Погані звички, які впливають на здоров'я нирок

Відсутність фізичної активності, погані звички, такі як куріння або алкоголь, а також нестача сну можуть мати реальні наслідки для ваших нирок та загального здоров'я.

Нирки насправді є дуже важливою частиною вашого тіла. Вони відповідають за очищення крові від токсинів та регулювання балансу солі та води у вашому тілі. Але деякі погані звички шкодять здоро’ю нирок.

Вони також виробляють еритроцити, збалансовують артеріальний тиск і запобігають захворюванням.

Нижче ми розповімо вам, які шкідливі звички можуть завдати шкоди вашим ниркам і не давати їм виконувати свою роботу так, як вони повинні.

Які погані звички шкодять ниркам?

Нирки виконують дуже важливі завдання. Якщо вони захворіють, погіршиться ваше загальне здоров’я.

Часто ми не розуміємо, що певні дії, які ми робимо, ставлять у небезпеку здоров’я нирок. Ось чому ми розкажемо, які щоденні дії є поганими для цих органів:

1. Куріння

Сигарети містять дуже велику кількість шкідливих речовин. Хоча ми думаємо, що вони шкодять легеням, насправді не тільки їм.

Токсини проходять через кров по всьому тілу. Коли вони потрапляють у нирки, їм доводиться працювати понаднормово, щоб позбутися цих шкідливих речовин.

Звичайно, нирки не можуть позбутися 100% токсинів: частинки осідають в них, тим самим послаблюючи їх.

2. Алкоголь

У цьому випадку процес подібний до того, що й після куріння. Однак алкоголь впливає на печінку та нирки у рівних пропорціях.

Ниркова функція погіршується, якщо ваше тіло постійно отримує велику кількість токсичних або шкідливих речовин.

3. Нестача сну

Вночі, ваші м’язи, клітини та органи відроджуються і відновлюються після всієї роботи, яку вони виконують протягом дня.

Якщо ви не спите достатньо (від 7 до 9 неперервних годин), ви не зможете повністю відновити сили.

Подумайте про те, як ви почуваєте себе вранці, коли ви йдете на роботу після того, як ви не виспалися … Те саме відбувається і з вашими нирками.

4. Наповнений сечовий міхур

Тримати все занадто довго в собі, коли вам потрібно в туалет, дуже погано для вашого здоров’я, як для нирок, так і для сечовивідних шляхів, і сечового міхура.

Це може призвести до недержання або ниркової недостатності. Не чекайте, поки ви більше не зможете терпіти. Ідіть стільки разів, скільки вам потрібно.

5. Споживання великої кількості кави

Кава є одним із найбільш поширених напоїв у сучасному суспільстві. Хоча вона може бути корисною, якщо її споживати помірно, проблема виникає, коли у вашому організмі занадто багато кофеїну.

Пам’ятайте, що кава дегідратує вас і змушує нирки працювати більше. Ця додаткова робота може бути дуже шкідливою.

Також майте на увазі, що газовані напої (особливо кола) містять велику кількість кофеїну і мають той же ефект, що й кава.

6. Сидячий спосіб життя

Сидячий спосіб життя перешкоджає функціонуванню ваших органів.

Сидіння перед комп’ютером на роботі або перед телевізором вдома заважає крові циркулювати належним чином. Це призводить до накопичення рідини в нижніх кінцівках.

Це дві ділянки, якими, як правило, керують нирки. Але вони не зможуть з цим впоратися, якщо у вас сидячий спосіб життя.

7. Споживання великої кількості солі

Натрій у надлишку не є корисним для нирок. Ці органи регулюють метаболізм солі у воді, і якщо її занадто багато, вони не можуть виконувати свою роботу.

• Для дорослої людини щоденне споживання солі не повинно перевищувати 5 г (половина столової ложки).

Важливо звернути увагу на це, оскільки більшість харчових продуктів сьогодні містить багато натрію.

Ми також рекомендуємо не їсти продукти з великою кількістю калію, тому що нирки не можуть повністю його видалити, і він накопичується в крові.

8. Недостатня кількість вітаміну B6

Ця поживна речовина є основою для правильної роботи нирок. В цілому, ви повинні споживати їжу з вітаміном B6 кожен день. Ви можете знайти його в:

• Картопля
• Риба
• Курка
• Фрукти (крім цитрусових)

9. Споживання великої кількості білка

На відміну від жиру, протеїн не накопичується у вашому організмі. Тому будь-який надлишок потрібно видалити через сечу або стілець.

• У першому випадку ваші нирки відповідають за очищення.
• Якщо у вашому тілі багато білка, у вас підвищена схильність до каменів у нирках.

10. Мало води

“8 склянок води на день” – це не жарт або PR-кампанія.

Це кількість рідини, яку потребує ваше тіло, щоб замінити те, що ви втрачаєте щодня через піт, сечу та інші обмінні процеси.

Крім того, коли ви п’єте воду, ви допомагаєте ниркам очистити кров, видаляючи токсини та різні домішки.

11. Дотримування незбалансованої дієти

Сьогодні ви можете знайти безліч планів для втрати ваги та різноманітні дієти, які обіцяють результати всього за кілька днів.

Однак вони можуть бути шкідливими для вашого здоров’я в цілому, і зокрема для ваших нирок.

Якщо ці органи не отримують достатню кількість жиру (що справді є необхідним, попри різні погляди), кров відфільтровується зі зміненою рівновагою, і тіло не отримує необхідних поживних речовин.