Смузі для схуднення з грушею, насінням чіа та вівсом

Липень 1, 2018
Окрім відчуття ситості, цей смузі для схуднення допомагає поліпшити роботу кишкового тракту і вивести надлишок токсинів, одночасно допомагаючи нам швидше скинути зайву вагу.

Цей смачний і ситний смузі для схуднення ідеально підходить для тих, хто дотримується дієти. У ньому є багато поживних речовин, які допоможуть легко схуднути без голодування.

Відкрийте для себе переваги цього коктейлю, що покращує роботу печінки, нирок та кишківника. Він допоможе вам схуднути здоровим чином.

Ситний смузі для схуднення

Якщо ви шукаєте спосіб схуднути, покращуючи дієту та набуваючи хороших звичок, не відчуваючи голоду, ви повинні обирати продукти, які живлять, а також дають відчуття ситості.

Ситні продукти – це продукти, які містять багато клітковини. Клітковина не просто покращує кишкові функції, але й дає відчуття ситості надовго.

Також є ситні продукти, які солодкі від природи. Отже, ви не відчуваєте необхідність або спокусу їсти цукерки, оскільки через них ви будете набирати вагу.

Смузі дає змогу об’єднати ці два види продуктів, щоб отримати солодкі та ситні напої, які дадуть вам змогу почуватися добре на шляху до схуднення.

Груша

груші для схуднення
Груші – смачні та солодкі фрукти. Вони легко перетравлюються й забезпечують велику кількість енергії.

Вміст клітковини покращує роботу кишківника, тоді як їх калій та арбутин мають сечогінні властивості, які допомагають вивести рідини.

Це допомагає вам почуватися легко, а не роздутими цілий день.

Вуглеводи, що містятить груша, поглинаються повільно. У поєднанні з натуральними цукрами вони допоможуть вам уникнути спокуси їсти солодощі, особливо вранці.

Насіння чіа

насіння чіа для схуднення
Насіння чіа – природне диво. Це сірувате маленьке насіння – засіб, який допомагає регулювати роботу кишківника і полегшує схуднення.

Внаслідок замочування насіння чіа виділяє слиз – драглистий розчинний білок, який дбає про травний тракт і виводить токсини.

Насіння чіа, яке багате на антиоксиданти, білки, жирні кислоти та мінерали, зокрема кальцій, дуже ситне й допомагає піклуватися про здоров’я печінки.

Не пропустіть: Неймовірна користь насіння чіа для здоров’я

Овес

овес у смузі для схуднення
Завдяки високому вмісту поживних речовин і клітковини овес є одним із найкращих їстівних зернових, якщо ви хочете схуднути.

Він дуже ситний, дає енергію і водночас заспокоює нервову систему. Це ідеально підходить для боротьби з тривогою, що змушує нас переїдати.

Для людей, які не здатні контролювати імпульс до шкідливої їжі, овес стане чудовою допомогою в роботі над посиленням самоконтролю.

Як приготувати цей смузі?

Інгредієнти

  • 2 стиглі груші
  • 1 столова ложка насіння чіа (14 г)
  • 3 столові ложки вівсяних пластівців (30 г)
  • 1 склянка води (200 мл)
  • стевія (за смаком) (необов’язково)

Примітка. Якщо груші органічні, ви можете з’їсти їх разом зі шкірою, яка багата на клітковину.

Приготування

  • Ввечері залийте вівсяні пластівці та насіння чіа склянкою води. Закрийте і замочіть на ніч.
  • Вранці, коли будете готувати смузі, додайте овес та чіа, а також воду. Суміш матиме драглисту консистенцію через розчинну клітковину в обох інгредієнтах.
  • Додайте нарізані шматочки груші та стевію за смаком, якщо ви хочете, щоб було солодше.
  • Добре змішайте в блендері щонайменше одну хвилину до однорідності.

Як і коли пити?

  • Найкращий час для того, щоб пити цей коктейль, – це вранці на сніданок. Його природні цукри допоможуть вам довго залишатися ситими.
  • Вміст чіа та вівса допоможе регулювати кишкові функції відразу вранці.

Також читайте: 4 смузі допоможуть контролювати рівень холестерину

Ви можете пити цей смузі для схуднення щодня. Наприклад, пийте щодня місяць поспіль, а потім зробіть перерву. Ваше тіло повідомить, коли це потрібно.

Вас також можуть зацікавити