Корисні смузі для зменшення здуття живота

Корисні смузі для зменшення здуття живота

Смузі стають все більш популярними завдяки своєму фруктовому аромату, кремовій текстурі,  зовнішньому вигляду і корисним властивостям.

У цій статті ми поділимося з вами рецептами трьох чудових і корисних смузі – один зелений, інший жовтий і ще один оранжевий. Ці напої сприяють не тільки зменшенню здуття живота, а й покращують роботу шлунку та кишечника.

Смузі чудово підходять для сніданку або обіду, оскільки до його складу не входить ні борошно, ні цукор, ні перероблені продукти.

100 % здорові смузі

Як правило, смузі готують із свіжих, заморожених або концентрованих фруктів, з додаванням молочних продуктів або морозива. У даній статі ми наведемо рецепти смузі, які є більш корисні для вашого організму і при цьому, не менш смачні.

Пропонуємо кілька варіантів, які краще сприятимуть травленню і зроблять процес приготування настільки легким, наскільки це можливо: 

• Замість молока і йогурту використовуйте напій на рослинній основі або креми, наприклад, з рису, вівсянки, кокосу чи пшениці, які можна придбати у будь-якому продуктовому магазині або на продовольчому ринку.
• В якості підсолоджувача, замість цукру краще використовувати сік з агави, мед, або ж екстракт стевії.
• Використовуйте свіжі фрукти, а ще краще органічні.

Яка користь від смузі?

Смузі можна приготувати з будь-яких фруктів та/чи овочів, які споживач може скласти на власний вибір.

Ці напої багаті на вітаміни, мінерали, і харчові волокна, до того ж, дуже поживні, і що найголовніше, не призводять до збільшення ваги, а навпаки, сприяють її зменшенню, оскільки є дуже ситними. Смузі – ідеальний варіант для сніданку або обіду, або ж ви можете здивувати гостей подавши цей напій на святковий стіл.

У такому разі, його краще подавати у широких склянках або чашках. А зверху можна посипати трішки крупи, вівсянки або кокосової стружки.

Смузі можна вживати людям будь-якого віку. Для маленьких дітей ця суміш – чудовий спосіб забезпечити організм необхідними поживними речовинами, які містяться у фруктах. А ті, хто веде активний спосіб життя, можуть додавати сухі фрукти, подріблені у блендері, що забезпечить їх необхідною дозою білка.

Зелений смузі для усунення здуття живота

Зелені овочі дуже багаті на магній і клітковину. Крім цього, вони допомагають очистити організм і діють як регулятори діяльності нервової системи. Випити зелений смузі – це майже що з’їсти свіжий овочевий салат вранці, а в додачу насолодитися приємним смаком. Авокадо також забезпечує кремову текстуру і незамінні жирні кислоти для здоров’я організму.

Якщо ви вживаєте напій вранці, ви природнім способом покращуєте роботу кишечнику, без необхідності приймати проносні.

Які інгредієнти використовувати?

• Авокадо
• Свіжий шпинат
• Спілий банан
• Рослинний напій або яблучний сік
• Сік агави, мед або стевія

Змішайте інгредієнти у блендері і подайте у широкій склянці. Можна прикрасити кусочками яблука або банана.

Жовтий смузі

Жовтий смузі – це чудовий напій для поліпшення травлення, що допомагає запобігти затримці рідини, активізує обмін речовин і навіть допомагає позбутися зайвої ваги.

Цей освіжаючий напій з тропічним і злегка пряним смаком,  ідеальний для вживання у спекотну погоду. Щоб надати йому кремоподібного вигляду, додайте овочевий крем.

Інгредієнти

• Один свіжий ананас
• Сік або порошок з імбиру
• Кокосову стружку
• Рослинні креми з вівсянки, рису або кокосу
• Очищена стевія

Необхідно прокип’ятити овочі 15 хвилин, потім залишити на 5 хвилин щоб охололи. Також можна використовувати ананасову шкірку, яка містить чимало вітамінів, необхідних для здоров’я.

Оранжевий смузі

Оранжевий смузі особливо рекомендовано вживати людям, які страждають від кишкових проблем, таких як закрепи, діарея, коліт, паразити, тощо. Напій має чудовий аромат, а також позитивно впливає на здоров’я.

Вам знадобиться

• Папая (насіння можна залишити для антибактеріального ефекту)
• Одне манго
• Лляне насіння (замочити у невеликій кількості води звечора. Воду до суміші можна також додати)
• Будь-який напій на рослинній основі
• Свіжу шкірку апельсина (використовуйте маленький шматок)
• Сироп агави, меду або очищеної стевії

Змішувати у блендері до тих пір, доки насіння папаї і льону добре не розітреться. Можна прикрасити цілими або дрібними шматочками апельсину разом зі шкіркою.