6 способів спалювати жир

· Серпень 6, 2015
6 простих способів, які допоможуть вам спалювати жир щодня та забезпечать вам струнку фігуру.

Якщо ваша мета схуднути, то ви обов’язково повинні вести здоровий спосіб життя. Спалювати жир щодня – справа нелегка, адже іноді не вистачає часу, щоб піти до спортзалу або приготувати здорову їжу. Але ми впевнені, що ви зможете досягти своєї мети. А наша стаття може допомогти вам зробити фігуру стрункою!

Поради для щоденного спалювання жиру

1. Сніданок

папая серед способів спалювати жир

Розпочнімо зі з’ясування одного важливого факту. Якщо ви хочете схуднути, ви не повинні переставати їсти чи починати пропускати будь-які прийоми їжі, а особливо – сніданок. Це не допоможе, а тільки сповільнить обмін речовин, тим самим понизить здатність спалювати жир. В ідеалі, слід їсти п’ять разів на день (не занадто великими порціями, порівну розподіленими протягом дня). Такий режим харчування змушує метаболізм працювати в стійкому темпі впродовж усього дня.

Як енергійно розпочати свій день і при цьому спалювати жир? Підготуйте правильний сніданок, наприклад, приготуйте свіжу папаю з чашкою вівсянки та рисовим молоком. Це – чудове поєднання для втрати ваги. Папая – це плід, який чудово допомагає спалювати жир, тому ви обов’язково повинні включити його у свій раціон. Крім того, ви можете додати й інші комбінації: на сніданок яблуко, тост з медом та чашка зеленого чаю або натуральний йогурт (навіть краще, якщо він буде домашнім) з полуницею та мигдалем. Є багато варіацій ранкової трапези, але вам слід частіше додавати деякі типи фруктів на сніданок.

2. Легкі вправи, які ви можете робити вдома

вправи для пресу серед способів спалювати жир

Найкращими методами для спалювання жиру є кардіотренування та аеробні вправи. Вам навіть не потрібно йти до спортзалу або жорстко тренуватись, щоб отримати бажані результати. Забудьте про витрату купи грошей на абонементи до тренажерних залів або оздоровчих клубів щомісяця. Насправді, вам потрібно лише півгодини активності на день. Наприклад, ви можете стрибати через скакалку, робити деякі вправи, можете лягти на спину та крутити ногами педалі у повітрі, ніби ви їдете на велосипеді. Спробуйте увімкнути музику, щоб зробити цю процедуру більш захопливою. Найголовніше – намагайтеся бути активними щодня!

3. Скористайтесь своїм часом на свіжому повітрі

прогулянка серед способів спалювати жир

Кожного разу, коли ви виходите з дому за дорученням чи просто на коротку прогулянку, спробуйте взяти із собою невелику вагу (один чи два кілограми). В такий спосіб ви зможете більш інтенсивно спалювати жир навіть під час простої прогулянки. Є ще деякі хитрощі, якими ви можете скористатись, наприклад, піднятись сходами, замість того, щоб користуватись ліфтом та більше ходити пішки щодня. Усе це допоможе тренувати ваше тіло та серце.

4. Чай з шавлії для спалювання жиру

чай з шавлії

Ви можете пити його у другій половині дня. Настій шавлії – це прекрасний інструмент для досягнення плаского животу та спалювання жиру. Цей напій відмінно підходить для жінок, адже на додаток до спалювання жиру, він надає протизапальну, розслаблювальну, анти-бактеріальну та сечогінну дію. Для того, щоб зробити цей напій, просто помістіть п’ять листочків шавлії до склянки з окропом та додайте сік з половинки лимону. Пийте щодня хоча б одну склянку цього чудо-чаю! Ви отримаєте прекрасні результати.

5. Продукти, що спалюють жир

буряк серед способів спалювати жир

Ефективним способом є починати обід чи вечерю келихом води з артишоком. Ця рідина буде очищувати ваш організм від жирів, балансуючи ті, які залишаються у вашому організмі. Спосіб приготування є дуже простим. Просто закип’ятіть пару артишоків, поки вони не стануть м’якими. Пийте цю воду перед їжею та можете додати до неї трохи лимонного соку. Пізніше ви можете з’їсти пару артишоків на обід з невеликою кількістю оцту та оливкової олії.

Ви можете готувати смачні страви для спалювання жиру з таких продуктів, як буряк, шпинат, морква, молюски та яйця. Ви також можете додати спеції: карі, паприку, перець та корицю, вони чудово підходять для прискорення вашого обміну речовин.

Щодо фруктів, то дуже корисно їсти папаю, грейпфрут, яблука (особливо зі шкіркою, бо в ній міститься найважливіший елемент – пектин), а також смачні кавуни та дині.

6. Білий чай для спалювання жиру

білий чай серед способів спалювати жир

Ви ніколи не пили білий чай? Цей напій стає більш популярним останнім часом, завдяки своїм антиоксидантними властивостям, яких більше ніж у зеленому чаї. Він володіє властивостями, які допомагають прискорити ваш обмін речовин та позбутись від токсинів, ліпідів та жирів. До того ж, це просто смачно. Отже, спробуйте пити чашку білого чаю щовечора перед сном. Вам це неодмінно сподобається!

Як ви бачите, спалювати жир щодня – це не так вже й складно. А ви готові розпочати вже сьогодні?