Манго від закрепів: переваги та способи приготування

Квітень 7, 2019
Завдяки клітковині та поліфенолам, які воно містить, манго є одним із найкращих фруктів для природного лікування закрепів. Якщо ви використовуєте манго від закрепів, вам не доведеться вдаватися до хімічних проносних засобів.

Манго – плід, який допомагає боротися з симптомами повільного травлення. Завдяки тому, що манго містить значну кількість харчових волокон, воно покращує травлення і полегшує видалення відходів, що утримуються в товстій кишці. Тому дедалі більше людей використовують манго від закрепів.

Попри те, що багато людей звертаються до аптечних проносних препаратів, коли у них закрепи, рекомендуємо спробувати природні варіанти, такі як манго. Цей фрукт не викликає небажаних побічних ефектів і може бути частиною будь-якого раціону.

Крім того, це хороший спосіб надати організму додатковий енергетичний поштовх, оскільки його цукри повільно всмоктуються і не підвищують рівень цукру в крові.

У цій статті ми поділимося деякими його властивостями та смачними рецептами.

Манго від закрепів

чим корисне манго від закрепів
Манго – це смачний фрукт, що належить до роду Мангіфера. Є багато різних сортів манго. Воно також буває різних кольорів: червоним, жовтим і зеленим. Воно округле і має гладку шкірку.

З давніх часів його вважають корисним фруктом, оскільки воно є джерелом вітамінів А, В і С і таких мінералів, як калій, кальцій і магній. Манго також містить багато дієтичних волокон і антиоксидантів.

Волокно, яке воно містить, є саме тією причиною, чому цей фрукт може допомогти в боротьбі з закрепами. Ця речовина оптимізує роботу травної системи та допомагає регулювати перистальтику кишківника.

Інші переваги манго від закрепів зумовлені його поліфенолами – антиоксидантними речовинами, які допомагають зменшити запалення. Манго також покращує склад мікрофлори кишки та сприяє усуненню токсинів.

Крім того, манго сприяє покращенню імунітету, оскільки вміст вітаміну С становить 41% потреб організму. Ця поживна речовина пригнічує вплив вільних радикалів і підвищує вироблення антитіл.

Також варто прочитати: Протизапальні продукти, про які варто знати

Як приготувати манго від закрепів

Традиційним способом споживання манго від закрепів – їсти натуральні стиглі фрукти. Невелике манго або ¾ склянки нарізаного манго вистачить для цієї мети.

Проте ви можете поліпшити його властивості, якщо змішаєте його з іншими інгредієнтами. Хоча це означає, що ви будете споживати більше калорій, ці рецепти – прекрасні варіанти, які можуть допомогти позбутися проблеми, тому вам не доведеться вдаватися до аптечних проносних препаратів.

Спробуйте їх сьогодні!

Смузі з манго і вівсянкою

смузі з манго від закрепів
Цей коктейль має багато дієтичних волокон, а це означає, що він допомагає боротися з закрепами. Це також низькокалорійний напій, які допомагає контролювати апетит до їжі.

Інгредієнти

  • 1 стигле манго
  • 2 столові ложки вівса (30 г)
  • 1 склянка води (200 мл)
  • 2 столові ложки меду (50 г)

Приготування

  • Спочатку наріжте м’якоть стиглого манго.
  • Покладіть його в блендер і додайте вівсянку і склянку води.
  • Змішайте протягом декількох хвилин, доки не отримаєте однорідний напій.
  • Подавайте. Підсолодіть столовими ложками меду.

Як пити

  • Пийте цей смузі натщесерце або як частину сніданку.
  • Пийте його не менше ніж тричі на тиждень.

Ця стаття також може вас зацікавити: Три смачні рецепти з вівса

Корисний мус з манго від закрепів

Цей мус – це здоровий спосіб насолодитися перевагами манго від закрепів. Це хороший вибір для дітей, оскільки він дуже привабливий і смачний. Його можна пити на сніданок або на перекус.

Інгредієнти

  • 1 пластинка желатину
  • ½ склянки води (125 мл)
  • 4 стиглі манго
  • 1 склянка звичайного нежирного йогурту (200 мл)

Приготування

  • Спочатку розчинити желатин у половині склянки окропу.
  • Потім розріжте стиглі манго на шматочки, покладіть їх у блендер.
  • Додайте йогурт і розчинений желатин до блендера і змішайте протягом декількох хвилин.
  • Вилийте суміш у скляну тару, а потім поставте в холодильник.

Як споживати

  • Коли десерт буде готовий, з’їдайте невелику порцію під час сніданку.
  • Якщо хочете, ви можете з’їсти частину, коли відчуєте голод між прийомами їжі.

Смузі з манго і кокосовим молоком

смузі з манго і кокосовим молоком
Це смузі з кокосовим молоко і манго ідеально підходять від закрепів. Завдяки тому, що воно містить значну кількість жирних кислот і амінокислот, це енергетичний напій, який також сприяє підвищенню спортивних досягнень.

Інгредієнти

  • 2 стиглі манго
  • 1 склянка кокосового молока (200 мл)
  • кубики льоду

Приготування

  • Очистьте стиглі манго і розріжте їх на кілька штук.
  • Потім покладіть їх у блендер і змішайте з кокосовим молоком.
  • Нарешті додайте лід на смак і подавайте.

Як пити

Пийте цей коктейль вранці принаймні тричі на тиждень.

Ви відчуваєте важкість? Ви страждаєте від проблем з травленням? Не вагайтеся використовувати манго від закрепів як засіб для полегшення цих проблем! Як бачите, воно дуже поживне. Є багато способів додати його до свого раціону.

  • Venancio, V. P., Kim, H., Sirven, M. A., Tekwe, C. D., Honvoh, G., Talcott, S. T., & Mertens-Talcott, S. U. (2018). Polyphenol-rich Mango (Mangifera indica L.) Ameliorate Functional Constipation Symptoms in Humans beyond Equivalent Amount of Fiber. Molecular Nutrition and Food Research. https://doi.org/10.1002/mnfr.201701034
  • S.U., M.-T., H., K., & S.T., T. (2016). Mango (Mangifera Indica L.) in the promotion of intestinal regularity and decreases inflammation in human subjects with constipation. FASEB Journal.