Вівсянка та яблука для здоров’я серця

23 Вересня, 2019
Окрім позитивного впливу на роботу серця вівсянка та яблука мають цілу низку інших переваг для організму людини. Є багато різних способів поєднання та приготування цих двох продуктів, з допомогою яких ви зможете не лише отримати максимальну користь від яблук та вівсянки, але і перестанете вживати лише одну й ту саму кашу.

Ми певні, що раніше ви не надавали уваги, наскільки важливими є два звичні продукти у вашому списку покупок, а саме вівсянка та яблука. Якщо ви досі не знаєте, якими перевагами для організму володіють ці продукти, то після прочитання цієї статті ви неодмінно будете вражені, яку неймовірну користь можуть принести вівсянка та яблука за умови регулярного вживання.

Важко заперечити той факт, що хороша робота серця є незамінною для здорового та щасливого життя, оскільки цей орган забезпечує транспортування кисню та крові до всіх внутрішніх органів та систем в організмі людини. До того ж серце – це мотор, без якого життя та функціонування людини є неможливим. Не забувайте, що стиль харчування та щоденні звички людини можуть або позитивно вплинути на роботу серцево-судинної системи, або погіршити її.

Продукти, які ми вживаємо щодня, мають безпосередній вплив на роботу серця. Для того, щоб зміцнити серце, дуже важливо не забувати регулярно вживати корисні жири. Саме ці речовини допомагають виводити з організму зайвий холестерин, а також зменшують кількість тригліцеридів у крові.

Ми також рекомендуємо уникати шкідливих напівфабрикатів, особливо смаженої їжі та продуктів з високим вмістом солі або цукру. Такі корисні продукти, які луфар, горіхи, крупи та фрукти мають неодмінно бути частиною збалансованого раціону, тож ми рекомендуємо неодмінно змінити свої харчові звички. До того ж правильне харчування має здатність знижувати ризик розвитку хронічних захворювань.

вівсянка та яблука для здоров'я серця

Як можна зміцнити серце?

Якщо ви хочете почати змінювати раціон вже сьогодні, рекомендуємо зробити вівсянку та яблука частиною свого меню. Ці інгредієнти не лише наситять організм киснем, але й забезпечать транспортування поживних речовин до всіх внутрішніх органів.

Далі ми детальніше розглянемо, якими перевагами володіють вівсянка та яблука.

Вівсянка та бета-глюкани

Для прикладу, вівсянка вирізняється високим вмістом бета-глюканів, тобто полісахаридів, що належать до групи бета-D-глюкози. Ці речовини розвиваються природним чином на стінках клітин злаків, бактерій та грибків. Ба більше, залежно від джерела свого походження бета-глюкани можуть відрізнятися за своїми фізико-хімічними властивостями.

Саме тому вівсяну крупу необхідно регулярно вживати, адже вона сприяє зниженню рівня холестерину в організмі. До того ж вівсянка містить велику кількість жирних кислот Омега-3, корисних жирів та клітковини. Не забувайте, що клітковина чудово поглинає та виводить токсини з організму.

Одне яблуко щодня – і лікар не знадобиться!

Окрім того, що яблука є неймовірно смачним фруктом, вони також є незамінними помічниками у процесі схуднення. Ба більше, яблука сприяють зміцненню зубів та поповнюють запаси клітковини й енергії в організмі.

Зелені яблука є найкориснішим сортом, адже вони вирізняються високим вмістом калію. За умови регулярного вживання яблук ви зможете відрегулювати серцевий ритм.

Вівсянка та яблука = чудова робота серця

Усім відомо про основні корисні властивості яблук та вівсяної крупи. Уявіть, наскільки можна покращити роботу серця, якщо почати регулярно вживати ці продукти. Ваше самопочуття неодмінно стане кращим вже зовсім скоро!

Оскільки і яблука, і вівсянка містять дуже мало натрію, вони є цілком безпечними для організму та незамінними помічниками у боротьбі з поганим холестерином. До того ж вівсянка з яблуками забезпечує довготривале відчуття ситості.

Як приготувати вівсяну кашу із зеленими яблуками

Вівсянка з яблуками повинна стати невіддільною частиною раціону кожної людини, яка піклується про своє здоров’я та фігуру. Ми хочемо запропонувати вашій увазі цікавий спосіб поєднання цих продуктів.

Інгредієнти:

  • 1 склянка води
  • 1 зелене яблуко
  • 3 столові ложки геркулесу
  • на бажання: лід, лимон та мелена кориця

Спосіб приготування:

зелені яблука для здорового серця

  • Перш за все залийте геркулес водою та залиште його настоюватися на ніч.
  • Зелене яблуко наріжте маленькими шматочками.
  • Помістіть вівсянку та нарізане яблуко в чашу стаціонарного блендера. Збийте до утворення однорідної густої суміші.
  • Якщо ви хочете додати каші більш вираженого смаку, можна приправити її натуральним медом, дрібкою меленої кориці або лимонним соком.
  • Ви також можете поекспериментувати та надати страві консистенції фрапе. Для цього потрібно під час збивання додати кілька кубиків льоду.
  • Якщо ви хочете надати страві з вівсянки та яблук консистенції смузі, перед приготуванням ви можете залишити яблуко в морозильній камері на ніч.

Є чимало способів зробити вівсяну кашу та яблука невіддільною частиною щоденного раціону. Ви можете не лише готувати кашу на основі цих продуктів, але й робити на їхній основі тісто для млинців.

Якщо людина планує вживати одні й ті ж продукти щодня, їй обов’язково потрібно навчитися не боятися експериментувати. Насправді є чимало способів щодня вживати вівсянку та яблука, при цьому ніколи не втомлюючись від поєднання цих продуктів. Не обмежуйте свою фантазію!

Висновки

Надлишок поганого холестерину та тригліцеридів у крові, зайва вага та неправильне харчування – усі ці фактори негативно впливають на роботу циркуляційної системи. Ба більше, вони роблять організм більш вразливим до накопичення жиру на стінках артерій, підвищують ризик розвитку серцевого нападу та інших серйозних захворювань.

Повірте, якщо вівсянка та яблука постійно будуть присутні у вашому раціоні, то вже зовсім скоро ви будете почуватися значно краще. Утім, зверніть увагу, що окрім внесення змін до раціону потрібно регулярно займатися спортом та уникати стресових ситуацій.

Сподіваємося, ця стаття переконала вас почати піклуватися про своє здоров’я вже сьогодні та змінити харчові звички.