5 ідеальних продуктів для очищення товстої кишки
Товста кишка має довжину 150 см та є кінцевою ділянкою шлунково-кишкового тракту людини. Вона стикається з багатьма забрудниками й виконує надзвичайно важливі функції. Саме тому потрібно час від часу виконувати процедури для очищення товстої кишки.
Зокрема цей орган відповідає за:
- засвоєння великої кількості води, що забезпечує належне зволоження організму;
- рециркуляцію жирних кислот;
- поглинання вітамінів, які забезпечують неврологічний розвиток та утворення еритроцитів.
Утім досить часто деякі продукти змінюють здоров’я товстої кишки. Як наслідок, виникають закрепи, подразнення та запалення, що впливають на всі процеси цього органа.
Тому важливо їсти більше корисних продуктів для ефективного очищення товстої кишки та лікування порушень у її роботі.
Якщо ви хочете дізнатися, які продукти ідеально підходять для очищення товстої кишки, читайте далі. Вас неодмінно зацікавить ця інформація!
1. Яблука та товста кишка
Яблука – це один із найкращих варіантів для очищення товстої кишки. Зрештою, вони дуже ефективно виводять токсини, які в ній містяться.
Крім того, якщо їсти яблука правильно, вони знімають закрепи, а також полегшують діарею та запалення.
Інгредієнти
- Яблуко
- 1 столова ложка насіння чіа (10 г)
- 2 склянки води (400 мл)
- 1 столова ложка насіння льону (10 г)
- 1 столова ложка меду (25 г)
Спосіб приготування
- Спершу насипте насіння льону та чіа у воду та залиште його замочуватися на щонайменше 6 годин.
- Потім помийте яблуко, вийміть із нього насіння та наріжте шматками.
- Далі перекладіть замочене насіння та воду в блендер.
- Додайте яблуко та мед.
- Збивайте суміш одну хвилину.
- Вилийте напій у глечик.
- Залиште в холодильнику настоятися на 3 години.
Метод споживання
- Можете пити одну або дві склянки цього напою щодня, одразу вранці натщесерце.
- Продовжуйте лікування протягом одного тижня.
2. Селера для очищення товстої кишки
У селері не лише повно антиоксидантних сполук і вітамінів A, B та C, вона також містить калій, фосфор, кальцій і клітковину.
Ці компоненти роблять селеру одним із найкращих продуктів для детоксикації організму. Вона чудово підходить та зміцнення й очищення товстої кишки.
Інгредієнти
- 2 моркви
- 1 стебло селери
- 2 склянки води (400 мл)
- 1 столова ложка насіння льону (10 г)
Спосіб приготування
- Спершу помийте селеру та моркву, щоб очистити їх від бруду.
- Потім наріжте обидва інгредієнти маленькими шматочками.
- Розітріть насіння льону в мисці до консистенції порошку.
- Насипте всі інгредієнти в блендер і збивайте до отримання однорідної суміші.
- Налийте напій у глек і залиште настоятися на 40 хвилин.
Метод споживання
- Випивайте 1 або 2 склянки цього натурального соку щоранку протягом 5 днів.
Ми також радимо прочитати: 5 смузі допоможуть контролювати рівень цукру в крові
3. Папая
Папая – це тропічний фрукт, багатий на цукри, клітковину та папаїн. Цей фермент не лише сприяє травленню, а й також:
- стимулює прохід їжі шлунково-кишковим трактом;
- знімає закрепи та зменшує діарею;
- зміцнює товсту кишку;
- відновлює бактеріальну флору.
Інгредієнти
Спосіб приготування
- Спершу очистіть папаю від шкірки, видаліть насіння та наріжте м’якуш маленькими шматками.
- Покладіть шматки папаї в миску, додайте йогурт і мед.
Метод споживання
- Їжте цю страву як десерт один раз на день протягом тижня.
4. Вода
Хоча вода не належить до харчових продуктів, це найкращий засіб для хорошого здоров’я товстої кишки й організму в цілому.
Споживаючи воду, ми:
- регулюємо температуру тіла;
- зволожуємо весь організм;
- виводимо токсини;
- очищаємо організм від заблокованих відходів.
Саме тому вода надзвичайно важлива для детоксикації та загоєння кишківника.
Якщо у вас розлади шлунково-кишкового тракту, неодмінно випивайте від 2 до 3 літрів води на день.
Ми також рекомендуємо прочитати: Чому потрібно випивати склянку води за півгодини до їжі
5. Авокадо
В авокадо міститься надзвичайно багато вітаміну K, фолієвої кислоти, вітаміну В та жирних кислот Омега-3.
Ці компоненти не лише очищають, зволожують і живлять товсту кишку, вони також регулюють та захищають кишкову флору, що позитивно впливає на травлення.
Інгредієнти
- 1 авокадо
- 2 столові ложки яблучного оцту (20 мл)
Спосіб приготування
- Розріжте авокадо наполовину та вийміть насіння.
- Відділіть м’якуш авокадо від шкірки, покладіть у миску та розімніть виделкою.
- Додайте яблучний оцет.
- Перемішуйте, доки суміш не стане однорідна.
Метод споживання
- Їжте цю пасту авокадо з бісквітами щонайменше 3 рази на тиждень.
Якщо ви додасте ці продукти до свого раціону та правильно збалансуєте його, вам буде значно простіше вилікувати порушення в роботі товстої кишки.
- Calder PC., Omega 3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man. Biochem Soc Trans, 2017. 45(5): 1105-1115.
- Jiang T, Gao X, Wu C, et al. Apple-Derived Pectin Modulates Gut Microbiota, Improves Gut Barrier Function, and Attenuates Metabolic Endotoxemia in Rats with Diet-Induced Obesity. Nutrients. 2016;8(3):126. Published 2016 Feb 29. doi:10.3390/nu8030126.
- Kooti W., Daraei N., A review of the antioxidant activity of celery (apium graveolens L). J Evid Based Complementary Altern Med, 2017. 22 (4): 1029-1034.
