Продукти харчування, які обов'язково покращать ваш настрій
Усім відомо, що багато харчових продуктів корисні для людського організму і допомагають зберегти здоров’я, або ж запобігають різним хворобам чи полегшують перебіг захворювання. Але крім цього, ці ж продукти також можуть допомогти покращити настрій, підтримувати ясний розум, високий моральний дух і в достатній мірі контролювати рівень стресу.
Вам слід добре пам’ятати, що здоров’я мозку дуже важливе. Воно допоможе уникати депресій, стресів та інших емоційних хворобливих станів, які наявні у повсякденному житті. Ось чому так важливо старатися регулярно займатися фізичною діяльністю, яка сприяє виробленню ендорфінів.
Ці речовини природньо підсилюють щастя та створюють дивовижне відчуття радості. Вони змушують нас простіше сприймати світ і ставитися більш позитивно до життя. Це все допомагає покращити настрій.
Щоб досягнути цієї мети, вам слід часто робити фізичні вправи. Візьміть собі за правило планувати свій день так, щоб він був наповнений видами діяльності, які ви любите. Тоді вам буде набагато легше продовжувати свій день не нудьгуючи й не втомлюючись.
Не пропустіть: 4 причини, щоб пити теплу воду, а не холодну
Вам також слід бути послідовним у виборі правильного типу їжі, яку ви вживаєте щодня. Потрібно також знати, якими видами речовин ви забезпечуєте свій організм. Ваша дієта підтримує не тільки ваше фізичне здоров’я, але й ваше психічне здоров’я також.
Коли ви харчуєтесь продуктами, які багаті на жири, але бідні на вітаміни та поживні речовини, цілком ймовірно, що така дієта впливатиме негативно на ваш настрій. Таке харчування призводить до відчуття слабкості й відсутності мотивації й не дозволяє виконувати повсякденну діяльність якісно.
У більшості випадків, таке харчування впливає на розумові здібності людини, адже наші рефлекси і швидкість думки починають уповільнюватись в подібній ситуації.
Ось чому ми хочемо розповісти вам у цій статті про особливі харчові продукти. Вони безумовно, поліпшать ваш настрій природним способом і підтримуватимуть його протягом усього дня.
Мигдаль допоможе покращити настрій
Споживання мигдалю кожного дня вранці, насправді, дуже важливе для підтримки гарного настрою протягом усього дня. Мигдаль має здатність контролювати рівень цукру в крові. Вам слід споживати, принаймні, сім цілих горішків мигдалю кожного ранку, щоб отримати бажаний ефект впливу на настрій.
Мигдаль містить велику кількість омега-3 жирних кислот, які допомагають покращити роботу тієї частини мозку, яка відповідає за настрій людини.
Читайте також: Чому горіхи та насіння варто замочувати перед вживанням?
Нежирні молочні продукти
Вживання молока та молочних субпродуктів відразу ж забезпечує людину енергією. У даних продуктах міститься нежирна лактоза, яка є повноцінним джерелом глюкози – головним постачальником енергії. Молочні продукти також створюють відчуття ситості, яке триває протягом декількох годин.
Отже, скористайтеся цією порадою. Візьміть півсклянки йогурту чи кефіру, за вашим бажанням, додайте три столові ложки вівсяних пластівців, потім все добре змішайте.
Споживайте приготовлену страву самостійно або з додаванням стиглих бананів, нарізаних на дрібні шматочки. Такий сніданок забезпечить вам хороше травлення і не спричинить дискомфорту у шлунку, а також буде підтримувати гарний настрій протягом декількох годин.
Якщо ви ще й матимете бажання та можливість поєднати ці продукти з ранковими фізичними вправами, ви, безсумнівно, будете мати гарний вигляд і завжди будете у хорошому настрої. А це, дозволить поліпшити відносини та спілкування з людьми навколо вас на 100%.
- Олексієнко Я. І., Шахматов В. А., Верещагіна О. П. (2014). Харчування та його вплив на здоров’я людини.
- О. В. Кузьмінська, М. С. Червона. (2004). Значення раціонального харчування для підтримки здоров’я молоді. Державний інститут проблем сім’ї та молоді.
