Манго від закрепів: переваги та способи приготування
Манго – плід, який допомагає боротися з симптомами повільного травлення. Завдяки тому, що манго містить значну кількість харчових волокон, воно покращує травлення і полегшує видалення відходів, що утримуються в товстій кишці. Тому дедалі більше людей використовують манго від закрепів.
Попри те, що багато людей звертаються до аптечних проносних препаратів, коли у них закрепи, рекомендуємо спробувати природні варіанти, такі як манго. Цей фрукт не викликає небажаних побічних ефектів і може бути частиною будь-якого раціону.
Крім того, це хороший спосіб надати організму додатковий енергетичний поштовх, оскільки його цукри повільно всмоктуються і не підвищують рівень цукру в крові.
У цій статті ми поділимося деякими його властивостями та смачними рецептами.
Манго від закрепів
З давніх часів його вважають корисним фруктом, оскільки воно є джерелом вітамінів А, В і С і таких мінералів, як калій, кальцій і магній. Манго також містить багато дієтичних волокон і антиоксидантів.
Волокно, яке воно містить, є саме тією причиною, чому цей фрукт може допомогти в боротьбі з закрепами. Ця речовина оптимізує роботу травної системи та допомагає регулювати перистальтику кишківника.
Інші переваги манго від закрепів зумовлені його поліфенолами – антиоксидантними речовинами, які допомагають зменшити запалення. Манго також покращує склад мікрофлори кишки та сприяє усуненню токсинів.
Крім того, манго сприяє покращенню імунітету, оскільки вміст вітаміну С становить 41% потреб організму. Ця поживна речовина пригнічує вплив вільних радикалів і підвищує вироблення антитіл.
Також варто прочитати: Протизапальні продукти, про які варто знати
Як приготувати манго від закрепів
Традиційним способом споживання манго від закрепів – їсти натуральні стиглі фрукти. Невелике манго або ¾ склянки нарізаного манго вистачить для цієї мети.
Проте ви можете поліпшити його властивості, якщо змішаєте його з іншими інгредієнтами. Хоча це означає, що ви будете споживати більше калорій, ці рецепти – прекрасні варіанти, які можуть допомогти позбутися проблеми, тому вам не доведеться вдаватися до аптечних проносних препаратів.
Спробуйте їх сьогодні!
Смузі з манго і вівсянкою
Інгредієнти
- 1 стигле манго
- 2 столові ложки вівса (30 г)
- 1 склянка води (200 мл)
- 2 столові ложки меду (50 г)
Приготування
- Спочатку наріжте м’якоть стиглого манго.
- Покладіть його в блендер і додайте вівсянку і склянку води.
- Змішайте протягом декількох хвилин, доки не отримаєте однорідний напій.
- Подавайте. Підсолодіть столовими ложками меду.
Як пити
- Пийте цей смузі натщесерце або як частину сніданку.
- Пийте його не менше ніж тричі на тиждень.
Ця стаття також може вас зацікавити: Три смачні рецепти з вівса
Корисний мус з манго від закрепів
Цей мус – це здоровий спосіб насолодитися перевагами манго від закрепів. Це хороший вибір для дітей, оскільки він дуже привабливий і смачний. Його можна пити на сніданок або на перекус.
Інгредієнти
- 1 пластинка желатину
- ½ склянки води (125 мл)
- 4 стиглі манго
- 1 склянка звичайного нежирного йогурту (200 мл)
Приготування
- Спочатку розчинити желатин у половині склянки окропу.
- Потім розріжте стиглі манго на шматочки, покладіть їх у блендер.
- Додайте йогурт і розчинений желатин до блендера і змішайте протягом декількох хвилин.
- Вилийте суміш у скляну тару, а потім поставте в холодильник.
Як споживати
- Коли десерт буде готовий, з’їдайте невелику порцію під час сніданку.
- Якщо хочете, ви можете з’їсти частину, коли відчуєте голод між прийомами їжі.
Смузі з манго і кокосовим молоком
Інгредієнти
- 2 стиглі манго
- 1 склянка кокосового молока (200 мл)
- кубики льоду
Приготування
- Очистьте стиглі манго і розріжте їх на кілька штук.
- Потім покладіть їх у блендер і змішайте з кокосовим молоком.
- Нарешті додайте лід на смак і подавайте.
Як пити
Пийте цей коктейль вранці принаймні тричі на тиждень.
Ви відчуваєте важкість? Ви страждаєте від проблем з травленням? Не вагайтеся використовувати манго від закрепів як засіб для полегшення цих проблем! Як бачите, воно дуже поживне. Є багато способів додати його до свого раціону.
- Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211.
- Natsume M. Polyphenols: Inflammation. Curr Pharm Des. 2018;24(2):191-202.
- Shenoy N, Creagan E, Witzig T, Levine M. Ascorbic Acid in Cancer Treatment: Let the Phoenix Fly. Cancer Cell. 2018 Nov 12;34(5):700-706.