Смузі для схуднення з огірком, м'ятою та лимоном
Складно уявити більш свіжий та смачний напій, аніж натуральне смузі для схуднення з огірком, м’ятою та лимоном. Усі ці компоненти є неймовірно корисними та безпечними для організму. До того ж, ці продукти є доступними, тож ви з легкістю знайдете їх у своєму холодильнику або кухонній шафці.
Смузі для схуднення, рецепт якого ви знайдете у цій статті, є не лише смачним, але й неймовірно простим у приготуванні. Ба більше, цей напій є низькокалорійним, тож за його допомогою ви зможете прискорити процес втрати зайвих кілограмів.
Перш ніж ви перейдете до рецепта, ми б хотіли детально розповісти про всі корисні властивості компонентів смузі для схуднення. Це допоможе вам зрозуміти, чому цей засіб є ефективним помічником у боротьбі із зайвими кілограмами.
Корисні властивості огірка
Огірок є низькокалорійним овочем, адже на 100 г цього продукту припадає всього 16 калорій. Не забувайте, що якщо ви не перевищуєте добову норму калорій, то організм не тільки встигає їх спалити, але й починає автоматично знищувати жирові відкладення.
Смузі для схуднення на основі огірка має здатність покращувати травлення та прискорювати метаболізм. Повірте, за умови регулярного вживання огірків ваш організм працюватиме краще та швидше. Ви будете спалювати більше енергії та накопичувати менше жирів, тож і процес схуднення відбуватиметься швидше.
Ба більше, огірок діє як натуральний продукт з потужними очищувальними властивостями. Він на 95% складається з води і на 5% з незамінної для організму клітковини. Засоби та страви на основі огірків чудово очищують організм від шкідливих токсинів, які ускладнюють процес перетравлення їжі.
Насправді детоксикація є неймовірно важливою для правильного функціонування травної системи, оскільки в очищеному стані органи шлунково-кишкового тракту працюють краще, а обмін речовин суттєво прискорюється.
До того ж, до складу огірка входить клітковина, яка забезпечує довготривале відчуття ситості, контролює апетит та зменшує тягу до шкідливих перекусів, тим самим захищаючи людину від переїдання.
Завдяки високому вмісту води огірок є ефективним натуральним діуретиком (сечогінним засобом). Ба більше, натуральні смузі для схуднення та страви з додаванням огірка допоможуть вивести з організму надлишок натрію та зайву рідину.
Корисні властивості м’яти
Листя м’яти характеризуються високим вмістом клітковини, завдяки чому ця запашна рослина володіє такими корисними властивостями:
- Запобігає розвитку розладів травлення
- Зменшує рівень поганого холестерину в організмі
- Запобігає появі зайвої ваги та ожиріння
- Стимулює дію травних ферментів
- Перетворює жир на використовувану енергію.
Окрім прискорення процесу схуднення, м’ята покращує травлення, запобігає появі нудоти, прискорює процес одужання при захворюваннях дихальних шляхів, усуває ознаки депресії та бореться з неприємним запахом з рота.
До того ж, свіжа м’ята містить невелику кількість катехінів та кофеїну. Ці дві хімічні сполуки не тільки прискорюють метаболізм, але й підвищують температуру тіла. Завдяки цьому організм починає спалювати калорії з прискореною швидкістю.
Приготувавши натуральне смузі для схуднення на основі м’яти та огірка, ви отримаєте неймовірно смачний та ароматний напій, завдяки якому ви зможете не тільки вгамувати апетит, але й зменшити тягу до шкідливих перекусів.
Корисні властивості лимона
Вірте чи ні, але свіжий лимонний сік містить 1/4 рекомендованої добової норми вітаміну С. До того ж, цей продукт є природним антиоксидантом, завдяки чому засоби на його основі стимулюють роботу всіх органів та покращують фізичне самопочуття людини.
Ба більше, лимонний сік володіє потужними сечогінними властивостями. Змішавши його з водою, ви отримаєте ефективний натуральний засіб для боротьби із зайвою рідиною. До того ж, за допомогою лимонного соку можна усунути здуття живота та позбутися закрепів.
- Поліфенольні сполуки, що входять до складу натурального лимонного соку, запобігають накопиченню жирових відкладень.
- До складу лимонів входить невелика кількість калію, який покращує роботу органів шлунково-кишкового тракту.
- Лимонна кислота стимулює процес вироблення жовчі у печінці, завдяки чому процес перетравлення їжі відбувається значно швидше.
Зверніть увагу, що до смузі для схуднення обов’язково потрібно додавати лимон, адже саме він не дає листю м’яти темнішати та втрачати свій привабливий колір. Втім, ми рекомендуємо однаково не зберігати смузі впродовж тривалого періоду часу, а вживати його одразу після приготування.
Корисні властивості води
Чиста питна вода допомагає підтримувати водний баланс в організмі. Вірте чи ні, але насправді цей фактор є неймовірно важливим, адже зневоднення суттєво сповільнює процес спалення калорій. До того ж, вода зволожує суглоби та м’язи під час фізичного навантаження та допомагає крові транспортувати кисень до клітин м’язів та внутрішніх органів.
Питна вода забезпечує довготривале відчуття ситості та захищає людину від тяги до шкідливих перекусів та переїдання.
До складу смузі для схуднення, рецепт якого ви знайдете у цій статті, також входить вода. Повірте, вона виконує неймовірно важливу роль, адже саме вода робить смузі більш збалансованим та допомагає приготувати смачний напій з однорідною консистенцією.
Рецепт смузі для схуднення з лимоном, огірком та м’ятою
Інгредієнти:
- 1/2 склянки лимонного соку (125 мл)
- 1 огірок
- 4 листки м’яти
- 1 склянка води (250 мл)
- лід за смаком
Спосіб приготування:
- Ретельно помийте огірок та очистіть його від шкірки і зернят. Опісля наріжте овоч невеликими шматочками.
- Помістіть всі компоненти засобу у стаціонарний блендер та збийте їх до утворення однорідної консистенції.
- Якщо отримана суміш видасться вам надто густою, можете додати у блендер кілька кубиків льоду.
- Коли смузі буде готовим, перелийте його у глечик та помістіть у холодильник на кілька хвилин для охолодження.
Для отримання ефективного результату ми рекомендуємо вживати смузі для схуднення щонайменше один раз на тиждень. Повірте, за допомогою цього засобу вам вдасться не тільки прискорити процес боротьби із зайвими кілограмами, але й очистити організм від токсинів.
- Healthline.com 10 Easy Ways to Boost Your Metabolism (Backed by Science) [Online] Available at: www.healthline.com/nutrition/10-ways-to-boost-metabolism
- Menéndez Soriano C. Efectos vasculares de la quercetina y la catequina: interacciones y papel de los procesos de conjugación y desconjugación metabólica. Universidad Complutense de Madrid (2012)
