Як мати щасливу та здорову менопаузу

Бути здоровою і щасливою під час менопаузи означає піклуватися про себе, а також слухати своє тіло. Тоді ви зрозумієте, що ви - така сама людина, як і раніше, просто з більшим життєвим досвідом. Читайте далі, як мати щасливу та здорову менопаузу.

Менопауза часто є явищем, яке розуміють неправильно. Урешті-решт, про неї є багато упереджень, і деякі люди думають, що це кінець розквіту життя. Проте цілком можливо мати щасливу та здорову менопаузу.

Як і на початку підліткового віку, ця реконфігурація має фізичні наслідки та зміни настрою, які не завжди приємні.

Проте зараз люди значно більше знають про менопаузи, і тепер є багато способів контролювати її і бути щасливим і здоровим.

Ви просто повинні дати собі шанс і бути послідовними. Варто спробувати, як ви думаєте?

Способи мати щасливу та здорову менопаузу

1. Доглядайте за своїми кістками

Це природно, щоб ваші кістки починають руйнуватися. Тому додайте до свого раціону такі продукти, які мають високий вміст кальцію та інших мінералів. Вони є антиоксидантами і мають силу сповільнити старіння ваших кісток.

Окрім дієти, виконуйте спортивні вправи для зміцнення кісток. Однією з найбільш рекомендованих вправ є ходьба. Вона також допоможе вам спалити зайвий жир і покращить вашу циркуляцію.

2. Проводьте 20 хвилин на сонці щодня

Сонячні промені – це чудове джерело вітаміну D. Одна з функцій цього вітаміну – у сприянні поглинанню кальцію вашим організмом. Сонячне світло також допомагає поліпшити ваш настрій, вбиваючи двох зайців одним пострілом.

Тим не менш, треба вибрати правильний час, щоб бути на сонці. Перші години сонця вранці і останні вдень – найкращі.

Пам’ятайте, що ультрафіолетові промені можуть завдати шкоди вашій шкірі, тому варто вживати заходів.

3. Пийте багато води

Незалежно від того, чи читаєте ви це, тому що хочете запобігти менопаузі або переживаєте її прямо зараз, ви, напевно, чули про припливи. Це раптове, інтенсивне відчуття тепла, яке часто викликає пітливість.

Щоб запобігти зневодненню, найкраще пити принаймні 8 склянок води на день. Ця порада для всіх, але це важливо, якщо ви проходите менопаузу.

Стан вашої шкіри та функціонування тіла залежать від того, скільки води ви п’єте. Без води ви будете мати більше зморшок, шкіра буде бруднішою, а ваші органи не зможуть працювати, як вони повинні це робити.

4. Проводьте час з друзями, щоб мати щасливу та здорову менопаузу

Вище ми порівняли менопаузу з юнацьким віком. Обидва вони схожі на емоційні американські гірки.

Тому вам потрібно знайти час для себе. Вихід на прогулянку з друзями дуже важливий. Також розмови з іншими людьми позитивно впливають на ваш мозок.

Ви маєте знайти своє беспечне місце: де ви будете сміятися разом з іншими, але ви також зможете поділитися своїми проблемами. Звільнення від них добре для здорової душі.

5. Медитуйте

Нарешті, але не менш важливо, треба також виділяти час, щоб зрозуміти і зібрати себе. Як ви знаєте, медитація означає сполучення з самим собою, з вашою суттю та тим, ким ви є насправді. Вона не залежить від зв’язків і від часу.

Ви пам’ятаєте, що роки не можуть забрати це у вас. Ви завжди будете мати таке ж світло. Зрештою, ви – лише версія дитини, якою колись були. З медитацією ви знімаєте ті шари, які ви поставили, і ви знову зможете знайти себе.

Медитація може надати вам спокій, який ви шукаєте в цей момент життя. Ви зрозумієте, що ваше тіло може змінитися, але ваше становище залишається недоторканим.

Це допоможе вам насолоджуватися і цінувати себе такими, якими ви є.

Зміни, які приносить менопауза, насправді можуть допомогти вам подивитись всередину. Подумати про те, чого ви хочете, хто ви та що для вас буде добре.

Піклуйтеся про себе і боріться з такими неправильними уявленнями, щоб мати щасливу та здорову менопаузу.