5 соків для регулювання рівня тривоги

13 Березня, 2019
Жінки схильні турбуватися про низку різних проблем, тому вони відчувають тривогу частіше, ніж чоловіки. Проте існує кілька альтернативних варіантів, які допоможуть вам впоратися з проблемою тривоги, уникнути її можливих наслідків.

Сучасний спосіб життя, який ведуть сьогодні більшість людей, сповнений численних зобов’язань, у результаті чого багато людей страждають від тривоги. Цю проблему можна лікувати, як і будь-яку іншу проблему зі здоров’ям, тому що якщо ви не отримаєте належного лікування, вона може знизити якість життя і призвести до серйозних фізичних і емоційних проблем.

Згідно з дослідженнями, проведеними протягом останніх кількох років, чим більше завдань людина повинна виконувати щодня, тим більше її тривога. Аналогічним чином ці дослідження змогли визначити, що жінки, як правило, страждають від неспокою частіше, ніж чоловіки. Це тому що жінки схильні турбуватися про декілька різних проблем одночасно.

Хоча серйозні випадки тривоги має розглядати фахівець, існує багато чудових альтернатив, які можуть допомогти вам впоратися з цією проблемою й уникнути її можливих наслідків. У цій статті ми познайомимо вас з найкращими соками для регулювання рівня тривоги.

Сік з морквою і капустою проти тривоги

Сік з морквою і капустою ідеально підходить для боротьби з тривогою завдяки вмісту антиоксидантів та вітаміну C. Окрім боротьби з неспокоєм, цей сік також прекрасно підходить для зміцнення імунної системи.

Інгредієнти

  • ¼ нарізаної середньої капустини
  • 3 великі морквини

Як приготувати?

Помістіть всі інгредієнти в блендер, добре перемішайте і пийте одразу.

Потужний сік для контролю тривоги

сік з петрушки

Цей потужний сік поєднує лікувальні властивості часнику, цибулі, перцю і петрушки, які можуть допомогти вам контролювати тривогу й одночасно зміцнити імунну систему.

Інгредієнти

  • Жменька петрушки
  • 2 перці
  • 2 цибулини
  • 2 зубчики часнику

Як приготувати?

Помістіть всі інгредієнти в блендер і додайте трохи води, так вони легше змішаються. Варто пити цей сік добре охолодженим через день.

Сік з бананом, полуницею і грушею

Цей смачний сік ідеально підходить для регулювання тривоги і допоможе вам почуватися ситими довше, тож ви не будете переїдати. Ці фрукти дадуть вам енергію і поліпшать настрій, тож ви зможете успішно завершити всі завдання у переліку необхідних справ.

Інгредієнти

  • 1 банан
  • 250 грамів полуниці
  • 1 груша

Як приготувати?

Помістіть всі інгредієнти в блендер разом з половиною чашки води і змішуйте протягом декількох хвилин, поки не отримаєте однорідну суміш. Пийте цей сік вранці.

Грушевий сік з вівсянкою

вівсянка
Вівсяна і груші – два прекраснні союзники, коли йдеться про боротьбу з тривогою і симптомами цієї проблеми. Додавання вівсянки, яка є прекрасним зерновим продуктом, до цього соку принесе відчуття ситості й стримуватиме вас від переїдання (поширений наслідок тривоги).

Інгредієнти

  • 1 стигла груша
  • 2 столові ложки вівсяних пластівців
  • Мед
  • 1 чашка (200 мл) м’ятного чаю

Як приготувати?

Використовуйте соковижималку, щоб отримати сік з груші. Налийте цей сік в блендер і змішайте його з вівсянкою і м’ятним чаєм. Збивайте цю суміш протягом декількох хвилин, поки не отримаєте однорідну консистенцію. На останок додайте трохи меду, щоб підсолодити сік.

Сік з яблуком і горіхом

Сік з яблуком і горіхом є корисним напоєм, який допоможе вам контролювати занепокоєння, принесе відчуття ситості і дозволить отримати вигоду з цілющих властивостей яблук і волоських горіхів. Якщо ви не в змозі поліпшити настрій або позбутися тривожного почуття, не вагайтеся спробувати цей прекрасний сік.

Інгредієнти

Як приготувати?

Використовуйте соковижималку, щоб отримати сік з неочищеного яблука, а потім змішайте його з чотирма волоськими горіхами. Додайте трохи меду і пийте цей прохолодний освіжальний напій.

  • https://mejorconsalud.com/6-jugos-para-controlar-la-ansiedad/
  • Anxiety and physical illness. (2018). health.harvard.edu/staying-healthy/anxiety_and_physical_illness
  • The biological effects and consequences of anxiety. (n.d.). anxietycare.org.uk/docs/biologicaleffects.asp
  • Hormones and behaviour: a psychological approach. Cambridge: Cambridge Univ. Press. Neave, N. (2008).  ISBN 978-0521692014. Lay summary – Project Muse.
  • Increased anxiogenic effects of caffeine in panic disorders. Charney DS, Heninger GR & Jatlow PI (1985) Archives of General Psychiatry, 42, 233-243.
  • Caffeine effects on cardiovascular and neuroendocrine responses to acute psychosocial stress and their relationship to level of habitual caffeine consumption. Lane JD, Adcock RA, Williams RB, Kuhn CM. Department of Psychiatry, Duke University Medical Center, Durham (1990). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2195579
  • Chronic caffeine or theophylline exposure reduces gamma-aminobutyric acid/benzodiazepine receptor site interactions. Roca DJ, Schiller GD, Farb DH. Department of Anatomy and Cell Biology, State University of New York Health Science Center at Brooklyn. 1988. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2835648
  • Omega-3 supplementation lowers inflammation and anxiety in medical students: A randomized controlled trial. Kiecolt-Glaser JK, et al. (2011). ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21784145
  • An alternative treatment for anxiety: A systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha. Pratte MA, et al. (2014). ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25405876