситими.

Окрім до решти переваг, напої для схуднення легко і швидко готувати. Ви можете використовувати дешеві інгредієнти, які легко доступні в більшості магазинів.

Майте на увазі, що важливо пити їх окремо, не їжте нічого разом із ними чи після них, щоб стимулювати схуднення.

1. Зелений сік, щоб почати день

зелені напої для схуднення
Важливо почати день із великою кількістю енергії. Цей напій допоможе вам впоратися з усім, що потрібно зробити за день, не відчуваючи втоми.

Інгредієнти на 300 мл

  • ½ склянки води (125 мл)
  • 5 столових ложок лимонного або апельсинового соку (50 мл)
  • ½ чашки свіжого огірка (100 г)
  • ½ зеленого яблука
  • 2 чашки шпинату (50 г)
  • 1 столова ложка петрушки (10 г)

Як приготувати

  • Помийте всі інгредієнти, а потім очистьте огірок і яблуко.
  • Розріжте всі інгредієнти на маленькі шматочки.
  • Залийте половину склянки води та лимонний або апельсиновий сік у блендер.
  • Додайте огірок і яблуко, а також шпинат та петрушку.
  • Обробіть усі інгредієнти до однорідності.
  • Якщо напій вийшов занадто густим, додайте трохи більше води.

2. Лимонний та імбирний сік

напої для схуднення з лимоном
Це свіжий напій, який ідеально підходить для спекотних днів або після тренувань.

Морква та яблуко збільшують вміст клітковини та білка, а імбир стимулює ваш метаболізм.

Інгредієнти на 200 мл

  • 2 чашки тертої моркви (230 г)
  • 1 яблуко
  • ½ чайної ложки імбиру (2 г)
  • ½ склянки газованої або мінеральної води (125 мл)
  • 5 столових ложок лимонного соку (50 мл)
  • 2 кубики льоду
  • 1 столова ложка меду (25 г) (необов’язково)

Як приготувати

  • Помийте, очистьте й поріжте моркву, яблуко та імбир.
  • Налийте мінеральну воду в блендер, додайте решту інгредієнтів та перемішайте.
  • Якщо хочете, ви також можете додати ложку меду, щоб підсолодити напій і забезпечити більше енергії.

3. Напої для схуднення з вівсом і фруктами

напої для схуднення з вівсянки
Овес є одним із найбільш рекомендованих видів зернових завдяки високому вмісту білка.

Вони особливо корисні людям, які страждають на гастрит або закрепи. Цей рецепт, який поєднує в собі потужні властивості вівса з чудовими свіжими фруктами, дає вам смачний коктейль, який буде живити організм і надасть вам відчуття ситості на багато годин.

Інгредієнти на 300 мл

  • 2 чашки вівса (100 г)
  • 2 склянки води (500 мл)
  • 1 чашка свіжої полуниці (150 г)
  • 1 яблуко
  • ½ склянки мигдалевого молока (100 г)
  • 2 банани
  • 1 чайна ложка кориці (5 г)

Як приготувати

  • Відваріть овес на слабкому вогні разом із водою 10 хвилин.
  • Коли приготується, дайте охолонути та злийте зайву воду через сито. (Ви також можете зберегти цю воду і випити її пізніше як свіжий і поживний напій.)
  • Покладіть овес та полуницю в блендер та перемішайте.
  • Потім наріжте яблуко на дрібні шматочки й додайте до блендера разом із мигдальним молоком.
  • Додайте нарізані банани.
  • Останній крок – посипте напій корицею.

4. Смузі з авокадо

смузі з авокадо та інші напої для схуднення
Авокадо має багато здорових жирів, які є важливими для організму й можуть сприяти підвищенню обміну речовин. Вони також допомагають у боротьбі з холестерином.

Інгредієнти на 3 порції на день

  • 1 середній авокадо
  • 1 чашка свіжої полуниці (150 мл)
  • 3 склянки знежиреного молока (750 мл)
  • 1 банан
  • 1 столова ложка цукру (10 г)

Перш ніж піти, прочитайте: Низькокалорійний салат: рецепт для схуднення

Як приготувати

  • Розріжте авокадо навпіл і вийміть кісточку.
  • Помийте полуницю й розріжте на дві частини.
  • Покладіть обидва інгредієнти в блендер та обробіть.
  • Нарешті, додайте молоко та банан, і знову обробіть, поки не отримаєте вершкову консистенцію.
Вас також можуть зацікавити