Апельсинова дієта для втрати ваги і покращення здоров’я

· Квітень 25, 2016
Вітамін С, який міститься в апельсиновому соці, не лише допомагає запобігти застуді, але й спалює жир і перетворює його на енергію.
Ви вже знаєте багато корисних властивостей апельсинів, наприклад, що ці цитрусові сповнені вітаміном С і тому допоможуть не захворіти взимку.

Утім цей смачний фрукт також може допомогти схуднути і почуватися значно здоровішими. Крім цього, він ідеально смакує у спекотну пору року!

Дізнайтеся більше в сьогоднішній статті.

Чому саме апельсинова дієта?

Апельсини настільки корисні, що всі їхні властивості просто не помістяться на одній сторінці.

Винятковий баланс між солодким смаком і кислинкою, а також яскравий та свіжий аромат робить їх дуже цінним фруктом.

Це один із найкорисніших фруктів для організму з усього царства фруктів (якщо таке існує), і на це є декілька причин.

Апельсин не лише смачний, але й володіє численними корисними властивостями.

Хочете дізнатися, які основні переваги споживання апельсинів? Читайте далі.

Апельсини очищають язик та ясна

Апельсиновий сік може запобігти сухості в роті, вилікувати набряклі ясна (також чудово підходить при гінгівіті), загоїти рани і в цілому покращити здоров’я ротової порожнини.

Також внутрішньою стороною апельсинової шкірки можна потерти зуби після чищення або нанести її білу м’якуш, щоб зцілити будь-які рани в роті.

2-apelsynovyi-sik

Борються з інфекціями горла

Апельсиновий сік допомагає позбутися відходів, токсинів і бактерій, які накопичилися в горлі, особливо навколо гландів. Не потрібно його проціджувати – саме м’якоть допомагає вивести все зайве. 

Зміцнюють імунну систему

Так, це одна з найвідоміших властивостей апельсинів. Ваша мама, напевно, колись не раз говорила: “Пий апельсиновий сік, щоб не захворіти”. І вона була права.

А все завдяки вітаміну С, який міститься в апельсині. Одна склянка соку або один фрукт на день можуть запобігти грипу, кашлю, закладеному носу тощо.

Очищає кишківник

Потроху ми підходимо до основної теми нашої статті, тобто від використання апельсинів для схуднення.

Одна з причин, чому цей фрукт настільки добре сприяє втраті ваги в тому, що він, наприклад, допомагає вивести токсини, які накопичилися в кишківнику, та запобігає закрепам. 

Утім переїдати апельсинів також не варто, адже це може призвести до протилежного ефекту і спричинити діарею. Суть у тому, щоб позбутися відходів, які “прилипають” до стінок кишківника.3-apelsynova-shkirka

 

Як схуднути за допомогою апельсинової дієти

А тепер повернімося до причини, чому ви читаєте цю статтю: способу схуднути за допомогою апельсинової дієти. Для цього не потрібно цілий місяць їсти лише апельсини.

Випивайте по два літри апельснового соку на день (одну зранку натщесерце і ще одну – в обід). Перед тим, як снідати, зачекайте півгодини, а от другий літр потрібно пити через дві години після обіду.

Також у цій дієті дуже важливо, щоб сік був свіжовичавлений. Тобто не можна приготувати його вранці на цілий день, а потрібно робити це кожного разу перед питтям. За допомогою хорошої соковижималки один літр можна вичавити за п’ять хвилин.

Залежно від розміру апельсинів і кількості соку, який у них міститься, для літра знадобиться десь 16-18 апельсинів. Спробуйте натрапити на знижки в супермаркеті і закупитися. Не потрібно ходити в магазин кожного дня.

 У жодному разі не використовуйте сік у пакетах або пляшках, навіть якщо там написано, що це найнатуральніший продукт у цілому світі.

Які продукти не рекомендовано вживати?

Звісно, лише апельсинового соку не буде достатньо. Потрібно дотримуватися здорового та збалансованого харчування, займатися спортом і мати інші корисні для здоров’я звички. Стостовно їжі не забувайте:

  • їсти багато сирих фруктів та овочів
  • також їсти боби
  • їсти горіхи
  • робити вибір на користь цільнозернового борошна та нерафінованого цукру
  • не споживати солодощів, таких як десерти та випічка
  • не пити газованих напоїв, кави та алкоголю
  • пити чай, а не каву

Вправи. Постарайтеся займатися спортом протягом півгодини двічі або тричі на тиждень. Можете піти на прогулянку, поїздити на велосипеді, побігати, побавитися з дітьми, потанцювати, піднятися по сходах або поплавати. Для цього не потрібно купувати собі абонемент у спортзал.

А щодо здорових звичок, то рекомендовано:

  • спати щонайменше по 8 годин на день (без перерви) 
  • не курити
  • знизити рівень стресу
  • займатися йогою, медитацією, тай-чи, або чимось іншим, що вам до вподоби
  • зняти напругу і зменшити кількість обов’язків

Ця дієта не лише допоможе вам втратити зайві кілограми та почуватися краще, а й:

  • очищає кров
  • покращує роботу печінки
  • покращує стан шкіри
  • лікує виразки шлунку
  • запобігає появі інфекцій та сприяє їх лікуванню
  • загоює рани
  • лікує панкреатит
  • покращує вироблення жовчі і шлункового соку
  • бореться із закрепами
  • допомагає при геморої
  • очищає товсту кишку
  • виводить слиз
  • зміцнює імунну систему
  • покращує здоров’я нирок
  • лікує кісти, пухлини і виразки
  • знімає запалення жовчного міхура 
4-apelsynovyi-sik1