Коктейль з ананаса та насіння чіа допомагає втратити зайву вагу
Багатьох людей, які намагаються позбутися небажаних кілограмів, цікавить не лише їхня фігура, вони хочуть ще й запобігти розвитку низки недуг та розладів, що пов’язані із надмірною вагою та ожирінням. Тому у цій статті ми розповімо про коктейль з ананаса та насіння чіа.
Незважаючи на те, що донедавна основною причиною боротьби із великими об’ємами було бажання краще виглядати, останнім часом багато хто задумується і переймається ще й тим, як вага впливає на наше здоров’я.
Якщо людьми керує лише бажання бути худими, то часто це призводить до того, що вони обирають для досягнення своєї цілі не зовсім корисні методи. Наприклад, деякі “чудодійні” дієти повністю вилучають із раціону певні групи продуктів.
На щастя, зараз ми маємо доступ до великої кількості інформації, тож можемо підібрати для себе ґрунтовний і корисний план боротьби із зайвими кілограмами. Також відомо про безліч продуктів та харчових добавок, які покращують обмін речовин, сприяють втраті жиру і дають відчуття тривалої ситості.
Одним із них є натуральний коктейль із ананаса та насіння чіа. Попри свою високу поживну цінність, він продемонстрував чудові результати.
Пропонуємо вам прочитати більше про корисні властивості його інгредієнтів і довідатися, як приготувати цей напій вдома.
Коктейль із ананаса та насіння чіа для втрати зайвої ваги
Цей смачний та корисний напій допомагає позбутися небажаних кілограмів, тож він може стати чудовим додатком до вашого раціону.
Коктейль сприяє очищенню від накопичених токсинів та зменшенню об’ємів жирової тканини.
Радимо також прочитати: 6 порад, щоб збільшити метаболізм і схуднути
Корисні властивості ананаса
Завдяки вмісту води та своїй антиоксидантній дії цей тропічний фрукт є одним із найкращих продуктів для охочих позбутися надлишкової ваги.
Сечогінні властивості ананаса та здатність проводити детоксикацію організму допомагають вивести зайву рідину та шкідливі рештки, а це запобігає запальним процесам.
Основну дію, що сприяє схудненню, пов’язують із високим вмістом у цьому фрукті бромелайна, ферменту, який бере участь у перетравлюванні складних білків.
Завдяки таким властивостям цей фрукт ще запобігає здуттю живота, метеоризму та розладам шлунку.
Окрім вище переліченого, ананас багатий на клітковину, яка необхідна для злагодженого травлення та регулювання рівня холестерину.
Корисні властивості насіння чіа
Насіння чіа — харчова добавка, що завоювала популярність як один із найкращих природних засобів для втрати ваги.
Звісно, це не чарівна паличка, але ці зерна мають низку властивостей, які стають у пригоді всім тим, хто бажає позбутися кількох кілограм.
Якщо розглянемо поживні речовини, то з’ясуємо, що цей продукт містить у 5 разів більше кальцію, ніж молоко, у 3 рази більше заліза, ніж шпинат, і більше клітковини, ніж вівсянка.
Насіння чіа також є хорошим антиоксидантом і сприяє травленню, що є надзвичайно важливим для очищення організму. Регулярне споживання допомагає контролювати апетит, запобігати здуттю живота та дає організму потужний заряд білків.
Бажаєте знати більше корисної інформації? Що робити у випадку дефіциту кальцію
Рецепт коктейлю з ананаса та насіння чіа
Звертаємо вашу увагу, що цей напій для втрати ваги здоровим способом є додатком до харчування, а не замінником основних прийомів їжі.
Якщо ви споживаєте його під час сніданку, тоді напій варто поєднувати з іншою корисною їжею, наприклад, яйцями, цільними злаками чи овочами.
Інгредієнти
- 2 скибки ананаса
- 2 ложки насіння чіа (20 г)
- сік з 2-х апельсин
- 1/2 склянки води (100 мл)
- мед (залежно від індивідуальних вподобань)
Як приготувати
- Почистьте ананас, відкрайте дві великі скибки і поріжте їх на маленькі кубики.
- Вичавте сік із двох апельсинів і налийте його у блендер. Туди ж додайте шматки ананаса, воду та мед.
- Збийте всі інгредієнти до однорідної консистенції.
- Проціджувати напій не потрібно, а перед споживанням посипте його насінням чіа.
- Також можна попередньо замочити зерна хоча б на дві години, а потім збити їх разом з іншими компонентами у блендері.
- Споживають коктейль перед їжею, зокрема до сніданку або тоді, коли настає неконтрольований напад голоду.
Не забувайте, що для ефективних і корисних для здоров’я результатів цей напій потрібно поєднувати із низькокалорійною дієтою та правильним фізичним навантаженням.
- Sumithran P., Proietto J. (2013). The defence of body weight: A physiological basis for weight regain after weight loss. Clinical Science.
- Thomas Paul R. (2005). Dietary Supplements For Weight Loss?. Nutrition Today.
