Синдром хронічної втоми: що це таке і його лікувати?
Сучасний темп життя породжує нові недуги. Зокрема — синдром хронічної втоми, або СХВ, про який уперше заговорили 30 років тому в США, є поширеним захворюванням у ці дні. Людина, що страждає від CХВ завжди втомлена або виснажена і не може в активному ритмі проводити свій робочий день – незалежно від того, скільки годин вона спала вночі, вона завжди втомлюється.
Це може тривати протягом тривалих періодів часу і це дуже шкідливо для нашого здоров’я в цілому. Ми вам пропонуємо дізнайтеся більше про синдром хронічної втоми в цій статті.
Причини і симптоми хронічної втоми
Серед найбільш поширених і повторюваних симптомів хронічної втоми є:
- Виснаження
- Постійний головний біль
- Біль у горлі
- Загальний м’язовий біль
- Частини тіла стали чутливі до дотику (такі як пахви або шия)
- Збільшення лімфатичних вузлів
- Болі в суглобах
- Набряк або почервоніння шкіри без наявності синців
- Втрата пам’яті
- Порушення сну
- Втома навіть після сну
- Брак мотивації
- Надмірна сонливість
- Розлади травлення
Поки жодне наукове дослідження у медицині не змогло визначити, що викликає або спричиняє синдром хронічної втоми, але він, в основному, вважається пов’язаним з ослабленою імунною системою, вірусами, стресами, надмірною тривожністю або нервозністю, перевтомою протягом тривалих періодів часу, підвищеним чи пониженим артеріальним тиском крові, неправильним харчуванням (нестача вітамінів, білків і заліза) або депресією.
Синдром хронічної втоми дуже важко діагностувати, тому що в деяких випадках, лікарі не вважають його хворобою саму по собі, а набір симптомів. Перший крок, який вам слід зробити – це проконсультуватися у фахівця і, якщо можливо, зробити повний аналіз крові, щоб визначити, яких поживних речовини не вистачає в організмі.
Лікування хронічної втоми має дві основні функції: полегшити симптоми, з одного боку, а, з іншого боку, зміцнити імунну систему.
Продукти для лікування хронічної втоми
Підняття імунітету народними засобами – чудовий метод укріпити своє здоров’я і полегшити симптоми хронічної втоми. Тож як лікувати синдром хронічної втоми природними засобами:
- Імбир: відома східна спеція для підвищення імунітету, яка теж володіє противірусними властивостями, які корисні для лікування синдрому хронічної втоми. Лікарі рекомендують щодня пити чай, заварений із чайною ложкою кореня імбиру на склянку води.
- Корінь маки: корінь маки має багато переваг, які можуть підвищити імунну систему і запобігти втому або стомлення. Його можна використовувати у лікуванні багатьох захворювань, починаючи від депресії до онкології. Він реально підвищує працездатність, опірність стресам та інфекціям, завдяки впливу на ендокринну систему організму. Корінь маки також має відновлювальні властивості. Споживайте чайну ложку порошку маки вранці зі сніданком, посипаючи його на сир, запечений хліб, або навіть розчиняючи його в молоці.
- Насіння конопель: насіння конопель,як джерело поживних речовин, відоме людству з давніх-давен. Воно є корисними через великий вміст магнію у них. Радимо з’їдати жменю насіння під час прийому їжі: посипайте салати, додавайте у супи, бульйони, соуси і т.д.
- Бджолиний пилок: бджолиний пилок відомий своїми відновлювальними властивостями. Його вживання рекомендують для поліпшення фізичної працездатності або для вирішення інших проблем із здоров’ям, таких як збільшення народжуваності. Для максимальної користі для імунної системи його можна змішувати з медом. Приймайте одну чайну ложку в день на порожній шлунок.
