7 натуральних напоїв проти безсоння

Страждаєте на безсоння? Спробуйте один із запропонованих напоїв і попрощайтеся з цією проблемою.

Добре спати або спати 7-8 годин на добу без прокидання – це біологічна потреба усіх людей. Такий режим допомагає підтримувати гарне фізичне та розумове здоров’я. Саме тому важливо вчасно почати лікування безсоння та інші порушення сну. Особливо нагально це робити, якщо ця проблема виникає дуже часто.

Багато людей не переймаються своїм щоденним режимом. Проте він є одним із способів відновлення енергії і підготовки організму до нового активного дня.

Під час сну організм виконує певні функції. Ці функції підтримують роботу мозку та імунної системи, а також іншу діяльність організму.

Перед тим, як почати вживання традиційних ліків проти безсоння, слід випробувати натуральні напої, що можуть допомогти подолати проблеми із сном.

Як побороти безсоння

У цій статті хочемо розповісти про 7 найкращих напоїв.

Можливо, вас також зацікавить стаття: Як гарбузове насіння може покращити сон?

1. Кокосова вода

Пити кокосову воду перед сном – це чудове рішення. Вона допомагає подолати безсоння та інші проблеми із сном.

Цей напій є джерелом жирних кислот та антиоксидантів. Він також знижує рівень кортизолу та позбавляє від відчуття важкості, спричиненого переїданням.

Властивості кокосової води контролюють стрес, оптимізуючи вироблення гормонів, які сприяють гарному сну.

Спосіб споживання

• Підігрійте склянку кокосової води. Пийте напій теплим.
• Для отримання кращого результату, пийте напій за годину до сну.

2. Червоне вино

Не рекомендовано пити велику кількість алкоголю. Однак келих червоного вина може принести організму певну користь.

Цей напій містить антиоксиданти та корисні мінерали. Він допомагає розслабити нервову систему та позбутися безсоння.

Корисні елементи напою виводять токсини та рідину з організму. Червоне вино також контролює запальний процес.

Спосіб споживання

• Подавайте склянку червоного вина і пийте за півгодини до сну.

3. Вишневий сік

Вишневий сік – є найбільш рекомендованим натуральним засобом для лікування безсоння, завдяки вмісту великої кількості мелатоніну. Ця хімічна речовина сприяє налагодженню циклу сну.

Спосіб споживання

• Випивайте півсклянки вишневого соку перед сном.
• На бажання можна також споживати сік на сніданок, але не більше ніж одну склянку на добу.

4. Молоко

Для тих людей, які не страждають на непереносимість лактози, склянка теплого молока є чудовим засобом для вирішення проблеми безсоння.

Цей напій містить амінокислоту під назвою триптофан. Після перетравлення вона допомагає виробити мелатонін, гормон сну.

Спосіб споживання

• Підігрійте склянку молока і випийте за півгодини до сну.

5. Вівсяний напій

Класичний рецепт вівсяного напою також є ефективним рішенням для боротьби з безсонням.

Це сприяє травленню, а також насичує організм триптофаном та іншими корисними речовинами, а це в свою чергу сприяє виробленню мелатоніну та серотоніну.

Спосіб споживання

• Приготуйте вівсяне молоко та насолоджуйтесь ним за годину до сну.

6. Мигдалеве молоко

Мигдалеве молоко містить Омега 3 та натуральну клітковину. До того ж, це найбільш рекомендований напій для людей, які мають нестерпність до лактози.

Мигдалеве молоко насичує організм енергією та покращує сон, якщо споживати напій перед сном.

Цей засіб є джерелом триптофану, амінокислоти, що необхідна для виробництва гормонів, які сприяють нормалізації сну та усуненню безсоння.

Спосіб споживання

• Підігрійте склянку мигдалевого молока. Пийте напій за півгодини до сну.

7. Чай з ромашки

Чай з ромашки сприяє розслабленню організму та допомагає боротися з безсонням, особливо, якщо порушення сну спричинене тривогою та стресом.

Ромашковий чай заспокоює нервову систему і допомагає знизити напругу тіла.

Спосіб споживання

• Пийте чашку ромашкового чаю за півгодини до сну.

Чи маєте ви проблеми з безсонням? Спробуйте один із запропонованих напоїв і ви попрощаєтеся з безсонням.