7 страв на вечерю для втрати ваги

Червень 20, 2018
Вечеря має велике значення для нашого організму, оскільки нема можливості спалити калорії. Пропонуємо вашій увазі 7 різновидів страв на вечерю, що сприятимуть втраті ваги та втамують голод.

Якщо ваша ціль – це здорове, збалансоване, смачне та корисне харчування, водночас дієтичне та ситне, пропонуємо вашій увазі кілька простих та оригінальних рецептів на цілий тиждень.

Беручи ці рецепти за основу, ви зможете вигадати власні варіанти, готуючи смачні та корисні страви без шкідливих жирів.

Вечеря – основа для втрати ваги

Якщо хочете худнути легко та не відчувати голод, зосередьтеся на вечері. Неправильне харчування ввечері сприяє набору ваги, накопиченню жиру на животі. Зазвичай ми не спалюємо таку кількість калорій після споживання страв на вечерю, як, скажімо, на сніданок чи обід, тому організм перетворює енергію на резерви.

З цієї причини ми повинні віддавати перевагу овочам на вечерю, а також їжі, яка легко перетравлюється, містить білки та корисні жири. Це поєднання корисних елементів пришвидшує метаболізм, що дозволяє спалити більше калорій та разом з тим добре відпочити вночі.

Варто вечеряти за три години до сну. Якщо відчуваєте голод перед сном, можна випити чашку чаю, склянку овочевого молока (вівсяного або мигдального), з’їсти яблуко чи грушу.

Також читайте статтю5 порад, щоб скинути вагу і втримати її

Якщо пропустити вечерю?

Люди, які пропускають вечерю або сидять на низькокалорійній дієті, приносять даремні жертви. Такий метод не сприяє втраті ваги, натомість, матиме зворотній ефект, коли почнете їсти знову. Організм максимально знизить споживання енергії та почне накопичувати всі можливі резерви після кожного споживання їжі. Такий своєрідний механізм виживання.

Секрет у тому, щоб обирати правильні продукти та не переїдати. Кінцевий результат позначиться на втраті ваги без проблем. За тиждень позитивний результат стане помітним.

7 ідей на весь тиждень

1. Понеділоккрем-суп з овочів та гороху

крем-суп з овочів та гороху на вечерю

Холодний чи гарячий овочевий крем-суп – це найкращий варіант вечері, оскільки є ситним та корисним. Можна приготувати його з улюблених овочів, додаючи квасолю чи горох, що наситить організм додатковими білками та клітковиною.

Горох рекомендовано споживати на вечерю. Він легко перетравлюється та має чудовий смак.

2. ВівторокГаспачо з м’ясом птиці

Гаспачо чи суп з перетертих овочів (помідорів, огірків, перцю, часнику) – це чудовий варіант вечері, що дарує організму вітаміни та мінерали. Суп можна подавати з курятиною чи індичкою, запеченою або приготованою на грилі. Це чудове поєднання продуктів легко перетравлюється. Така вечеря – чудовий варіант для тих, хто на дієті.

3. Середа: салат та хумус

салат та хумус на вечерю

Нут – дуже поживний продукт. Але у багатьох виникають труднощі з перетравленням нуту, особливо, якщо їсти його перед сном. Саме з цієї причини ми рекомендуємо хумус, холодний горох, який можна з’їсти з салатом.

4. Четвер: Риба та ананас на грилі

Риба – це нежирний тваринний білок, що є гарним варіантом для тих, хто на дієті. Можна запікати рибу разом зі шматочками ананасу.

5. П’ятниця: кіноа та гуакамоле

кіноа та гуакамоле на вечерю

Кіноа – це насіння, збагачене білком, що ідеально підходить для страв на вечерю. Краще надати перевагу насінню кіноа, ніж рису. Пропонуємо приготувати страву з додаванням гуакамоле. Гуакамоле містить вітаміни, мінерали, клітковину та корисні жири.

Також читайте5 продуктів, які не варто вживати під час схуднення

6. СуботаПіца з нуту

Любите піцу? Почастуйте себе у суботній вечір, але приготуйте тісто з борошна нуту. Такий рецепт буде набагато кориснішим та сприятиме втраті ваги.

7. Неділя: зелений смузі та омлет

зелений смузі та омлет на вечерю

У неділю відновити втрачені за тиждень сили та очистити організм від токсинів допоможе зелений смузі з французьким омлетом. Ця проста вечеря наситить організм, допоможе відновити запас енергії та бадьоро розпочати новий робочий тиждень.

Вас також можуть зацікавити