7 переваг волоських горіхів, про які ви не знали
Волоські горіхи є одними з найбільш поживних і найкращих горіхів для вашого здоров’я. Вони містять багато білку, здорових жирів, клітковини, природних стеринів, антиоксидантів, вітамінів і мінералів. Це більш ніж достатньо поживних речовин, щоб зробити їх одним з найздоровіших і найсмачніших продуктів!
Сьогодні ми хочемо розглянути, що саме робить ці горіхи настільки корисними.
Волоські горіхи корисні для запобігання раку
У дослідженні, проведеному на щурах, ті тварини, яким давали 4 цілі волоські горіхи впродовж 18 тижнів, мали менші пухлини, які росли повільніше, порівняно зі щурами, яким давали таку саму кількість альтернативної їжі.
Тому волоські горіхи допоможуть із цими видами захворювань.
Вони зміцнюють здоров’я серця
Ці горіхи багаті на амінокислоти та аргінін, тому вони є ідеальним інгредієнтом, який має знайти місце в раціоні людей з серцево-судинними проблемами.
Це чудові протизапальні горіхи
Крім того, вони допомагають запобігти утворенню тромбів завдяки поліпшенню кровообігу.
Вони сповнені антиоксидантів
Не забудьте додати їх у свій раціон, тому що вони дуже поживні й роблять дивовижні речі для вашого організму.
Це ідеальне харчування для мозку
Різні дослідження показали, що споживання волоських горіхів допомагає знизити вразливість до окисного стресу, який відбувається з віком.
Якщо ви хочете, щоб ваш мозок працював так само добре, як і завжди, впродовж довшого часу, немає нічого кращого, ніж жменя волоських горіхів на день.
Ви помітите різницю, і ваш мозок буде отримувати всі поживні речовини, які необхідні, щоб бути здоровими. Вони навіть можуть допомагати з лікуванням хвороби Альцгеймера.
Це найкращий друг людей з діабетом 2 типу
Жир у волоських горіхах – це здоровий жир, який регулює метаболічні фактори у людей з діабетом, навіть допомагає знизити рівень інсуліну, якщо їсти їх окремо натщесерце.
Якщо у вас цей тип діабету, хороший спосіб контролювати рівень цукру в крові – додати до щоденного раціону кілька волоських горіхів.
Вони допоможуть вам відпочити
Волоські горіхи містять мелатонін – антиоксидант, який допомагає заснути й забезпечує безперервний сон всю ніч.
Ваші ночі приноситимуть вам більше відпочинку, і це зробить ваше тіло сильним і здоровим, адже ви будете давати йому спокій, якого він заслуговує і потребує.
Вони забезпечують необхідний рослинний жир
Ця поживна речовина допомагає організму відновлювати й підтримувати здоров’я, тож якщо ви не хочете отримувати омега-6 з тваринного жиру, ви завжди можете замінити його на волоські горіхи.
Загалом, волоські горіхи є неймовірним продуктом з незліченними перевагами для організму.
Однак важливо пам’ятати, що оскільки вони місять багато калорій, то краще їсти лише декілька горіхів на день. Цього більш ніж достатньо, щоб насолодитися всім, що ці горіхи здатні зробити для вашого здоров’я, і не перебрати з калоріями.
- de Lira-García, C., Bacardí-Gascón, M., & Jiménez-Cruz, A.. (2012). Efecto del consumo de nueces, semillas y aceites sobre marcadores bioquímicos y el peso corporal: revisión sistemática. Nutrición Hospitalaria, 27(4), 964-970. https://dx.doi.org/10.3305/nh.2012.27.4.5781
- López León, R., & Ureña Solís, J. (2012). Propiedades antioxidantes de los frutos secos y la disminución del colesterol total y LDL-colesterol. Rev. costarric. salud pública, 21(2), 87-91.
- Ma, Y., Njike, V. Y., Millet, J., Dutta, S., Doughty, K., Treu, J. A., & Katz, D. L. (2009). Effects of walnut consumption on endothelial function in type 2 diabetic subjects: a randomized controlled crossover trial. Diabetes care, 33(2), 227-32.