4 триденні детокс-дієти

Поки ви дотримуєтеся цих дієт, важливо уникати надмірно вимогливих справ, оскільки ви, швидше за все, будете мати менше енергії, яку ви відновите пізніше. Спробуйте ці триденні детокс-дієти.

Триденні детокс-дієти – це короткострокові дієтичні режими, призначені для усунення токсинів із вашого організму. Вони також корисні для боротьби з наслідками переїдань і підготовки до більш здорового харчування.

Ці детокс-дієти будуть живити ваше тіло й покращать його роботу. Найкраще те, що вони дуже смачні. Тож вам не буде важко адаптувати їх до свого повсякденного життя. Це особливо важливо, оскільки, хоча є безліч типів детокс-дієт, не всіх їх легко пройти.

1. Триденні детокс-дієти для очищення печінки

Сніданок – коктейль

Інгредієнти

• 1 маленький шматочок імбиру
• сік 2 грейпфрутів
• 4 моркви
• 1 склянка кокосової води (250 мл)

Підготовка

• Змішайте та пийте.

Обід – салат

Інгредієнти

• ½ авокадо
• 1 склянка салату (50 г)
• ½ апельсина
• 4 помідори чері
• 1 чайна ложка оливкової олії (5 г)
• 1 чайна ложка бальзамічного оцту (5 мл)

Підготовка

• Змішайте всі інгредієнти, заправте олією та оцтом, а потім з’їжте!

Вечеря – коктейль

Інгредієнти

• 1 морква
• 1 стебло селери
• ½ склянки шпинату (15 г)
• 1 склянка мигдалевого молока (250 мл)

Підготовка

• Змішайте, поки не отримаєте однорідну суміш, а потім випийте.

2. Триденні детокс-дієти на соках

• розлад травлення
• слабкість
• здуття живота
• нудота
• зміни настрою
• проблеми зі шкірою

Після трьох днів у вас буде:

• приплив енергії
• очищена печінка
• скинута вага
• зменшення запалення

Що передбачає ця дієта?

1 день – коктейль

Інгредієнти

• 6 яблук
• 2 великі буряки
• ½ стебла селери
• 1 огірок
• 2 вичавлених лимони
• 2 помідори
• 5 середніх морквин

Підготовка

• Помийте та змішайте всі інгредієнти.
• Зберігайте коктейль у холодильнику та пийте цілий день.

2 день – коктейль

Інгредієнти

• 4 яблука
• 3 огірки
• 1 чашка петрушки (30 г)
• 2 чашки шпинату (60 г)
• ½ стебла селери
• 1 чайна ложка меленого імбиру (3 г)

Підготовка

• Змішайте всі інгредієнти та пийте цілий день.

3 день – коктейль

Інгредієнти

• 2 великі буряки
• ½ стебла селери
• 3 яблука
• 2 вичавлені апельсина
• ½ чашки салату (15 г)
• 5 морквин
• 1 чайна ложка імбиру (3 г)

Підготовка

• Змішайте всі інгредієнти та зберігайте в холодильнику.
• Пийте коктейль протягом дня.

3. Триденні детокс-дієти на супах

Щойно ви закінчите дієту, ваша імунна система буде сильнішою, і ви будете мати менший ризик зараження хворобами. Для цієї детокс-дієти вам потрібно споживати суп п’ять разів на день.

Суп із броколі

Інгредієнти

• 2 чашки броколі (300 г)
• 2 стебла селери
• 1 цибуля
• 2 зубчики часнику
• 1 морква
• 2 чашки нежирної курки (500 мл)
• 1 чайна ложка кокосової олії (5 г)
• 1 столова ложка насіння чіа (15 г)
• сіль і перець (за смаком)

Підготовка

• Наріжте всі овочі.
• Нагрійте олію в пательні та обсмажте овочі.
• Додайте курку й заправте сіллю та перцем на свій смак.
• Зробіть середній вогонь, поки суп не закипить, потім споживайте.

4. Триденні детокс-дієти для очищення організму

Важливо не використовувати ці дієти занадто довго. Вам бракуватиме енергії деякий час, тож уникайте зайвих фізичних навантажень.

Ранковий і вечірній настій

Інгредієнти

• 1 склянка окропу (200 мл)
• 1 вичавлений лимон
• 5 листків свіжої м’яти
• 1 чайна ложка меленого імбиру (3 г)

Підготовка

• Залийте інгредієнти склянкою води, залиште на 5 хвилин.
• Процідіть і випийте.

Середина ранку

Інгредієнти

• 1 дрібно нарізана морква
• ½ дрібно нарізаного огірка
• 2 дрібно нарізані стебла селери
• 1 чайна ложка вершкового сиру (5 г)

Підготовка

• Змішайте овочі та вершковий сир.

Обід

Інгредієнти

• ½ огірка
• 1 помідор
• ½ авокадо
• 1 чайна ложка оливкової олії (5 г)

Підготовка

• Очистьте інгредієнти, змішайте і з’їжте.