Корисні комбінації продуктів, щоб швидко втратити вагу

· Лютий 16, 2019
Щоб схуднути, вам знадобляться не тільки правильні комбінації продуктів, але й фізична активність. Вона має важливе значення для того, щоб спалювати більше калорій і втрачати зайві кілограми.

Ви не можете втратити зайві кілограми, навіть коли ви на дієті? Вірте чи ні, насправді немає поганих продуктів. Кожна їжа має поживні речовини; ви просто не знаєте правильні комбінації продуктів для схуднення.

Наприклад, якщо ви зробите собі страву з подвійною порцією вуглеводів, це тільки забезпечить вам більше жиру.

Ніхто не любить сідати на дієте, а ж насправді секрет полягає у виборі правильних продуктів у потрібний момент. Якщо ви правильно поєднаєте їх, втрата ваги не буде проблемою.

У цій статті ми розглянемо деякі з кращих комбінацій продуктів для зниження ваги.

Кращі комбінації продуктів для схуднення

Деякі з кращих харчових комбінацій для схуднення включають:

Вівсянка з чорницею

Ця суміш відмінно підходить для сніданку: трохи вівсянки з чорницею.

  • Це зерно допомагає позбутися холестерину в крові, тому що це механізм очищення жиру, який прилипає до стінок артерій.
  • Що стосується чорниці, то вона містять велику кількість антиоксидантів, клітковини, калію і вітаміну С.

Якщо поєднати їх разом, можна збільшити виробництво лептину і греліну, гормонів, які відповідають за контроль апетиту.

Сочевиця і рис

сочевиця і рис

Поєднання сочевиці і зерна є незамінною частиною хорошої дієти, особливо якщо ви хочете отримати високоякісний білок. А оскільки ця суміш містить рослинні жири, ви також отримаєте вітаміни, клітковину та мінерали.

  • Поєднання сочевиці і рису забезпечить ваше тіло амінокислотами і поліпшить травлення.

Макарони та овочі

макарони та овочі

Це не дуже поширена комбінація, але якщо ви хочете попрощатися зі своїми зайвими кілограмами, забудьте про те, що макарони змушують набирати вагу. Секрет – у належних кількостях.

Настав час додати пасту у свою дієту. Чому? Вона допомагає хорошому травленню, і поживні речовини поглинаються повільно. Якщо ви поєднаєте її з овочами, ви також будете отримувати клітковину. Іншими словами, ви будете контролювати будь-який надлишок глюкози і таким чином запобігати збільшенню ваги.

Рекомендується їсти пасту на початку дня, щоб калорії не накопичувалися в організмі.

Хліб із цільного зерна та сир

хліб із цільного зерна та сир

Завдяки клітковині і антиоксидантам у хлібі, ви будете почувати себе добре і насичено. У вас не буде з’являтися відчуття голоду близько 4 годин.

Крім того, якщо об’єднати хліб з сиром, щоб схуднути, білок надасть вам енергію і прискорить метаболізм.

Риба та рис

риба та рис

Якщо є якась їжа, яка містить вітаміни, білок і залізо, то це риба. Проте, ви можете їсти її дуже багато і не відчувати насичення через її м’яку текстуру.

Таким чином, гарна ідея поєднати рибу з рисом, бажано коричневим, щоб допомогти детоксикувати ваше тіло. Клітковина також допоможе з хорошим травленням.

Рекомендації

  • Їжте 5 разів на день маленькими порціями.
  • Займайтеся спортом.
  • Пийте щонайменше 8 склянок води на день.
  • Уникайте газованих напоїв.
  • Не поєднуйте більше ніж два продукти з однієї групи.

А з якої комбінації продуктів почнете ви, щоб схуднути?