Як боротися з целюлітом

Целюліт – накопичення жирової тканини на певних ділянках тіла у формі жирових вузлуватих утворень. У цьому випадку сполучна тканина насичується водою і невиведеними токсинами. Це насичення стає більш щільним і починає призводити до утворення грудок та неправильних і грубих форм на шкірі. Розвиток целюліту може бути відповіддю на вплив певних гормонів.

Найвідоміший тип целюліту називається “апельсиновою кіркою” через схожість із зовнішнім виглядом шкіри.

Целюліт – це захворювання?

Загалом, целюліт не вважають хворобою, до нього скоріше ставляться як до змін в циркуляції гіподерми. Целюліт найчастіше з’являється у жінок після періоду статевого дозрівання. Хоча він не становить ризику для здоров’я, целюліт вважають естетичною проблемою, що, вочевидь, приносить дискомфорт і змінює зовнішній вигляд шкіри.

Що спричинює появу целюліту?

Існують певні чинники, які можуть впливати на формування целюліту, як от:

• Незбалансована або неповна дієта.
• Відсутність фізичної активності або пасивний спосіб життя.
• Проблеми з циркуляцією крові.
• Зайва вага.
• Генетика.

Як з ним боротися?

Хоча є багато магазинів, де продаються креми та продукти, або місць, які пропонують операцію або масаж для боротьби з целюлітом, ви маєте знати:

Найбільш важливий спосіб лікування целюліту – це розпочати боротися з ним з моменту його першої появи. Головне в цій «битві» полишити пасивний спосіб життя і почати регулярно тренуватися. Ви також повинні встановити належний режим харчування зі збалансованою дієтою, яка містить велику кількість клітковини, щоб допомогти поліпшити кровоносну систему і запобігти формуванню целюліту. Важливо також не курити.

Як це зробити?

Ми настійно рекомендуємо вам додати до раціону такі продукти:

• Бобові: Особливо соєві боби, тому що вони допомагають контролювати гормональні дисбаланси.
• Цільна пшениця: допомагає позбутися токсинів.
• Сечогінні продукти: наприклад, виноград, дині, персики і спаржа.
• Примула: її олія допомагає регулювати певні гормональні зміни.

Крім того, коли ви починаєте тренуватися, то ви повинні робити це принаймні три рази на тиждень і здійснювати такі процедури, як:

• Від 15 до 30 хвилин кардіо вправ.
• Тренування заднього м’яза ніг (м’язи стегна) у перший день.
• Тренування внутрішніх та зовнішніх боків м’язів ніг (вивідні м’язи) на другий день.
• Тренування передньої частини м’язів ніг (чотириголові м’язи) і литки наступного дня.
• Ви також можете тренувати руки та м’язи живота три рази на тиждень, у залежності від вашого фізичного стану.

Чого слід уникати?

Ви повинні спеціально уникати споживання таких продуктів:

• Алкогольні напої, тому що вони сприяють накопиченню токсинів.
• Насичені жири з масла, молока або ковбаси.
• Цукор, тому що він здебільшого не містить вітамінів або мінералів, а містить суцільні вуглеводи
• Сіль, адже вона сприяє накопиченню рідини.

Що є найбільш важливим у цьому процесі?

Вкрай важливо бути послідовним у тренуваннях та одночасно бути дуже обережним з дієтою. Якщо ви не будете дотримуватися цих порад, ви не побачите жодних змін на краще.

Ми рекомендуємо…

Строго дотримуйтеся цих інструкцій і порад, і ви уникнете операції або використання незнайомих кремів. Рішення цієї проблеми може бути простішим, ніж ви собі думаєте.