Коктейль з дині, зеленого яблука та огірка для втрати ваги
Рекомендуємо пити коктейль з дині, зеленого яблука та огірка впродовж двох тижнів, аби мати результати схуднення.
Це простий та лікувальний засіб, що допомагає вивести токсини з організму та прискорити метаболізм завдяки вмісту зеленого яблука.
Крім того, це чудовий енергетик та смачний напій, з якого приємно розпочати день.
Ви помітите позитивні результати після споживання коктейлю впродовж декількох тижнів, поєднавши із різними збалансованими дієтами.
Споживання коктейлю для втрати ваги – прекрасний спосіб поліпшити свій раціон, що прекрасно підходить до сніданку. Проте не варто забувати про споживання білка та клітковини.
Нижче ми пояснимо, який вплив матиме на вас споживання коктейлю для схуднення, а також розповімо, як приготувати його.
Коктейль з дині, зеленого яблука та огірка для втрати ваги
Ми розпочнемо з важливого та логічного: ми не рекомендуємо додавати солодке у напій. Якщо хочете, можете додати дещо перезрілу диню, яка придасть коктейлю солодкого смаку.
Крім того, коктейль для схуднення має бути корисним для здоров’я, енергетичним та очисним. Тому важливо вибирати органічні продукти, оскільки ви будете використовувати шкірку фруктів для приготування напою, наприклад, шкірку зеленого яблука.
Тепер погляньмо, яку користь має кожен окремий інгредієнт для втрати ваги.
Диня: освіжає та ідеально підходить для підтримки нормальної ваги
- Вибирайте будь-який сорт дині відповідно до сезону. Вміст натурального цукру в дині задовольняє нашу потребу в солодкому, не завдаючи шкоди здоров’ю (за умови розумного споживання).
- Дині, а також кавуни, збагачені водою, клітковиною та антиоксидантами. Окрім того, вони малокалорійні. Це ті два аспекти, які підтримують відчуття ситості та усувають потребу перекушувати між основними прийомами їжі.
Дієтологи рекомендують споживати 150 грамів дині вранці або на пізній сніданок. Також можна поєднати її з іншими фруктами, злаками або натуральними йогуртами. Їсти диню – чудовий спосіб підтримувати вагу.
Зелені яблука ситні
У молочний коктейль додайте неочищене зелене яблуко. Причина, чому цей фрукт настільки підходить для регулювання ваги полягає у тому, що він містить мало натрію і калорій. Цей фрукт збагачений антиоксидантами, які прискорюють обмін речовин.
- Зелені яблука не містять і 80 калорій у кожній порції.
- Якщо споживати яблуко разом із соком дині, це дасть змогу розчинній клітковині почати свою роботу в шлунково-кишковому тракті.
- Інший цікавий факт полягає у тому, що зелені яблука дозволяють стабілізувати рівень цукру, що важливо для діабетиків або тих, хто у групі ризику розвитку цієї хвороби.
Огірки насичують рідиною
Хоча цей факт може вас здивувати, але огірки належать до тієї самої групи, що й кавуни. Тому вони гарно насичують організм рідиною, виводять токсини та скорочують рівень холестерину.
- Цей коктейль для схуднення допоможе побороти проблеми з затримкою рідини, позбавить від відчуття важкості у шлунку.
- Крім того, огірки збагачені ферментами та вітамінами. Вони також мають властивість стимулювати кровообіг. Це просто неймовірно.
Як приготувати коктейль з дині, зеленого яблука та огірка
Інгредієнти
- 150 г дині
- 1 зелене яблуко
- 1 огірок
- 1 склянка води
Спосіб приготування
Спершу помийте яблуко та огірок. Не треба чистити яблуко, але розріжте його на чотири частини і витягніть кісточки.
- Огірок очистіть від шкірки та поріжте на шматочки, аби легше було подрібнити у блендері.
- Виберіть такий сорт дині, який вам найбільше подобається, викиньте зерна та поріжте на шматочки.
- Помістіть шматочки дині, яблука та огірка в блендер. В отримане смузі додайте склянку води.
- Якщо хочете підвищити властивості очищення та детоксикації, додайте також трохи лимонного соку.
Хоча споживаючи коктейль, ви зможете втратити вагу, все ж таки для кращого результату варто збалансовано харчуватись.
Хочете спробувати коктейль? Збережіть собі рецепт!
- Beukema M, Faas MM, de Vos P. The effects of different dietary fiber pectin structures on the gastrointestinal immune barrier: impact via gut microbiota and direct effects on immune cells. Exp Mol Med. 2020 Sep;52(9):1364-1376. doi: 10.1038/s12276-020-0449-2. Epub 2020 Sep 10. PMID: 32908213.
- Borvornparadorn M, Sapampai V, et al. Increased chewing reduces energy intake, but not postprandial glucose and insulin, in healthy weight and overweight young adults. Nutrition and Dietetics. Febrero 2019. 76 (1): 89-94.
- Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211. doi: 10.3390/nu9111211. PMID: 29099763; PMCID: PMC5707683.
- Medline Plus. Antioxidantes. Biblioteca Nacional de Medicina.
- Reynolds AN, Akerman AP, Mann J. Dietary fibre and whole grains in diabetes management: Systematic review and meta-analyses. PLoS Med. 2020 Mar 6;17(3):e1003053. doi: 10.1371/journal.pmed.1003053. PMID: 32142510; PMCID: PMC7059907.
