10 продуктів для спалювання жирів
Дієта є одним з найважливіших способів досягнення нормальної ваги та підтримання загального здорового стану. Дотримуючись здорової збалансованої дієти, ви будете насичувати організм корисними та поживними речовинами, необхідними для його нормального функціонування, а також для запобігання хворобам.Відомо, що існують продукти для “спалювання жирів”, які можуть допомагати підтримувати ідеальну вагу. Дехто може подумати, що ці продукти для “спалювання жирів” дійсно можуть сприяти значній втраті зайвої ваги, але насправді вони просто сприяють хорошому травленню, більш активному обміну речовин та запобіганню затримки рідини.
Рекомендують включати ці продукти у свій щоденний раціон для того, щоб стимулювати метаболізм та спалювати безпосередньо ті жири, які ми вживаємо в їжу. Пам’ятайте, ми говоримо не про “диво” продукти.
Вони будуть допомагати вам втрачати вагу до тих пір, поки ви будете вести здоровий спосіб життя, що передбачає збалансовані дієти, виконання фізичних вправ та дотримання хороших звичок. Тепер, коли ми з’ясували що до чого, дозвольте нам розповісти вам про 10 найкращих продуктів для спалювання жиру.
Темний шоколад
Шоколад має безліч переваг для здоров’я, він багатий на антиоксиданти та інші елементи, які є дуже корисними для вашого організму. Особливо це стосується темного шоколаду, який майже не містить цукру та багатий мононенасиченими жирами, які допомагають залишатися ситими набагато довше.
Вас це може зацікавити: 5 вагомих причин їсти чорний шоколад
Кіноа
Кіноа відома тим, що вона багата антиоксидантами, залізом, цинком, селеном та вітаміном Е. Саме це робить її одним із найефективніших продуктів для спалювання жирів, а її високий вміст білка зробив її незамінним помічником у процесі втрати ваги. Для максимального ефекту, зерна кіноа поєднуються з овочами та горіхами.
Салат-латук
Листові салати чудово підходять для спалювання жирів та схуднення.
Сечогінні властивості салату та його високий вміст заліза та клітковини, роблять його особливо ідеальним для цих цілей.
Перець
Перець, особливо чилі, вважається одним з найкращих видів спецій, які викликають спалювання жирів та сприяють втраті ваги. Червоний та каєнський перці є надзвичайними джерелами вітаміну С, в них міститься більше вітаміну, ніж в апельсині та лимоні. Крім того, вони є антиоксидантами, які покращують метаболічну функцію, яка є ключовою у процесі спалювання жиру.
Грейпфрут
Грейпфрут є багатим джерелом вуглеводів та складається на 90% з води. Цей смачний фрукт рекомендований для спалювання жирів, тому що лимонна кислота, яка входить до його складу, має властивості для схуднення. До того ж, грейпфрут також допомагає регулювати рівень холестерину та нейтралізує застуди та грип.
Читайте також: Грейпфрутовий сік після їжі допоможе схуднути
Овес
Овес є одним з найпотужніших продуктів для спалювання жирів, оскільки він сприяє підвищенню обміну речовин та поліпшенню травлення. Овес багатий на складні вуглеводи, клітковину та білки. Він також містить ненасичені жири та поживні речовини, які заряджаюсь енергією та бадьорістю на весь день.
Овочеві супи
Овочевий суп може стати вашим незамінним помічником, якщо ви намагаєтесь схуднути, оскільки він цілком задовольняє апетит та перешкоджає тому, щоб ви вживали їжу повну калорій. Включаючи овочеві супи у свій раціон, ви можете замінити ними продукти з високим вмістом жирів, отримуючи при цьому додаткову користь від низькокалорійних овочів.
Горіхи
Горіхи добре відомі своїм високим вмістом вітаміну Е, омега-3, рослинних білків, клітковини та антиоксидантів. Вживання горіхів в помірних кількостях може допомогти вам втратити вагу та значно знизити рівні поганого холестерину, який може негативно впливати на ваше здоров’я.
Риба
Риба є одним з найкращих здорових джерел білка, які ви тільки можете знайти. Вона допомагає спалювати жири завдяки своєму високому вмісту омега-3, ненасичених жирних кислот, які вважаються “корисним” джерелом жиру для організму. Без жодного сумніву, ви можете додати у свій раціон: тріску, кальмари, минтай, сом та оселедець.
Цибуля та часник
Цибуля та часник мають дуже схожі властивості та обидва мають здатність активувати обмін речовин та допомагають спалювати жири. Часник і цибуля сприяють здоровому кровообігу, контролюють рівень цукру в крові, володіють протизапальними властивостями, і, як правило, сприяють кращому травленню та детоксикації організму.
- Ried K., Fakler P., Stocks NP., Effect of cocoa on blood pressure. Cochrane Database Syst Rev, 2017.
- Rebello CJ., O’Neil CE., Greenway FL., Dietary fiber and satiety: the effects of oats on satiety. Nutr Rev, 2016. 74 (2): 131-47.
- Varghese S., Kubatka P., Rodrigo L., Gazdikova K., et al., Chili pepper as a body weight loss food. Int J Food Sci Nutr, 2017. 68 (4): 392-401.
