6 причин, щоб пити теплу воду натщесерце
Багато хто з нас набув гарну звичку починати день зі склянки чистої води, смачного чаю або запашної кави, для того щоб прокинутися. Коли ми вибираємо воду, ми майже завжди вважаємо, що найкраще пити холодну воду, оскільки це освіжає. Однак насправді найкращий спосіб пити теплу воду натще, адже така звичка набагато корисніша для здоров’я.
На думку експертів, найкраще почати свій день зі склянки теплої води з лимоном або чаю, що знижує активність вільних радикалів в організмі і створює захисний бар’єр від багатьох захворювань.
Хоча пити саму воду не дуже приємно і не дуже смачно, все таки є багато причин, щоб почати свій день саме зі склянки теплої чистої води, води з лимоном або чаю чи настою. Далі ми хочемо вам розказати про 6 причин, чому корисно пити теплу воду вранці натщесерце.
Щоб бути здоровими, підтримувати вагу в нормі і почуватися добре, потрібно щоранку пити склянку води перед сніданком. Ранкове пиття води змінять ваше життя на краще. Адже вода зволожує клітини, виводить токсини, допомагає схуднути та оберігає від хвороб.
Тепла вода натще покращує травлення
Велика чашка теплої або гарячої води натщесерце може очистити ваш організм від токсичних речовин, що негативно впливають на ваше здоров’я. Вода та інші рідини стимулюють травну систему, допомагають вашому організмові краще перетравити їжу і вивести відходи.
Проте холодна вода після їжі може принести більше шкоди, ніж користі. Холодна вода сприяє затвердінню холодної олії та жирів в продуктах харчування, які ви з’їли, і процес травлення їжі відбувається складніше, ви відчуваєте важкість у шлунку і накопичуються жирові відкладення.
Фахівці рекомендують замінити склянку холодної води на склянку теплої або навіть гарячої води.
Тепла вода натщесерце запобігає запору
Деякі продукти, які ми споживаємо щодня важко перетравити і через це, багато людей страждають від повільного кишкового транзиту. Таке явище відоме як запор, він викликає труднощі у виведенні відходів з організму, відбувається здуття живота, з’являються болі і відчувається дискомфорт.
Якщо ж пити теплу або гарячу воду, то це може допомогти у покращенні кишкового руху, тобто у боротьбі із запорами. Ця здорова звичка є життєво важлива для виведення відходів з організму, оскільки тепла вода стимулює травлення.
Склянка теплої води натще чудово тамує біль різного походження
Склянка теплої або гарячої води може іноді бути найкращим засобом для полегшення менструальних спазмів і головного болю. Тепло надає заспокійливу дію на організм, допомагаючи розслабитися м’язам живота, полегшити судоми і спазми.
За даними деяких досліджень, тепла вода, випита вранці натщесерце, стимулює кровообіг, що робить таку воду ідеальним засобом для лікування м’язових спазмів.
Пийте теплу воду натще і втрачайте зайві кілограми
Незважаючи на те, що найвірнішим і дієвим методом боротьби із зайвою вагою завжди залишається спорт і правильне харчування, з кожним днем способів схуднення стає все більше і більше.
Багато хто з вас вже чув, що склянка теплої води натщесерце ідеально підходить для втрати ваги і допомагає не гірше будь-якої дієти. І це правда: гаряча вода піднімає температуру тіла і покращує обмін речовин, а отже, і стимулює спалювання жиру.
Крім цього, тепла вода покращує функцію шлунково-кишкового тракту і нирок. В ідеалі слід пити теплу воду з лимоном.
Альтернатива лимону – імбир. Додайте чайну ложку тертого імбиру в гарячу воду і пийте такий напій вранці. Він має досить цікавий смак, допомагає швидше худнути, а також тонізує організм.
Тепла вода, випита вранці, покращує кровообіг
Склянка теплої води, випита вранці натщесерце, стимулює видалення жирових відкладень з організму разом із шлаками, які впливають на нервову систему.
Завдяки цій властивості, можна усунути токсичні речовини, що циркулюють в організмі, поліпшити кровообіг і очистити кров. Тепла вода допомагає розслабити м’язи і стимулює кровообіг.
Склянка теплої води вранці запобігає передчасному старінню
Проста звичка пити теплу воду натщесерце допомагає запобігти передчасному старінню і його симптомам. Коли ваш організм накопичує токсини, тоді він стає схильним до різних захворювань і старіння.
На щастя, склянка гарячої води вранці стимулює детоксикацію організму і запобігає різним захворюванням. Склянка води натще дає організму ранковий заряд енергії, тонізує кровоносну систему, допомагає поліпшити стан шкіри і стимулює розумову діяльність.
Стежте за температурою води – вона має бути вища від температури вашого тіла. Від того, що під час сну наше тіло знаходиться в горизонтальному положенні, у ньому відбувається накопчення шлаків.
Прохолодна вода тільки дратуватиме слизову оболонку, а ось тепла (30-40° С) вода краще вбирається і одночасно оновлює міжклітинну рідину. Завжди пийте маленькими ковтками, деякий час намагаючись потримати воду у роті.
У будь-якому випадку, найкраще пити теплу воду разом з лимоном або чай чи настій. Якщо у вас ще немає звички пити теплу воду натще, радимо не вагатись, а започаткувати її вже завтра вранці. Ви відчуєте ефект надзвичайно швидко!
Martínez Álvarez, J. R., Villarino Marín, A. L., Polanco Allué, I., Iglesias Rosado, C., Gil Gregorio, P., Ramos Cordero, P., … Legido Arce, J. C. (2008). Recomendaciones de bebida e hidratación para la población Española. Nutricion Clinica y Dietetica Hospitalaria.
Ruiz, J., Mesa, J., Mula, F., Gutiérrez, Á., & Castillo, M. (2002). Hidratación y rendimiento : pautas para una elusión efectiva de la des hidratación por ejercicio. Revista Científica De Educación Física.
