Продукти для зміцнення стінок артерій

Якщо ви піклуєтеся про здоров'я артерій, рекомендуємо неодмінно додати до свого раціону такі корисні продукти, як якісна оливкова олія першого віджиму. Ця олія не лише допомагає регулювати рівень холестерину у крові, але й нівелює згубний вплив вільних радикалів. У цій статті ми детальніше розповімо про корисні продукти для зміцнення стінок артерій.

Коли йдеться про підтримання артерій у належному стані, дуже важливо ретельно підбирати продукти до свого щоденного раціону.

На жаль, з кожним роком у продажу з’являється дедалі більше шкідливих синтетичних продуктів. Типовий раціон середньостатистичної сучасної людини складають шкідливі продукти, які за умови регулярного вживання у великих кількостях збільшують ризик розвитку ожиріння та захворювань серцево-судинної системи.

Найбільша проблема полягає у тому, що більшість людей недооцінює негативний вплив таких промислових виробів на організм. Попри величезну кількість застережень з боку лікарів та дієтологів, люди продовжують регулярно отруювати свій організм жирами, цукром та іншими шкідливими речовинами.

Саме з цих міркувань необхідно завжди дотримуватися принципів правильного харчування, а також неодмінно додати у щоденний раціон корисні продукти для зміцнення стінок артерій.

На жаль, досі не всім достеменно відомо, які саме продукти позитивно впливають на здоров’я артерій. У такому випадку ми рекомендуємо неодмінно прочитати цю статтю, адже у ній ми запропонуємо вашій увазі перелік із найбільш корисних для серцево-судинної системи страв.

Приготуйтеся занотовувати!

Корисні продукти для зміцнення стінок артерій

1. Жирні види риби

Усі жирні види риби характеризуються високим вмістом незамінних жирних кислот Омега-3. При потраплянні в організм ці речовини допомагають зменшувати рівень поганого холестерину та тригліцеридів, які зазвичай накопичуються на внутрішніх стінках артерій.

Ба більше, корисні жири, що входять до складу жирної риби, стимулюють вироблення хорошого холестерину, а також допомагають виводити з організму шкідливі ліпіди.

Не варто забувати, що жирні види риби також містять велику кількість корисних амінокислот та незамінних мінералів. Обидві речовини є чудовими помічниками у боротьбі з ознаками запального процесу та розладами кровообігу.

Щонайменше двічі на тиждень необхідно вживати принаймні один з перелічених нижче видів жирної риби:

• Лосось
• Тунець
• Сардини
• Скумбрія
• Оселедець
• Форель.

2. Оливкова олія

Якісна оливкова олія першого віджиму, яка не проходила процес очищення, є одним з найкорисніших натуральних жирів, які позитивно впливають на здоров’я артерій.

Жирні кислоти, що містяться в оливковій олії, у поєднанні з незамінними антиоксидантами, зменшують згубний вплив вільних радикалів, а також допомагають регулювати рівень холестерину та тригліцеридів у крові.

3. Насіння кунжуту

З кожним роком кунжутне насіння здобуває дедалі більшу популярність в усьому світі. До складу кунжуту входить велика кількість поживних речовин, які не лише позитивно впливають на роботу серця, але й прискорюють процес схуднення.

Незамінні жирні кислоти, що містяться у кунжуті, мають здатність знижувати рівень холестерину в організмі, покращувати кровообіг та стимулювати роботу серця.

За умови регулярного вживання кунжутного насіння можна не тільки зменшити тягу до шкідливих перекусів, але й захистити стінки артерій від затвердіння. На жаль, саме ці проблеми дуже часто асоціюються з ожирінням, тож якщо ви хочете тримати тіло у формі, рекомендуємо включити до свого щоденного раціону кунжут.

4. Томати

До складу помідорів входить потужний антиоксидант під назвою “лікопен”. Ця речовина володіє незліченною кількістю корисних переваг для здоров’я артерій та всіх органів серцево-судинної системи.

