4 триденні детокс-дієти

Поки ви дотримуєтеся цих дієт, важливо уникати надмірно вимогливих справ, оскільки ви, швидше за все, будете мати менше енергії, яку ви відновите пізніше. Спробуйте ці триденні детокс-дієти.

Триденні детокс-дієти – це короткострокові дієтичні режими, призначені для усунення токсинів із вашого організму. Вони також корисні для боротьби з наслідками переїдань і підготовки до більш здорового харчування.

Ці детокс-дієти будуть живити ваше тіло й покращать його роботу. Найкраще те, що вони дуже смачні. Тож вам не буде важко адаптувати їх до свого повсякденного життя. Це особливо важливо, оскільки, хоча є безліч типів детокс-дієт, не всіх їх легко пройти.

1. Триденні детокс-дієти для очищення печінки

триденні детокс-дієти для печінки
Перша триденна дієта допоможе очистити один із найважливіших органів для вашого здоров’я – печінку. Вона передбачає змішування здорових та свіжих інгредієнтів, які усувають відходи, що утворюються в печінці, та очищають її. Ви можете випробовувати цю дієту один раз на місяць.

Сніданок – коктейль

Інгредієнти

  • 1 маленький шматочок імбиру
  • сік 2 грейпфрутів
  • 4 моркви
  • 1 склянка кокосової води (250 мл)

Підготовка

  • Змішайте та пийте.

Обід – салат

Інгредієнти

  • ½ авокадо
  • 1 склянка салату (50 г)
  • ½ апельсина
  • 4 помідори чері
  • 1 чайна ложка оливкової олії (5 г)
  • 1 чайна ложка бальзамічного оцту (5 мл)

Підготовка

  • Змішайте всі інгредієнти, заправте олією та оцтом, а потім з’їжте!

Вечеря – коктейль

Інгредієнти

  • 1 морква
  • 1 стебло селери
  • ½ склянки шпинату (15 г)
  • 1 склянка мигдалевого молока (250 мл)

Не пропустіть: Оживіть тіло соком із груші, буряків і шпинату

Підготовка

  • Змішайте, поки не отримаєте однорідну суміш, а потім випийте.

2. Триденні детокс-дієти на соках

триденні детокс-дієти на соках
Друга триденна деток-дієта працює для очищення та відновлення вашої травної системи. Це буде корисно, якщо виникнуть проблеми, пов’язані з поганим харчуванням, такі як:

  • розлад травлення
  • слабкість
  • здуття живота
  • нудота
  • зміни настрою
  • проблеми зі шкірою

Після трьох днів у вас буде:

  • приплив енергії
  • очищена печінка
  • скинута вага
  • зменшення запалення

Що передбачає ця дієта?

1 день – коктейль

Інгредієнти

  • 6 яблук
  • 2 великі буряки
  • ½ стебла селери
  • 1 огірок
  • 2 вичавлених лимони
  • 2 помідори
  • 5 середніх морквин

Підготовка

  • Помийте та змішайте всі інгредієнти.
  • Зберігайте коктейль у холодильнику та пийте цілий день.

2 день – коктейль

Інгредієнти

  • 4 яблука
  • 3 огірки
  • 1 чашка петрушки (30 г)
  • 2 чашки шпинату (60 г)
  • ½ стебла селери
  • 1 чайна ложка меленого імбиру (3 г)

Підготовка

  • Змішайте всі інгредієнти та пийте цілий день.

3 день – коктейль

Інгредієнти

  • 2 великі буряки
  • ½ стебла селери
  • 3 яблука
  • 2 вичавлені апельсина
  • ½ чашки салату (15 г)
  • 5 морквин
  • 1 чайна ложка імбиру (3 г)

Підготовка

  • Змішайте всі інгредієнти та зберігайте в холодильнику.
  • Пийте коктейль протягом дня.

3. Триденні детокс-дієти на супах

триденні детокс-дієти на супах
Суп у цій дієті містить калій – лужний елемент, який допомагає позбутися токсинів у клітинах. Він також забезпечує розчинну клітковину, яка стимулює секрецію жовчі, та нерозчинну клітковину, що сприяє руху кишківника.

Щойно ви закінчите дієту, ваша імунна система буде сильнішою, і ви будете мати менший ризик зараження хворобами. Для цієї детокс-дієти вам потрібно споживати суп п’ять разів на день.

Суп із броколі

Інгредієнти

  • 2 чашки броколі (300 г)
  • 2 стебла селери
  • 1 цибуля
  • 2 зубчики часнику
  • 1 морква
  • 2 чашки нежирної курки (500 мл)
  • 1 чайна ложка кокосової олії (5 г)
  • 1 столова ложка насіння чіа (15 г)
  • сіль і перець (за смаком)

Підготовка

  • Наріжте всі овочі.
  • Нагрійте олію в пательні та обсмажте овочі.
  • Додайте курку й заправте сіллю та перцем на свій смак.
  • Зробіть середній вогонь, поки суп не закипить, потім споживайте.

4. Триденні детокс-дієти для очищення організму

триденні детокс-дієти для організму
Остання триденна детокс-дієта призначена для очищення організму перед початком нової здорової дієти. Детоксикація допоможе ураженим органам, таким як печінка та шлунок, працювати ефективніше. Після того як ви повністю очистите своє тіло, ви відчуєте легкість і приплив енергії.

Важливо не використовувати ці дієти занадто довго. Вам бракуватиме енергії деякий час, тож уникайте зайвих фізичних навантажень.

Ранковий і вечірній настій

Інгредієнти

  • 1 склянка окропу (200 мл)
  • 1 вичавлений лимон
  • 5 листків свіжої м’яти
  • 1 чайна ложка меленого імбиру (3 г)

Підготовка

  • Залийте інгредієнти склянкою води, залиште на 5 хвилин.
  • Процідіть і випийте.

Середина ранку

Інгредієнти

  • 1 дрібно нарізана морква
  • ½ дрібно нарізаного огірка
  • 2 дрібно нарізані стебла селери
  • 1 чайна ложка вершкового сиру (5 г)

Підготовка

  • Змішайте овочі та вершковий сир.

Обід

Інгредієнти

  • ½ огірка
  • 1 помідор
  • ½ авокадо
  • 1 чайна ложка оливкової олії (5 г)

Підготовка

  • Очистьте інгредієнти, змішайте і з’їжте.
Вас також можуть зацікавити