Чи знали ви, що дефіцит жирних кислот омега-3 може бути причиною ваших перепадів настрою? Наше тіло не виробляє їх, і брак цієї живильної речовини може призвести до депресивних станів.
Продукти, які ви їсте, не лише визначають ваш вигляд, але також впливають на ваші думки, емоції та дії. Деякі продукти можуть навіть покращити настрій.
Багато продуктів, які ви їсте, можуть негативно впливати на вашу нервову систему, що спричинить погані настрої, втому, тривогу та депресію.
Отже, якщо ви помітили, що ви завжди перебуваєте в поганому настрої або ви відчуваєте засмученість, спробуйте споживати такі продукти, щоб покращити свій настрій. Це здоровий, дешевий і простий варіант, ніж використання ліків.
Просто майте на увазі, що якщо ваші емоції не стабілізуються, хорошою ідеєю буде відвідати психолога. Іноді наші проблеми не пов’язані з тим, що ми їмо, а навпаки, з навколишнім світом та ситуаціями, які ми переживаємо.
Перший з продуктів, щоб покращити настрій, – це какао. Воно має ефект стимулювання щастя завдяки теоброміну. Ця хімічна речовина допомагає:
Какао також містить триптофан, хімічну речовину, що сприяє секреції серотоніну. Завдяки всім його перевагам, ми рекомендуємо щодня вживати маленьку плитку темного шоколаду або какао, щоб поліпшити стан депресії та тривоги.
Єдине, за чим слід уважно стежити, – треба переконатися, що вибраний шоколад має високий вміст какао, ідеально вище 65%.
Друга страва, що покращує ваш настрій, – волоські горіхи. Вони надають вашому тілу жирні кислоти омега-3, які воно само по собі не виробляє.
Коли ваше тіло не отримує достатньо омега-3, у вас часто можуть з’являтися депресивні стани.
Горіхи також містять триптофан, про який ми говорили вище.
Банани є ще однією їжею, яка покращує ваш настрій, і тому ви повинні додати в свій щоденний раціон або їсти щонайменше двічі на тиждень.
Їхні переваги для емоцій людини пов’язані з їх високим вмістом вітаміну В6. Цей вітамін бере участь у процесі перетворення білкових сполук серотоніну.
Також завдяки фолієвої кислоти, вмісту вітаміну С та рослинного волокна вони поліпшують ваші захисні механізми.
Це насіння є одним з продуктів, які поліпшують ваш настрій, оскільки воно забезпечує треонін. Це незамінна амінокислота, яку організм природно не може виробляти і синтезувати для себе самостійно.
Якщо у вас низький рівень треоніну, ви можете відчувати хронічний смуток.
Інша їжа, яка покращує ваш настрій, оскільки багата жирними кислотами омега-3, – це риба, особливо лосось, тунець і сардини.
Омега-3 жирні кислоти безпосередньо впливають на ефективність руху деяких нейромедіаторів, і тому дефіцит може викликати депресивні стани.
Переконайтеся, що риба, яку ви купуєте, має високу якість і не містить забруднювачів.
Це особливо важливо для лосося, оскільки деякі види, отримані з рибних господарств, насичені хімікатами, які можуть вплинути на ваш настрій.
Якщо ви вирішили з’їсти тунець, спробуйте вибрати варіанти з натуральними шматками. Попри те, що їсти консервований тунець дуже дешево, він містить велику кількість солі та хімічних речовин.
Продукти, багаті на розчинну клітковину, допомагають змінити настрій, коли ваші емоції погіршуються через зміни рівня цукру в крові. Якщо у вас діабет, клітковина може допомогти контролювати рівень цукру в крові.
Якщо ви відчуваєте, що це відбувається, перевірте рівень глюкози, щоб визначити, чи це проблема.
Останнім з продуктів, які можуть поліпшити ваш настрій, є пісне м’ясо. Воно багате лінолевою кислотою, природним жиром, який допомагає боротися зі стресом та накопиченням жиру в організмі.
Це м’ясо також забезпечує залізо і омега-3, які допомагають поліпшити здоров’я мозку.
Простий спосіб додавання харчових продуктів, які покращують ваш настрій у свій раціон, – це коктейлі. Єдине, за чим потрібно стежити, – це не переборщити з кількістю, тому що дуже легко додати занадто багато глюкози.
Спробуйте цей варіант, ви побачите, що це дуже смачно і дуже просто.
Ви страждаєте від закрепів? Ви довго не можете сходити в туалет? Якщо так, то ця стаття для вас! Ми надамо вам деякі продукти з проносними властивостями, які ви можете додати до свого раціону, щоб допомогти вам боротися із закрепами.
Можливо, ви ніколи раніше не чули про м’ятну олію. Однак ми впевнені, що ви напевно пробували м’ятний чай. Ви пам’ятаєте, який він свіжий на смак і наскільки він допомагає травленню? Що ж, переваги м’ятної олії для здоров’я вашого організму досить…
Часто люди не знають, як зупинити носові кровотечі. Насправді, багато людей навіть не знають про засоби захисту чи домашні методи, які можуть їм допомогти.
Сьогодні є різні комерційні засоби для відбілювання зубів, і багато з них стали дуже популярними. Однак вони зроблені за допомогою хімічних або інших неприродних засобів і можуть пошкодити емаль зубів, і ця шкода незворотна.
Опіки класифікують залежно від рівня їх вираженості. У деяких випадках для лікування пошкоджених тканин потрібна медична допомога. Однак коли опік не є серйозним, біль можна полегшити деякими домашніми засобами. Нижче перераховано кілька різних домашніх засобів, які допоможуть заспокоїти опіки.
Біль у шлунку, закрепи та подразнення кишківника – лише деякі з розладів травлення, які впливають на повсякденне життя. Хоча багато проблем із травленням можуть здатися неминучими, але ми можемо запобігти їм завдяки споживанню здорової їжі та використанню деяких природних засобів.…
