Як знизити тиск в домашніх умовах?
Зниження високого кров’яного чи артеріального тиску – це одна з найбільших проблем людей, які перебувають у групі ризику серцевого нападу. Якщо кровообіг занадто високий, існує ризик інсульту або серцевого нападу, а також багатьох інших серцевих захворювань, тому знання про способи знизити тиск життєво важливі.
Кров’яний тиск вимірює силу кровообігу в артеріях.
Найгірше те, що тиск завжди підвищується раптово, без будь-яких видимих симптомів.
Кров’яний тиск вимірюється в міліметрах ртуті двома показниками:
- Перші більші цифри – це систолічний тиск.
- Діастолічний тиск– це менші числа і він показує тиск між серцебиттям.
Ці два показники не є постійними, а змінюються впродовж дня в залежності від діяльності людини, а також інших факторів.
Коли ми спимо, кров’яний тиск є нижчим, а під час тренування підвищується.
Також читайте: 9 трав і спецій, щоб очистити кров
Високий кров’яний тиск та його симптоми
Після двох або більше вимірювань, які показують високий тиск, лікар може діагностувати гіпертонію.
Серед можливих побічних ефектів, які часто спричиняє високий кров’яний тиск, назвемо наступні:
- Сильний головний біль
- Біль у грудях
- Розмитість зору
- Почервоніння обличчя
- Запаморочення
- Нудота та блювання
Лікування та способи знизити тиск
Лікар повинен оцінити фактори ризику згідно з повсякденним життям пацієнта.
Пацієнт мусить почати дотримуватися іншого стилю життя, який включає контроль ваги (важливо не допустити, щоб пацієнт набрав зайву вагу чи мав ожиріння):
- Дотримання дієти, збагаченої фруктами, овочами, продуктами з низьким вмістом жиру
- Обмеження споживання солі
- Відмова від куріння та алкоголю
- Фізична активність
На жаль, навіть при всіх цих змінах, цього може бути недостатньо для контролю високого кров’яного тиску. Зазвичай також потрібно вживати певні ліки, щоб знизити тиск.
Хочемо також розповісти про деякі натуральні засоби, які також можуть стати у нагоді.
Домашні ліки для боротьби з високим кров’яним тиском чи гіпертонією
Сік з лимона та коріандру
Суміш соку лимона та коріандру наділена сечогінними властивостями.
Таке поєднання сприяє виведенню рідини, а з нею і тих речовин, що підвищують кров’яний тиск.
Інгредієнти
- Сік 1 лимону
- 1 склянка води (200 мл)
- 1 столова ложка коріандру (10 г)
Спосіб приготування
- Додайте усі інгредієнти в блендер та змішайте до однорідної маси.
- Пийте склянку напою в день натщесерце.
Властивість часнику
Багато спеціалістів рекомендують часник як натуральні ліки проти високого кров’яного тиску. До того ж, цей продукт також сприяє зниженню холестерину.
Існують пігулки або спеціальні капсули. Також можна споживати один зубчик часнику щодня. Щоб ефект від продукту був максимальний, залиште спершу зубчик часника у воді.
Овес
Овес має високий вміст клітковини, споживаючи яку можна знизити рівень поганого холестерину до 5%.
Овес є одним з найкращих природних засобів для зниження високого кров’яного тиску (зокрема, якщо їсти на сніданок).
Чорний шоколад
Чорний шоколад (мінімум 70% какао) містить активні інгредієнти у своєму складі, що називаються флавоноїди.
Флавоноїди здатні знижувати кров’яний тиск і мають численні переваги для здоров’я.
Важливо, щоб шоколад містив якомога більше какао. Переваги молочного шоколаду дуже вичерпані.
Оливкова олія
Серед інших продуктів, які мають переваги для здоров’я, можна назвати оливкову олію, оскільки вона допомагає регулювати кров’яний тиск.
Вона є частиною середземноморської дієти та допомагає також контролювати рівень цукру у крові, рівень поганого холестерину, а також характеризується іншими численними перевагами.
Дослідіть статтю: 5 маловідомих симптомів діабету
Лаванда
Лаванда – це ще один природний засіб для зниження високого кров’яного тиску, який можна використовувати для приготування чаю.
Можна також приймати лаванду у вигляді пігулок, які продаються в аптеці.
Чи домашні улюбленці сприяють зниженню тиску?
Вірте чи ні, але це так.
Якщо ви маєте пса чи кота вдома, це також може бути прекрасним природним засобом для зниження артеріального тиску.
Рекомендовано завести домашніх тварин тим людям, у яких високий кров’яний тиск пов’язаний зі стресом.
- PAGE, I. H. (1948). High blood pressure. Scientific American. https://doi.org/10.1038/scientificamerican0848-44
- National Institute of Hypertension (NIH). (2012). What is High Blood Pressure?
- Chobanian, A. V., Bakris, G. L., Black, H. R., Cushman, W. C., Green, L. A., Izzo, J. L., … Roccella, E. J. (2003). Seventh report of the Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure. Hypertension. https://doi.org/10.1161/01.HYP.0000107251.49515.c2
- U.S. Deparmente Of Health And Human Services. (2003). Your Guide to Lowering Blood Pressure. Blood Pressure.
