10-денна очисна дієта без цукру

· Березень 1, 2017
Хоча це може бути важко спочатку, правда в тому, що дієта без цукру справді може допомогти поліпшити багато функцій організму і сприяти детоксикації.

Ваш організм є двигуном, для якого паливо надходить від всієї їжі, яку ви споживаєте. Якщо ви вживаєте велику кількість корисних продуктів, він буде далі добре працювати, але якщо ви натомість обираєте продукти, які шкідливі для здоров’я, мають в складі цукор або багато жирів, можуть виникнути проблеми.

Перевірте цю аналогію:

  • У вас є автомобіль у прекрасному стані. Він найкраще працює, якщо його заправляти дизельним паливом.
  • Знаючи це, в один прекрасний день ви все ж вирішуєте заповнити бак іншим видом палива.
  • Раптово з двигуном починаються проблеми, і він припиняє працювати.

Цей приклад є хорошим способом пояснити, як функції організму залежать від типу їжі, яку ви їсте.

Якщо ви запитаєте себе, чи хочете ви, щоб найважливіший “транспортний засіб” був здатен вас перевозити протягом всього життя, то відповіддю має бути завжди гучне “так”.

Коли йдеться про їжу, яку ви регулярно споживаєте, важливо приділити особливу увагу цукру.

Цей інгредієнт міститься в значній кількості харчових продуктів.

Цукор є одним з найнебезпечніших продуктів у світі. Він викликає певні захворювання, зокрема рак, діабет і серцево-судинні розлади.

Саме тому ми хочемо, щоб ви замислилися над тим, наскільки важливо споживати його розумно.

Дієта Марка Хаймана, що допоможе вивести цукор з організму

Цукор
З огляду на все вищесказане була запропонована ідея, що необхідно контролювати рівень цукру за допомогою продуктів, які ми споживаємо щодня.

Мета полягає в тому, щоб сприяти детоксикації організму і повністю позбавити його від цукру.

Це запропонував доктор Хайман, на честь якого названа дієта.

Її основна мета полягає у сприянні ефекту, протилежного цукровій залежності. Вона допоможе організму не залежати від цукру та усунути всі непотрібні речовини.

Нижче наведені 10 основних ідей з дієти Марка Хаймана, які ви можете спробувати на практиці протягом лише 10 днів. Спробуйте їх!

1. Переконайтеся в тому, що вам це потрібно

Вибір дієти є одним із найважливіших у житті людей. Зміна раціону становить складний процес, але це необхідно для здоров’я вашого тіла.

Це рішення має бути прийнято з усвідомленням того, що вам потрібно провести детоксикацію організму.

2. Прийміть рішення негайно

Як видно з назви, на цьому етапі треба негайно припинити споживати цукор.

Це стосується всього, що може містити його похідні, особливо солодощі та десерти.

3. Дієтичні напої

Сьогодні дуже багато напоїв, які мають високі показники калорійності, і люди споживають їх досить регулярно.

Це кава і солодкий чай, спортивні напої, безалкогольні напої та газовані напої, які, власне, і вводять цукор в організм.

Ці напої можуть навіть бути більш небезпечними, ніж їжа.

4. Споживайте білок

Споживання білків
Цукор забезпечує організм енергією. Проте є й інші варіанти, які набагато корисніші. Йдеться про білок.

Його вважають чудовим джерелом енергії, і він вільний від вуглеводів.

Варто додати до раціону такі продукти, як яйця, горіхи, риба і курятина.

5. Вуглеводи (тільки в овочах)

Ваше тіло потребує великої кількості вуглеводів, і деякі овочі їх містять.

Саме тому їх треба додавати в раціон протягом 10 днів поспіль, адже це найкращий спосіб детоксикації організму.

6. Рослинні жири для боротьби з цукром

Жири з рослинних джерел є цілком здоровими. Вони не викликають збільшення ваги, але сприяють боротьбі з рівнем цукру в крові.

Найкращим варіантом є такі продукти, як авокадо, волоські горіхи й кокосова олія.

7. Уникайте спокуси

Розбухлі ноги
Вас може оточувати нездорова їжа, солодощі або фаст-фуд.

Ось чому треба мати під рукою щось, щоб перекусити. Це мають бути продукти, які відповідають вашій дієті. Підійде будь-який із тих, які ми згадували вище.

8. Контролюйте дихання, щоб боротися зі стресом

Перед кожним прийомом їжі робіть принаймні п’ять повільних і глибоких вдихів, щоб змінити метаболізм жирів в організмі.

Це також дозволить розслабити тіло і запобігти секреції кортизолу.

9. Уникайте звичок, які викликають запалення

Проблема для деяких людей обертається навколо їхніх звичок. Споживання клейковини, молочних продуктів і куріння є основними причинами запалення.

Коли проявляються ці симптоми, організм може втратити баланс кількості цукру в крові.

10. Добре спіть

Коли ви перериваєте 8 мінімальних годин сну, організм стимулює секрецію гормонів голоду. Ось чому ви жадаєте з’їсти велику кількість цукру, коли прокидаєтеся.