Овочеві соки для схуднення, які варто спробувати

Ці свіжі овочеві соки для схуднення можуть вам допомогти. Найкраще те, що вони приборкують апетит і допомагають зберегти здоров'я.
Овочеві соки для схуднення, які варто спробувати

Останнє оновлення: 16 квітня, 2019

Ці овочеві соки для схуднення корисні, поживні та підтримують функціонування належного метаболізму. Завдяки поєднанню низькокалорійних інгредієнтів вони є здоровими варіантами для приборкання апетиту та тривоги.

Попри те, що вони не є чудодійними та не призведуть до втрати зайвих кілограмів за лічені секунди, вони допоможуть вам схуднути. Фактично, вони мають сечогінні та антиоксидантні властивості, які, у свою чергу, борються із затримкою рідини та надлишковими токсинами.

З іншого боку, вміст харчових волокон покращує травлення і полегшує моторику кишківника для усунення закрепів. Таким чином, окрім того, що вони можуть знизити ризик ожиріння, вони покращують здоров"я і оптимізують важливі функції організму.

Овочеві соки для схуднення, які варто додати до раціону

Є багато цікавих рецептів овочевих соків. Оскільки багато людей не споживають достатньо овочів, вони швидко і легко збільшують споживання цих продуктів.

Звісно, ви не повинні замінювати ними головні прийоми їжі, вони не повинні бути основою вашого харчування. Вони є лише добавками, які забезпечують антиоксиданти, ферменти та поживні речовини, які підвищують метаболізм і травлення.

1. Зелений сік зі шпинатом і огірком

овочеві соки для схуднення
Один із найкращих овочевих соків для схуднення містить шпинат і огірок. Вони обидва містять харчові волокна, які покращують здоров"я органів травлення та знижують рівень холестерину.

Він також містить селеру і петрушку – дві сечогінні трави, які борються із затримкою рідини та проблемами кровообігу.

Інгредієнти

  • 6 листків шпинату
  • ½ огірка
  • 2 стебла селери
  • 1 гілочка свіжої петрушки
  • 1 склянка води (200 мл)

Підготовка та споживання

  • Змішайте всі інгредієнти разом, поки не утвориться однорідний напій.
  • Пийте склянку соку натщесерце не менше ніж тричі на тиждень.

2. Овочеві соки з листям салату і огірком

Окрім того, що це один із найкращих овочевих соків для схуднення, цей напій може також детоксикувати організм. Висока концентрація антиоксидантів сприяє виведенню токсинів і покращує роботу печінки.

Інгредієнти

  • 6 свіжих листків салату
  • ½ огірка
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка та споживання

  • Наріжте свіжі листя салату і огірок.
  • Потім змішайте їх зі склянкою води.
  • Пийте натщесерце вранці.

3. Сік з морквою, петрушкою і лимоном

овочеві соки з морквою
Це смачне поєднання інгредієнтів може допомогти видалити надлишкову рідину і токсини, що зберігаються в тканинах. Аналогічно, він вгамовує апетит і підвищує фізичну і психічну продуктивність.

Інгредієнти

  • 2 моркви
  • 1 гілочка свіжої петрушки
  • сік ½ лимона
  • ½ склянки води (100 мл)

Підготовка та споживання

  • Моркву очистьте і поріжте, покладіть у блендер з іншими інгредієнтами.
  • Змішайте, поки не утвориться однорідний напій.
  • Пийте натщесерце або коли захочете їсти.

4. Сік з морквою, буряком і шпинатом

Цей смачний сік може підняти ваш настрій і підвищити продуктивність. Поживні речовини допоможуть скинути вагу і боротися з такими розладами, як анемія і закреп.

Ця стаття може вас зацікавити: Як приготувати смачний буряковий салат

Інгредієнти

  • 2 моркви
  • 1 яблуко
  • ½ середній буряк
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка та споживання

  • Вимийте і подрібніть усі інгредієнти.
  • Змішайте їх зі склянкою води до однорідності.
  • Пийте натщесерце зранку, а потім і знову вдень.

5. Сік з редисом, селерою і червоною капустою

овочеві соки з редисом
Для завершення цього списку овочевих соків для схуднення ми пропонуємо рецепт, який також допомагає очистити печінку і жовчний міхур. Він містить редис, селеру і червону капусту – овочі з протизапальними й очисними властивостями.

Інгредієнти

  • 3 редиски
  • 1 стебло селери
  • 6 листків червоної капусти
  • 1 склянка води (200 мл)

Підготовка та споживання

  • Ретельно промийте інгредієнти і наріжте їх.
  • Потім покладіть їх у блендер і додайте воду.
  • Змішайте кілька хвилин.
  • Однорідний сік пийте відразу.
  • Пийте до обіду принаймні тричі на тиждень.

Отже, ці овочеві соки для схуднення мають багато переваг. Вони не тільки борються з ожирінням, але й приборкують апетит і сприяють видаленню відходів. Спробуйте їх сьогодні!

Це може вас зацікавити ...
Три способи зробити зелений чай для схуднення
Моє здоров'яRead it in Моє здоров'я
Три способи зробити зелений чай для схуднення

Завдяки своїй здатності стимулювати метаболізм і боротися з запаленням, зелений чай для схуднення є одним із найкращих засобів для зменшення черевного жиру.



  • Karovičová, J., & Kohajdová, Z. (2018). Lactic acid fermented vegetable juices. Horticultural Science. https://doi.org/10.17221/3878-hortsci
  • Lamport, D. J., Saunders, C., Butler, L. T., & Spencer, J. P. (2014). Fruits, vegetables, 100% juices, and cognitive function. Nutrition Reviews. https://doi.org/10.1111/nure.12149
  • Wootton-Beard, P. C., Moran, A., & Ryan, L. (2011). Stability of the total antioxidant capacity and total polyphenol content of 23 commercially available vegetable juices before and after in vitro digestion measured by FRAP, DPPH, ABTS and Folin-Ciocalteu methods. Food Research International. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2010.10.033