Очищуйте печінку і худніть
Здорова і чиста печінка без токсинів – це важлива умова для ефективної і поступової втрати ваги. Іноді ви харчуєтеся неправильно, і це рано чи пізно позначається на здоров’ї. У цій статті ми розкажемо про кілька простих основних способів очищення печінки, про те, як правильно піклуватися про цей важливий орган, а також про взаємозв’язок між здоров’ям печінки та схудненням.
Зв’язок між здоров’ям печінки і втратою ваги
Можливо, ви стикалися у житті із такою проблемою більше, ніж один раз: ви починаєте дотримуватись дієти, тренуватися і навіть інколи вдаєтесь до голодування, але ваги показують вам тільки те, що ви не втратили жодного кілограма. Чому це відбувається? Чому різні способи та методи схуднути не дають ніякого результату?
Багато лікарів і дієтологів твердять, що обов’язково треба піклуватися, як слід, про здоров’я печінки, адже вона піддається негативному впливу токсинів та великим навантаженням, а в деяких людей може виникати ожиріння печінки. Усе це призводить до небажаної повноти у людей. Також слід мати на увазі, якщо печінка перевантажена, це послаблює імунну систему і ви можете частіше хворіти.
У той же ж час, ми не можемо забувати, що ожиріння – це проблема, яка сприяє виникненню інших захворювань: накопичення жиру або надлишок жирової тканини в організмі може викликати такі нездужання, як ожиріння печінки і серцево-судинні захворювання, а також і цукровий діабет. Крім того, наявність ліпідів і токсичних речовин у печінці у свою чергу заважає схуднути.
Слід також зазначити, що печінка є основним органом, який відповідає за спалювання жиру. Саме жовчний міхур разом з печінкою, як одна команда, займаються переробкою жирів. Якщо ж вони обоє містять багато токсичних речовин, то не будуть в змозі правильно і ефективно виконувати свою роботу.
Отже, дотримуйтесь порад, які описані нижче, щоб зберегти ваш жовчний міхур і печінку здоровою. Ці поради допоможуть не тільки зберегти здоров’я, але й здобути гарну фігуру.
Поради для очищення печінки та швидкого схуднення
1. Авокадо
Споживати половину авокадо кожного дня – дуже корисно для здоров’я людини. Це один із найздоровіших і найкращих фруктів, який допомагає вивести токсичні речовини та постачає організм здоровими жирами. Авокадо – чудовий інгредієнт для салатів на сніданок. Вживання цього фрукту в помірних кількостях може допомогти втратити зайву вагу.
2. Цільні зерна
Вживання цільного зерна пшениці, ячменю, вівса, коричневого рису принесе велику користь організму. Секрет ховається в їхньому багатстві на вітаміни, які сприяють спалюванню жиру в цілому і допомагають зміцнити і розвантажити печінку. Якщо ввести цільні зерна у щоденний раціон харчування, то це допоможе не тільки схуднути, а й зміцнити здоров’я.
3. Корисні властивості зеленого чаю
Ви вже чули про всі переваги зеленого чаю, багатого на антиоксиданти, які очищують організм, а також підвищують обмін речовин. Завдяки вмісту катехінів, зелений чай покращує роботу печінки. Цей смачний і корисний напій найкраще вживати на сніданок або після полудня. Зелений чай – це надійний помічник для вашого здоров’я.
4. Виноград
Виноград – дивовижний витвір природи. Люди навчилися використовувати його властивості багато тисяч років тому. Білий виноград або червоний… це не має значення. Він є природною скарбницею антиоксидантів, які сприяють виробленню жовчі і стимулюють очисні процеси у печінці.
Завдяки вмісту у винограді ресвератролу, який бореться з хворобами серця і скорочує кількість жирових клітин, виноград також має властивості, необхідні для омолодження організму. Без сумніву, виноград є одним з найкращих продуктів для вашого здоров’я.
5. Одне зелене яблуко щодня
Як ми вже згадували раніше, зелені яблука сорту Granny Smith – це чудовий спосіб розпочати день. Вони містять пектинові та інші хімічні сполуки, які допомагають організму позбутися токсинів у травному тракті.
Зелені яблука полегшують роботу печінки, і, як наслідок, допомагають схуднути. Додайте у свій раціон хоча б одне яблуко на день, і можете забути про проблеми з печінкою.
Читайте також: Запалена печінка: 6 ознак
6. Морквяно-буряковий сік
Ви, напевно, чули про такий сік раніше. Говорячи про користь свіжих соків, більшість з нас мають на увазі фруктові напої, приготовані зі свіжих натуральних плодів.
Вироби з овочів окрім, мабуть, томатного не особливо популярні. Вони мають специфічний, не завжди приємний смак. Однак за своїм складом не менш багаті на вітаміни, ніж напої з фруктів.
Морквяно-буряковий сік – натуральний і не тільки смачний, а й дуже корисний напій. Він допомагає втрачати вагу, сприяє детоксикації організму та багатий на флавоноїди і бета-каротин. Ці речовини стимулюють і покращують роботу печінки. Багато людей вже оцінили користь такого соку і готують цей напій, принаймні, три рази на тиждень. Можливо, і ви приєднаєтесь до них?
7. Овочі з зеленим листям
Така зелень, як шпинат, крес-салат, брюссельська капуста, рукола і салат ескаріол ідеально підходять для очищення печінки. Хлорофіл, який міститься у них, допомагає вивести токсини з крові і очистити організм, таким чином допомагає печінці виконувати правильно свої функції.
8. Зцілення за допомогою оливкової олії і лимонного соку
Ми вже згадали про цей простий засіб раніше. Щоб приготувати його вам потрібно вживати одну столову ложку оливкової олії із трьома краплями лимонного соку вранці.
Перегляньте цю статтю: 6 альтернативних способів використання цитрусової шкірки
Зранку оливкову олію необхідно пити натщесерце для того, щоб «запустити» організм. Якщо вживати засіб відразу після сну, до першого прийому їжі, то користь буде максимальною: поживні речовини будуть засвоюватися практично на 100%; внутрішні органи очистяться від шлаків; активізується працездатність всіх систем.
Крім того, у боротьбі із зайвою вагою цей засіб є ефективним завдяки олеїновій кислоті. Пів столової ложки оливкової олії, випиті за півгодини до прийому їжі, здатні:
- поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту
- прискорити метаболізм
- допомогти швидше досягти ситості, не перевантажуючи шлунок, а також збагатити організм необхідними жирними кислотами і великою кількістю вітамінів
Це так просто та економічно. Цей засіб буде ефективніший за будь-які таблетки. Турбота про печінку допоможе схуднути, а, отже, слід почати вже сьогодні!
- Д. М. Горчаг, О. Л. Холодкова, М. М. Перепелюк. (2016). Патогенез фіброзу печінки та можливості його корекціх. ОНМУ.
- О. І. Ромак, Ю. Садовська, І. Горюк. (2017). Морфологічні зміни печінки. ОНМУ.
