Як боротися з целюлітом

Целюліт – накопичення жирової тканини на певних ділянках тіла у формі жирових вузлуватих утворень. У цьому випадку сполучна тканина насичується водою і невиведеними токсинами. Це насичення стає більш щільним і починає призводити до утворення грудок та неправильних і грубих форм на шкірі.

Найвідоміший тип целюліту називається “апельсиновою кіркою” через схожість із зовнішнім виглядом шкіри.

Целюліт – це захворювання?

Загалом, целюліт не вважають хворобою, до нього скоріше ставляться як до змін в циркуляції гіподерми. Целюліт найчастіше з’являється у жінок після періоду статевого дозрівання. Хоча він не становить ризику для здоров’я, целюліт вважають естетичною проблемою, що, вочевидь, приносить дискомфорт і змінює зовнішній вигляд шкіри.

Що спричинює появу целюліту?

Існують певні чинники, які можуть впливати на формування целюліту, як от:

• Незбалансована або неповна дієта.
• Відсутність фізичної активності або пасивний спосіб життя.
• Проблеми з циркуляцією крові.
• Зайва вага.
• Генетика.

Як з ним боротися?

Хоча є багато магазинів, де продаються креми та продукти, або місць, які пропонують операцію або масаж для боротьби з целюлітом, ви маєте знати:

Найбільш важливий спосіб лікування целюліту – це розпочати боротися з ним з моменту його першої появи. Головне в цій «битві» полишити пасивний спосіб життя і почати регулярно тренуватися. Ви також повинні встановити належний режим харчування зі збалансованою дієтою, яка містить велику кількість клітковини, щоб допомогти поліпшити кровоносну систему і запобігти формуванню целюліту. Важливо також не курити.

Як це зробити?

Ми настійно рекомендуємо вам додати до раціону такі продукти:

• Бобові: Особливо соєві боби, тому що вони допомагають контролювати гормональні дисбаланси.
• Цільна пшениця: допомагає позбутися токсинів.
• Сечогінні продукти: наприклад, виноград, дині, персики і спаржа.
• Примула: її олія допомагає регулювати певні гормональні зміни.

Крім того, коли ви починаєте тренуватися, то ви повинні робити це принаймні три рази на тиждень і здійснювати такі процедури, як:

• Від 15 до 30 хвилин кардіо вправ.
• Тренування заднього м’яза ніг (м’язи стегна) у перший день.
• Тренування внутрішніх та зовнішніх боків м’язів ніг (вивідні м’язи) на другий день.
• Тренування передньої частини м’язів ніг (чотириголові м’язи) і литки наступного дня.

• Ви також можете тренувати руки та м’язи живота три рази на тиждень, у залежності від вашого фізичного стану.

Чого слід уникати?

Ви повинні спеціально уникати споживання таких продуктів:

• Алкогольні напої, тому що вони сприяють накопиченню токсинів.
• Насичені жири з масла, молока або ковбаси.
• Цукор, тому що він здебільшого не містить вітамінів або мінералів, а містить суцільні вуглеводи
• Сіль, адже вона сприяє накопиченню рідини.

Що є найбільш важливим у цьому процесі?

Вкрай важливо бути послідовним у тренуваннях та одночасно бути дуже обережним з дієтою. Якщо ви не будете дотримуватися цих порад, ви не побачите жодних змін на краще.

Ми рекомендуємо…

Строго дотримуйтеся цих інструкцій і порад, і ви уникнете операції або використання незнайомих кремів. Рішення цієї проблеми може бути простішим, ніж ви собі думаєте.

Антицелюлітні вправи, які можна робити вдома

Вправи, які тонізують нижню частину тіла, ідеально підходять, якщо у вас є целюліт на стегнах та щиколотках. Спробуйте самі ці антицелюлітні вправи! Читати далі »