- Курячий бульйон: курячий бульйон, як правило, отримують, коли відварити у воді курячу ніжку, щоб скористатися корисними властивостями карнозину і ансерину, які у таких ніжках містяться. Курячий бульйон може поліпшити захисні сили організму, а також допомагає регулювати перепади настрою. Про корисні властивості курячого бульйону відомо вже досить давно, тому багато людей включають його у свій раціон, для лікування втоми, як фізичної, так і розумової. Ви можете вживати чашку або миску бульйону раз вдень протягом чотирьох тижнів.
Популярні домашні засоби для лікування хронічної втоми
- Додайте дві столові ложки трави астрагал у чашку кип’яченої води. Накрийте кришкою і дайте охолонути. Пийте суміш два рази на день. Цей настій із трав використовується для зміцнення імунної системи, якщо вона ослаблена.
- Візьміть дві столові ложки порошку ехінацеї і зваріть у чашці води. Зніміть з вогню і дайте охолонути. Випивайте чашку кожен день протягом максимум чотирьох тижнів. Не використовуйте цей засіб, якщо ви вагітні. Цей відвар служить для зміцнення природних захисних сил організму.
- Змішайте чашку соєвого молока зі столовою ложкою арахісу. Пийте цей коктейль щодня. Він забезпечить вас потужним природнім джерелом енергії, але він дуже калорійний, отже його слід уникати, якщо ви страждаєте на ожиріння або маєте зайву вагу.
- Додайте дві столові ложки гінгко білоба в чашку кип‘яченої води. Накрийте кришкою і дайте охолонути. Випивайте чашку вдень, щоб збільшити кровообіг у мозку, який допомагає поліпшити пам’ять і концентрацію.
- Візьміть невелику кількість кори кориці, гвоздики і трохи цедри лимона в банку із щільною кришкою і залиште протягом десяти днів. Потім додайте близько 400 грамів меду і один літр води. Варити суміш слід, поки об’єм не зменшиться вдвічі. Як охолоне, можна приймати.
- У літр киплячої води, додайте чайну ложку порошкоподібної кориці, одну столову ложку імбиру, жменю насіння кардамону, столову ложку меду і дві столові ложки порошку кореня маки. Потім слід зняти з вогню і дати охолонути. Випивайте чашку цієї суміші вранці, а на другий день після обіду. Це прекрасний відновлювальний засіб лікування для людей, які страждають від хронічної втоми.
- Вичавте сік з двох морквин і яблука. У мисці змішайте чайну ложку бджолиного пилку, чайну ложку меду, чайну ложку розмарину, поки не утвориться паста. Додайте все це в сік, а потім столову ложку паростків пшениці і ще трохи пивних дріжджів. Цей відвар слід випивати вранці.
Рекомендації, щоб запобігти хронічній втомі:
- Зверніться до лікаря, як тільки ви починаєте відчувати у себе непритаманні вам симптоми втоми, або якщо вони стають частішими, ніж зазвичай
- Спробуйте розділити свій день між роботою і відпочинком
- Почніть робити фізичні вправи поступово, один раз на
тиждень і збільшуйте навантаження до трьох разів на тиждень
- Уникайте алкоголю або напоїв з кофеїном (прохолодні напої, кава)
- Намагайтеся не дратуватись і уникати стресу за допомогою йога, медитації, масажу і т.д.
- Ваш сон повинен тривати не менше восьми годин
- Mansilla, F. (2003). El síndrome de fatiga crónica: del modelo de susceptibilidad a la hipótesis de la cadena de estrés en el área laboral. Revista de La Asociación Española de Neuropsiquiatría 19–30.
- Casas Rivero, J. (2009). Síndrome de fatiga crónica. Pediatria Integral 13, 277–284.
- Ayala, E. (2009). Psiconeuroinmunología Interrelación entre los sistemas nervioso, endocrino e inmunitario. Ambito Farmacéeutico 110–116.
- Zapatera, B., Prados, A., Gómez-Martínez, S., and Marcos, A. (2015). Inmunonutrición: Metodología y aplicaciones. Nutricion Hospitalaria 31, 145–154.
