Як знизити високий рівень холестерину: 5 природних засобів
Збільшення холестерину в артеріях, також відоме як гіперхолестеринемія, є дуже поширеним явищем у сучасному світі. Цей жир, який природно виробляється печінкою, схильний кріпитися до артеріальних стінок. Він також міститься в багатьох різних харчових продуктах, тож потрібно знизити високий рівень холестерину.
Це один з «тихих вбивць» вашого організму, оскільки немає очевидних ознак, поки не буде завдано значної шкоди.
Найбільше занепокоєння викликає те, що кількість людей з цим станом постійно зростає, і багато з них не звертають уваги на рекомендації щодо його запобігання.
У зв’язку з цим лікарі та фахівці в галузі охорони здоров’я багато говорять про шкоду малорухливого способу життя та поганих харчових звичок – двох із найбільших чинників появи високого рівня холестерину.
Також корисно використовувати певні природні засоби для зниження його рівня.
Ось 5 найкращих.
1. Висівки допомагають знизити високий рівень холестерину
Їх споживання підтримує очищення артерій і не дає ліпідам поглинатися кишківником.
Інгредієнти
- 3 столові ложки вівсяних висівок (30 г)
- 1 склянка води (200 мл)
Інструкції
- Покладіть вівсяні висівки в блендер і обробіть разом зі склянкою води протягом 1-2 хвилин.
Як споживати
- Їжте миску натщесерце вранці принаймні тричі на тиждень.
Хочете дізнатися більше? Чи знаєте ви, Чому пшеничний хліб шкодить здоров’ю?
2. Баклажанна вода може знизити високий рівень холестерину
Баклажанна низькокалорійна вода стала відомою у всьому світі як корисна добавка для схуднення.
Однак це дещо більше. Це також ефективний засіб від високого холестерину та інших серцево-судинних проблем.
Її детоксикаційні якості допомагають усунути жири та токсини, покращуючи артеріальне і серцеве здоров’я.
Інгредієнти
- 1 баклажан
- сік 1 лимона
- 5 склянок води (1250 мл)
Інструкції
- Нагрійте воду.
- Після того, як закипить, додайте нарізані кубиками баклажани та лимонний сік.
- Залиште на годину і споживайте.
Як споживати
- Випийте склянку баклажанної води натщесерце вранці й поділіть решту рідини на 3-4 додаткові дози протягом дня.
3. Чай з хвоща
Він містить вітаміни та незамінні мінерали, які допомагають регенерувати еластичні волокна артерій.
Інгредієнти
- 1 столова ложка хвоща (10 г)
- 1 склянка води (250 мл)
Інструкції
- Залийте хвощ склянкою окропу і залиште на 10 хвилин.
- Процідіть рідину.
Як споживати
- Пийте 1-2 чашки чаю протягом дня.
- Повторюйте тричі на тиждень.
4. Капустяна вода
Капустяна вода багата на клітковину і антиоксиданти, тому вона здатна допомогти зменшити накопичення поганого холестерину в артеріях.
Вона детоксикує і допомагає виводити токсини та жир, водночас оптимізуючи травлення і метаболізм.
Інгредієнти
- 6 листків капусти
- 3 склянки води (750 мл)
Інструкції
- Покладіть листя капусти у каструлю з водою і варіть протягом півгодини.
- Після цього часу залиште при кімнатній температурі, процідіть і пийте.
Як споживати
- Перед кожним прийманням їжі випийте склянку капустяної води.
Перевірте цю статтю: Капустяний суп: чудовий спосіб для втрати ваги
5. Чай з петрушки
Інгредієнти
- 1 столова ложка петрушки (10 г)
- 1 склянка води (250 мл)
Інструкції
- Нагрійте склянку води.
- Коли закипить, додайте столову ложку петрушки.
- Залиште, поки не досягне прийнятної температури.
Як споживати
- Пийте 1-2 чашки чаю з петрушки на день.
Ви стурбовані високим рівнем холестерину?
Незалежно від того, чи діагностували вам гіперхолестеринемію, регулярно споживайте один із цих природних засобів, щоб знизити високий рівень холестерину, і скористайтеся їхньою здатністю йому запобігти.
Проте пам’ятайте, що вони дають результати тільки в супроводі здорового способу життя.
