Корисні вправи, щоб позбутися газів природним шляхом

· Жовтень 5, 2018
Харчування та спосіб життя, а також травлення, грають основну роль у вашому житті. Ось декілька порад та простих вправ, які допоможуть вам природно позбутися газів.

Ви хотіли б навчитися, як позбутися газів природним шляхом? Більшість людей скаже голосно “так”, оскільки гази дратують і впливають певною мірою на всіх. У цій статті ви дізнаєтеся прості поради, як позбутися цієї проблеми.

Газ виробляються природним шляхом в організмі, щоб легше переварити споживану їжу. Газ може бути незначним, але він може бути досить неприємним і мати дуже погані запахи, що заважає нам більше, ніж будь-що.

Види газів та їх причини

Гази можуть вироблятися двома способами. Перший схожий на вивергання або бурчання, і причини такі:

  • Занадто швидке жування
  • Жувальна гумка
  • Ковтання повітря

Інша форма газів утворюється в нижній частині травної системи. Серед продуктів, які викликають метеоризм:

  • Капуста та схожі овочі
  • Бобові культури
  • Фрукти (яблука, виноград)
  • Газовані напої

Ці продукти часто загострюють травну систему. Окрім виникнення фізичних проблем, вони також можуть викликати велике відчуття напруженості.

Вправи, щоб позбутися газів

Ці вправи легкі і діють як з дорослими, так і з дітьми. Найголовніше – ваше тіло має постійно рухатись, щоб гази могли виводитись.

1. Прогулянка на велосипеді

прогулянка на велосипеді

Велосипед дуже популярний серед людей різного віку. Це можна зробити на вулиці або на стаціонарному велосипеді, якщо ви віддаєте перевагу спортзалу; все залежить від того, скільки часу ви маєте. Рухи, які ви робите під час їзди на велосипеді, активують ваш живіт, а потім випускають гази: це природний спосіб позбутися газу, який також веселий і легкий.

2. Поза дитини

Ця поза дуже корисна, якщо ви хочете позбутися газів – а також це дуже швидко. Її потрібно робити, сидячи на колінах, згинаючи своє тіло вперед і розтягуючи руки. Треба тримати таке положення 30 секунд.

  • Інша варіація: лежачи на спині, піднімаючи ноги і злегка згинаючи коліна. Візьміть ноги своїми руками і полежте так не менше 30 секунд.

3. Рух стегнами

Ця вправа дуже проста, і це відмінний спосіб позбутися газів.

  • Ляжте в зручному місці, трохи зігнувши коліна. Протягніть руки за голову.
  • Повертайте стегна, переміщуючи коліна з одного боку в інший.
  • Рухаючись, дихайте м’яко. Переміщуйте ноги без руху тулуба або плечей.

4. Поза кобри

Поза кобри – відмінна поза йоги, щоб позбутися від газів. Просто ляжте на зручну поверхню, обличчям вниз. Підтримуйте себе кінчиками пальців ніг та рук, поставивши їх під плечима.

  • Простягайте руки під час дихання, щоб груди поступово піднімалися з підлоги, не переміщаючи решту тіла.
  • Водночас напружуйте свої стегна. Тримайте цю позицію щонайменше 30 секунд, дихаючи через ніс.

5. Поза собаки

поза собаки, щоб позбутися газів

Поза собаки, або дханурасана в йозі, є нашим остаточним способом позбутися газів. Окрім того, ви також будете зміцнювати своє тіло. Йога також допомагає позбутися газів, утворених менструальними судомами.

Щоб почати цю вправу, просто зігніть голову вниз, руки розтягнуті по боках тіла, ноги витягнуті також.

  • Тримайтеся руками і ногами на підлозі, повністю розслабившись.
  • Тримайте цю позицію кілька секунд.

Проведіть деякий час, виконуючи ці вправи, і ви позбудетеся газів – разом з дискомфортом і збентеженням, які виникають через них!