Прості вправи для догляду за очима

Дуже важливо часто блимати очима. Так наші очі будуть зволоженими та уникнуть надзвичайної втоми, зберігаючи фокус, особливо під час роботи за комп'ютером. Спробуйте ці прості вправи для догляду за очима.

Ви знаєте, що головний біль часто пов’язаний із вашими очима? Іноді ми навіть не помічаємо цього, але візуальна втома, спричинена використанням комп’ютерів або інтенсивним фокусуванням на чомусь протягом тривалого часу, може мати багато наслідків, про деякі з яких ми навіть не знаємо. Тут стануть в пригоді вправи для догляду за очима.

Це знайомо кожному. Ми приходимо додому і шукаємо знеболення, щоб полегшити головний біль.

А що, якщо б ми сказали вам, що все, що потрібно, щоб полегшити головний біль, – це виконувати ці 7 вправ протягом дня, щоб уникнути цього дискомфорту?

Зверніть увагу на ці вправи для зору.

1. Корисні вправи для догляду за очима

• Сядьте і закрийте очі. Вдихніть глибоко на одну хвилину.
• Потріть енергійно долоні, поки вони не розігріються, а потім покладіть їх обережно на повіки.
• Відчуйте тепло, яке переноситься з ваших рук на очі та повіки в темряві.
• Повторіть тричі: закривайте очі, розтирайте долоні одна об одну, потім покладіть їх на повіки.

2. Блимайте

Ви знаєте, що коли ми за комп’ютером, наші очі забувають блимати так часто, як потрібно?

Мозок надмірно стимулюється і віддає перевагу зволожуванню очей. Звідси виникає почервоніння, а потім головний біль.

Ось що потрібно зробити:

• Сядьте з відкритими очима.
• Швидко блимайте 10 разів.
• Тепер закрийте очі на 20 секунд. Дихайте глибоко.
• Повторіть цю вправу 5 разів.

3. Рух зліва направо

• Сядьте і простягніть вперед кулак, одночасно піднімаючи великий палець, вказуючи її вгору.
• Зосередьтеся на цьому пальці на 10 секунд.
• Тепер повільно перемістіть руку вліво, і слідкуйте за цим очима.
• Далі рухайте руку в протилежному напрямку, направо.
• Повторіть ці рухи 5 разів у кожному напрямку.
• Завершивши цю вправу, закрийте очі на 3 хвилини.

4. Вгору і вниз

• Сядьте з прямою спиною, коліна поставте разом.
• Покладіть кулаки на коліна.
• Тепер підніміть повільно правий великий палець, доки не буде на рівні очей. Потім підніміть його до голови. Тепер опустіть.
• Повторіть іншою рукою.
• Нарешті, закрийте очі й розслабтеся.

5. Зосередження на носі

Цю вправу необхідно робити лише один раз. Не рекомендуємо її повторювати, тому що ви ризикуєте знепритомніти.

• Сядьте в зручному і безпечному положенні, торкніться великим пальцем кінчика носа.
• Зосередьтеся на цьому пальці, поки обидва ока дивляться на ту саму точку.
• Тепер віддаліть палець від носа, перемістивши його вперед.
• Розслабте свій погляд і заплющте очі на 20 секунд.

6. Відведіть очі на довгу прогулянку

Велику частину дня наш зір сфокусований на короткі та обмежені відстані. Саме це зумовлює надмірне напруження та крайнє візуальне виснаження.

Ми повинні цілком усвідомлювати це і розуміти, що треба приділяти 10 хвилин на день цим простим та розслаблюючим вправам.

• Встаньте перед відкритим вікном і нехай ваш погляд ковзає горизонтом якнайдалі. Зробіть це протягом 2 хвилин.
• Тепер зосередьтеся на точці на носі, а потім поверніть свій погляд до далекого горизонту.
• Блимайте швидко кілька разів.
• Розслабтеся.

7. Масажуйте вилиці

• Сядьте з прямою спиною.
• Дихайте глибоко. Вдихайте 6 секунд, затримайте подих на 7 і видихніть на 8 секунді.
• Тепер вказівним та середнім пальцем кожної руки масажуйте вилиці 2 хвилини.
• Відпочиньте.

Як бачите, ця процедура дуже проста. Проте в простоті прихована явна та безпосередня користь для здоров’я очей.

Почніть робити ці вправи для догляду за очима щодня. Ваша голова, зір та загальне здоров’я відчують різницю.