До того ж, лікопен зменшує рівень окислення холестерину на стінках артерій та контролює ознаки запального процесу, який може спровокувати розвиток порушень кровообігу.

5. Імбир

Цей корисний продукт володіє потужною протизапальною та антиоксидантною дією. Саме завдяки своїм неймовірним перевагам натуральні засоби на основі імбиру позитивно впливають на стан артерій. Особливо актуальними будуть ці продукти для зміцнення стінок артерій для тих, хто страждає через різкі перепади кров’яного тиску та високий рівень холестерину.

Головний інгредієнт імбиру, гінгерол, має здатність покращувати кровообіг та стимулювати виведення з організму ліпідів, які часто осідають на внутрішніх стінках артерій.

Існує величезна кількість способів вживання імбиру. Ви можете готувати на основі імбирного кореня чай або додавати його до супів, смузі та інших страв.

6. Вівсянка

Відома у всьому світі як “королева всіх круп”, вівсянка є незамінним продуктом для очищення артерій та профілактики атеросклерозу.

До того ж до складу вівсяної крупи входить дієтична клітковина у великій кількості. Ця корисна речовина покращує травлення та активує процеси, які пов’язані із засвоєнням холестерину та жирів.

Споживаючи вівсянку щонайменше тричі на тиждень, ви зможете не тільки очистити внутрішні стінки артерій, але й підвищити їхню еластичність.

7. Чорниця

Чорниці – це невеликого розміру ягоди, які характеризуються високим вмістом клітковини та незамінних антиоксидантів. Саме завдяки цим корисним речовинам у складі можна не тільки очистити артерії, але й підвищити їхню еластичність та захистити стінки артерій від осідання на них холестерину.

За умови регулярного вживання чорниць можна ефективно очистити організм від токсинів та шкідливих відходів, а також нівелювати згубний вплив вільних радикалів.

Неодмінно включіть до свого раціону свіжу чорницю, якщо хочете запобігти появі ознак передчасного старіння та зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

8. Горіхи

До складу горіхів входять незамінні амінокислоти та корисні жири, які допомагають розблоковувати закупорені артерії та усувати інші неприємні розлади, які негативно впливають на роботу серця та інших органів серцево-судинної системи.

Горіхи не тільки забезпечують довготривале відчуття ситості та допомагають зменшити тягу до шкідливих перекусів, але й усувають ознаки запального процесу та сприяють зменшенню рівня холестерину у крові.

Жирні кислоти, що містяться у горіхах, допомагають виводити з організму ліпіди та захищають від розвитку таких серйозних розладів, як високий кров’яний тиск (гіпертонія) та ожиріння.

Ми рекомендуємо неодмінно додати до свого раціону такі корисні види горіхів:

• Ліщина
• Арахіс
• Фісташки
• Мигдаль.

9. Полуниця

Коли йдеться про корисні продукти для зміцнення стінок артерій, неможливо не згадати про полуницю. Ця червона ягода містить велику кількість незамінних антиоксидантів, при цьому вона належить до продуктів з найнижчою калорійністю. Саме завдяки цим корисним властивостям полуниця є незамінним помічником у лікуванні серцево-судинних захворювань.

Вітаміни та мінерали, що входять до складу полуниць, покращують стан артерій та захищають їхні стінки від осідання на них жирів, зокрема і поганого холестерину.

Окрім потужних протизапальних властивостей, полуниця допомагає покращувати кровообіг та стимулює виведення з крові токсинів та шкідливих відходів.

Чи готові ви внести зміни до свого щоденного раціону? Якщо у вашому меню досі немає перелічених вище продуктів, рекомендуємо неодмінно переглянути стиль харчування та переконатися у неймовірних властивостях цих продуктів на власному досвіді.

Не забувайте, що проблеми з артеріями не одразу дають про себе знати, тож краще їх попередити, а не лікувати опісля.