Красива фігура натуральними методами: 7 порад

Листопад 14, 2017
Щоб мати красиву фігуру, важливо поєднати збалансоване харчування з фізичними вправами. Це найкращий спосіб отримати підтягнуте, здорове тіло та покращити поставу і самооцінку.

Красива фігура витончена та має привабливі вигини. Це сильне та здорове тіло в гарній, підтягнутій формі.

Щоб досягти такого результату, потрібно діяти як ззовні, так і зсередини.

У цій статті ми розповімо про 7 найефективніших звичок, які допоможуть натуральним способом покращити форму та стан тіла. 

Красива фігура – це значно більше ніж просто схуднення

красива фігура

Багато хто помилково вірить, що мати хороше тіло означає схуднути.

Утім зараз стає все популярнішою така тенденція: красива фігура має бути результатом природних змін. Секрет у тому, щоб мати привабливі вигини, які сяють здоров’ям та енергією.

Люди тепер виступають за жіночні фігури, не надто худорляві, але й без зайвої ваги. Досягти такого результату можна завдяки збалансованому харчуванню та постійним фізичним вправам.

Дивіться також: Смузі для схуднення з полуницею, вівсянкою та імбиром

Красива фігура. Де ідеал?

Ідеальна фігура інша для кожної людини, адже вона залежить від типу конституції тіла. Насправді йдеться про те, щоб стати найкращою версією самих себе.

У порадах нашої статті ми розповімо вам, як отримати красиве, здорове тіло з привабливими вигинами, перетворивши жир на м’язи. Так ви будете почуватися сильними та легкими. 

1. Навчіться їсти правильно

ваша красива фігура

Щоб їсти правильно, не обов’язково потрібно зменшувати споживання калорій або уникати жиру. Радше, слід дотримуватися деяких розумних порад, які позитивно вплинуть на вашу фігуру.

  • Підтримуйте здорові стосунки з їжею, без відчуття вини та жалю. Спробуйте харчуватися правильно й отримувати від цього насолоду.
  • Не переїдайте до стану, коли відчуваєте, що шлунок переповнений, зупиніться на 80%. Це допоможе вам мати тоншу талію.
  • Ретельно пережовуйте їжу.
  • Пийте багато води між прийомами їжі.
  • Обирайте натуральні продукти замість оброблених.
  • Ваш раціон має містити корисні жири, як-от: авокадо, сухофрукти, насіння, жирну рибу, яйця, оливкову та кокосову олію.

2. Покращте свій внутрішній стан

Ваш емоційний і психологічний стан також відбиватиметься на фізичному.

Саме тому варто збалансувати нервову систему, особливо, якщо ви страждаєте на такі розлади, як тривога, дратівливість, стрес чи безсоння.

Можете застосовувати лікувальні рослини, релакс-терапії, як-от йога, чи інтенсивніші вправи, після яких тіло також розслабляється.

Можете теж спробувати такі методи, як гомеопатія чи квіти Баха.

3. Піклуйтеся про свій гормональний баланс

Насправді, красива фігура залежить від багатьох чинників. Коли гормони виходять з-під контролю, вони можуть впливати на зовнішній вигляд і спричиняти накопичення жиру в таких областях, як стегна, талія та грудна клітка.

Якщо ви страждаєте на будь-який гормональний розлад, як-от болісні чи нерегулярні місячні або кісту, можна використати деякі натуральні засоби для лікування.

Це також допоможе покращити вашу фізичну форму.

Ось деякі з найпоширеніших засобів:

  • олія вечірньої примули;
  • шавлія;
  • вітекс;
  • дикий ямс;
  • мака.

4. Позбудьтеся затримки рідини

Затримка рідини може впливати на форму тіла, адже вона спричиняє накопичення води в таких областях, як ноги, живіт та обличчя.

Щоб позбутися незначної затримки рідини, можете дотримуватися цих порад:

  • зменште споживання солі та замініть столову сіль. Краще використовувати морську або гімалайську сіль;
  • пийте воду або домашні чи овочеві соки протягом дня;
  • пийте чаї з хвоща, лопуха та кульбаби.

5. Підтягніть і зміцніть тіло

красива фігура

Фізичні вправи надзвичайно важливі, щоб замінити жир м’язами та надати форму потрібним областям тіла.

За допомогою спорту ви зможете отримати ширші стегна, об’ємніші сідниці та підтягнути тіло в цілому.

Найкраще підходять інтервальні вправи з високою інтенсивністю, наприклад, кросфіт.

6. Не забуваймо про поставу

Неправильна постава може вивести хребет із форми та, як наслідок, також тіло.

Якщо у вас проблеми з поставою, можна робити терапевтичні вправи та виправити її, наприклад, пілатес, шиацу тощо. Також потрібно звертати увагу на те, як ви сидите, спите та стоїте.

Радимо прочитати: Як йога змінила поставу і життя 87-річної жінки

7. Розтягуйтеся щодня

Розтягування допомагає покращити поставу та посилює позитивний вплив фізичних вправ, які ви виконуєте. Також коли людина гнучка, вона має більше енергії та життєвих сил.

Завжди звертайте особливу увагу на розтягування для спини та інших частин тіла, де відчуваєте дискомфорт чи болі.

Вас також можуть зацікавити