6 щоденних звичок, які пришвидшують старіння

У цій статті ми пропонуємо вам довідатися більше про шість щоденних звичок, які пришвидшують старіння. Ви готові читати та запам’ятовувати?

1. Для початку. Як там ваше харчування?

Звісно, іноді ви у прямому сенсі не маєте часу на приготування їжі. Можливо, через роботу, щоденні обов’язки, або просто ритм життя змушує дуже швидко їсти те, що трапиться під рукою і не потребує приготування. Напевно, саме тому сьогодні люди їдять вже готові, заморожені страви, або ті, які легко розігріти у мікрохвильовій печі.

Також досить часто через стрес люди роблять вибір на користь їжі з ароматизаторами, високим вмістом жиру, солі, м’яса, рафінованого борошна та цукру. Ці елементи дуже ситні, втім вони спричиняють запалення, зайву вагу та підвищений рівень шкідливого холестерину.

Усе, про що ми щойно говорили, постійно відбувається у сучасному світі, але це і є свідченням того, чому неправильне харчування може призвести до проблем зі здоров’ям та передчасного старіння.

Токсини організму можуть вплинути на метаболізм, спричинити застій рідини, а це означає, збій у процесах детоксифікації. Обидва чинники дуже негативно впливають на стан та вигляд вашої шкіри, ви старієте набагато швидше.

А як зарадити цьому? Хочемо запевнити вас, що здоровий правильний режим харчування є синонімом до зовнішньої краси. Антиоксиданти, які містяться у здоровій їжі, допомагають захистити організм від вільних радикалів та протистояти плину часу.

Пийте натуральні соки з апельсинів, лимонів, ананасу та полуниці. Кожного дня намагайтеся зробити собі багатий салат з різноманітними інгредієнтами: свіжими овочами, пісним м’ясом, рибою та горіхами. І неодмінно назавжди попрощайтеся з сіллю і рафінованим цукром. Різницю ви побачите у дзеркалі!

2. Будьте обачними з сонцем

Звісно, усі ми любимо сонце, особливо влітку. Втім, завжди потрібно пам’ятати, що хоча розумне перебування на сонці протягом визначеного періоду дня і може допомогти вам отримати необхідну дозу вітаміну D, важливо не перестаратися.

• Сонячні промені пришвидшують процеси старіння. Якщо ви перебуваєте на сонці без сонячного крему протягом тривалого часу, вони – це ворог здоров’я вашої шкіри.
• Ми дуже рекомендуємо використовувати якийсь захисний крем від сонця у вашому щоденному догляді за шкірою. Сьогодні у продажу можна знайти неймовірні продукти, в яких сонцезахисний крем є складником, косметичні засоби, лосьйони та інше. Так ви маєте змогу обрати власний спосіб необхідного захисту.

3. Стрес та негативні емоції дуже впливають на передчасне старіння

Довготривалі безперервні переживання у буквальному розумінні наблизять вашу старість. Це може звучати дещо перебільшено, втім це правда, про яку вам варто дізнатися більше:

• Тривалий стрес, який при щоденних переживаннях стає хронічним, може в цілому погіршити якість вашого життя. З часом ви помітите, що розівчилися отримувати насолоду від найпростіших речей, як от товариство близьких чи друзів, або тих крихітних моментів, коли відчуваєш щастя, просто тому, що живеш.
• Якщо ви не можете побороти сум та переживання, страждатиме ваше здоров’я. Депресія завжди йде пліч-о-пліч з фізичними розладами, як от мігрені, проблеми з травленням та кістково-м’язевий біль. Таке поєднання фізичних та емоційних страждань неминуче пришвидшує процеси старіння.
• Навчіться контролювати стрес. Правильно розставте пріоритети та сприяйте виникненню приємних емоцій завдяки мирному життю, сповненому надії, мрій та цікавих проектів. Якщо у житті переважатиме позитив, внутрішня гармонія відобразиться на зовнішності.

4. Пийте багато води

Скільки води ви випиваєте протягом дня? Достатня кількість рідини є дуже важливою для здорового тіла та шкіри та і для хорошого самопочуття в цілому. Завдяки воді ваш організм здатен забезпечувати оптимальне функціонування усіх органів, виводити токсини та шкідливі сполуки, які можуть спричинити запалення та передчасне старіння.

Саме тому важливо пити по шість-вісім склянок води на день. Якщо вам не подобається смак простої води, можете додати трохи лимонного соку. Це надзвичайно смачно!

5. Застрягли в рутині? Урізноманітніть своє життя!

Ми знаємо, це непросто. У кожного є щоденні обов’язки, втім, важливо хоч іноді займатися чимось новим та вириватися з обридлої рутини. Монотонність, відсутність нових стимулів для навчання та особистого росту знижує активність роботи мозку та організму.

Життя без захопливих стимулів, які вас збагачують, може позбавити мотивації та жаги до життя. Для того, щоб залишатися молодим та здоровим, мозку потрібна щоденна активність. Тому виділіть годину або дві на день просто для себе.

Сходіть на прогулянку, підпишіться на онлайн курс, прочитайте книжку, подихайте свіжим повітрям, навіть можете час від часу організовувати собі подорожі, щоб отримати новий досвід та враження. Той досвід, знання та збагачення подарують вам молодість та енергію.

6. Як ви спите вночі?

Достатній спокій та мирний сон дає вам змогу прокидатися зранку і відчути, що ви відпочили. Для хорошого сну, дослухайтеся до таких порад:

• Вечеря повинна бути легкою. Їжте її щонайменше за дві години до сну.
• Вимкніть комп’ютер та мобільний за дві години до сну.
• Ввечері півгодинки прогуляйтеся.
• Прийміть теплий душ.
• Випийте чаю з мелісою або трояндовою водою.
• Почитайте книжку, яка розслабить ваші думки та сприятиме сну.

Почніть застосовувати ці прості поради вже сьогодні та насолоджуйтеся позитивними змінами у житті. Вони пом’якшать вплив часу на вашу вроду та здоров’я.