Апельсинова дієта для втрати ваги і покращення здоров'я
4 хвилин
Вітамін С, який міститься в апельсиновому соці, допомагає запобігти застуді й перетворити жир на енергію. Дізнайтесь, що таке апельсинова дієта.
Останнє оновлення: 24 березня, 2022
Ви вже знаєте багато корисних властивостей апельсинів, наприклад, що ці цитрусові сповнені вітаміном С і тому допоможуть не захворіти взимку. Що таке апельсинова дієта та в чому її користь?
Утім цей смачний фрукт також може допомогти схуднути і почуватися значно здоровішими. Крім цього, він ідеально смакує у спекотну пору року!
Дізнайтеся більше в сьогоднішній статті.
Чому саме апельсинова дієта?
Апельсини настільки корисні, що всі їхні властивості просто не помістяться на одній сторінці.
Винятковий баланс між солодким смаком і кислинкою, а також яскравий та свіжий аромат робить їх дуже цінним фруктом.
Це один із найкорисніших фруктів для організму з усього царства фруктів (якщо таке існує), і на це є декілька причин.
Апельсинова дієта не лише смачна, але й володіє численними корисними властивостями.
Хочете дізнатися, які основні переваги споживання апельсинів? Читайте далі.
Апельсини очищають язик та ясна
Апельсиновий сік може запобігти сухості в роті, вилікувати набряклі ясна (також чудово підходить при гінгівіті), загоїти рани і в цілому покращити здоров’я ротової порожнини.
Також внутрішньою стороною апельсинової шкірки можна потерти зуби після чищення або нанести її білий м’якуш, щоб зцілити будь-які рани в роті.
Борються з інфекціями горла
Апельсинова дієта допомагає позбутися відходів, токсинів і бактерій, які накопичилися в горлі, особливо навколо гланд. Не потрібно його проціджувати – саме м’якоть допомагає вивести все зайве.
Зміцнюють імунну систему
Так, це одна з найвідоміших властивостей апельсинів. Ваша мама, напевно, колись не раз говорила: “Пий апельсиновий сік, щоб не захворіти”. І вона мала рацію.
А все завдяки вітаміну С, який міститься в апельсині. Одна склянка соку або один фрукт на день можуть запобігти грипу, кашлю, закладеному носу тощо.
Очищає кишківник
Потроху ми підходимо до основної теми нашої статті, тобто від використання апельсинів для схуднення.
Одна з причин, чому цей фрукт настільки добре сприяє втраті ваги в тому, що він, наприклад, допомагає вивести токсини, які накопичилися в кишківнику, та запобігає закрепам.
Утім переїдати апельсинів також не варто, адже це може призвести до протилежного ефекту і спричинити діарею. Суть у тому, щоб позбутися відходів, які “прилипають” до стінок кишківника.
А тепер повернімося до причини, чому ви читаєте цю статтю: способу схуднути за допомогою апельсинової дієти. Для цього не потрібно цілий місяць їсти лише апельсини.
Випивайте по два літри апельсинового соку на день (одну зранку натщесерце і ще одну – в обід). Перед тим, як снідати, зачекайте півгодини, а от другий літр потрібно пити через дві години після обіду.
Також у цій дієті дуже важливо, щоб сік був свіжовичавлений. Тобто не можна приготувати його вранці на цілий день, а потрібно робити це кожного разу перед питтям. За допомогою хорошої соковижималки один літр можна вичавити за п’ять хвилин.
Залежно від розміру апельсинів і кількості соку, який у них міститься, для літра знадобиться десь 16-18 апельсинів. Спробуйте натрапити на знижки в супермаркеті і закупитися. Не потрібно ходити в магазин кожного дня.
У жодному разі не використовуйте сік у пакетах або пляшках, навіть якщо там написано, що це найнатуральніший продукт у цілому світі.
Які продукти не рекомендовано вживати?
Звісно, лише апельсинового соку не буде достатньо. Потрібно дотримуватися здорового та збалансованого харчування, займатися спортом і мати інші корисні для здоров’я звички. Стосовно їжі не забувайте:
їсти багато сирих фруктів та овочів
також їсти боби
їсти горіхи
робити вибір на користь цільнозернового борошна та нерафінованого цукру
не споживати солодощів, таких як десерти та випічка
не пити газованих напоїв, кави та алкоголю
пити чай, а не каву
Вправи. Постарайтеся займатися спортом протягом півгодини двічі або тричі на тиждень. Можете піти на прогулянку, поїздити на велосипеді, побігати, побавитися з дітьми, потанцювати, піднятися по сходах або поплавати. Для цього не потрібно купувати собі абонемент у спортзал.
Astiazarán, I., and A. Martínez. “Alimentos, composición y propiedades de la naranja.” (2002): 300.
Calderón, P. “Determinación de las propiedades antioxidantes de jugos de naranja comerciales sometidos a distintas condiciones de almacenamiento [Tesis para optar el título de Químico Biólogo].” Guatemala julio del (2007).
Dominguez, M., J. M. Arias, and J. M. Pinillos. “Propiedades de zumo de naranja concentrado: conductividad, calor especifico, entalpia y viscosidad.” Refrigeraciön Frial 45 (1997): 35-39.
Federación Española de Nutrición (FEN). La naranja.
García, D. ¡Que se le van las vitaminas! Mitos y secretos que solo la ciencia puede resolver. Editorial Paidós.
Morilla Cabezas, M. Beneficios psicológicos de la actividad física y el deporte. Diciembre 2001.
Цей текст надається лише для інформаційних цілей і не замінює консультацію з фахівцем. У разі сумнівів проконсультуйтеся зі своїм фахівцем.
