П’ять засобів, щоб заспокоїти нерви та добре виспатися

29 серпня, 2020
Окрім використання цих засобів, варто спробувати певні техніки розслаблення, щоб добре засипати та заспокоїти нерви.

Напруженість, наслідки багатьох робочих завдань, додані до запаморочливих темпів, з якими обертається світ, часто призводять до стресу. Зазвичай це природна реакція організму на нові або незручні ситуації, і немає потреби в транквілізаторах. Однак бувають випадки, коли дискомфорт серйозний і потрібно заспокоїти нерви, щоб можна було заснути.

Це правда, що більшість із нас спочатку може контролювати свої нерви, однак, коли це повторювана проблема, з часом це впливає на якість життя. Таким чином, у багатьох випадках такий стрес може перетворитися на тип психопатології, який проявляється по-різному.

На щастя, є деякі природні засоби, які можуть допомогти заспокоїти нерви. Крім того, вони допоможуть при будь-якому стресі, безсонні та багатьох інших розладах, які у вас можуть виникнути.

П’ять засобів, щоб заспокоїти нерви

1. Настій валеріани

настій валеріани допоможе заспокоїти нерви
Валеріана – одна з найбільш популярних трав для заспокоєння нервів і тривоги. Ця рослина родом з північної Європи та Азії, а її використання з лікувальною метою поширилося по всьому світу. Швидше за все, це було зумовлено її здатністю регулювати та контролювати діяльність в нервовій системі.

Також її сполуки можуть розслабити тіло і розум, стимулюючи сон і посилюючи секрецію нейротрансмітерів, що призводить до покращення самопочуття.

Інгредієнти

  • 1 склянка води
  • 1 столова ложка сухої валеріани

Підготовка

  • Нагрійте воду і додайте валеріану, щойно вона закипить.
  • Потім дайте настоятися хвилин 10 і процідіть.
  • Пийте настій перед сном (до двох чашок на день, якщо вважаєте за потрібне).

Читайте також: Як правильно впоратися зі стресом

2. Чашка настою ромашки може заспокоїти нерви

Ромашка відома у всьому світі своїми протизапальними та травними властивостями. Це ще одна рослина, яку ми можемо використовувати для стабілізації нервів. Її розслаблююча дія спонукає організм до відпочинку, оскільки зменшує вироблення кортизолу, що викликає стрес. Це дослідження підтверджує її знеболювальні властивості, що свідчить про науковий інтерес до лікарських рослин, який не згасає і сьогодні.

Інгредієнти

  • 2 чайні ложки квіток ромашки
  • 1 склянка води
  • 1 ложка меду (необов’язково)

Підготовка

  • По-перше, залийте ромашку склянкою окропу і дайте настоятися близько 10-15 хвилин.
  • Потім процідіть і додайте мед.
  • Випивайте чашку за пів години до сну або в особливо стресовій ситуації.

3. Настій лаванди

настій лаванди заспокоїть нерви
Ароматичні заспокійливі властивості лаванди відомі ще з давніх часів. Крім того, вона дає багато корисних переваг для нашого емоційного здоров’я. Її аромат розслабляє, і це допомагає зменшити стрес і звести до мінімуму дратівливість.

Інгредієнти

  • 2 чайні ложки сушеної лаванди
  • 1 склянка води
  • 1 столова ложка соку лайма

Підготовка

  • Залийте висушену лаванду склянкою окропу, а потім додайте сік лайма безпосередньо перед тим, як пити.
  • Випийте настій, щойно повернетеся додому з роботи та / або перед сном

Можливо, вам сподобаються: Ароматичні мішечки, які можна покласти в шафи

4. Чай з апельсинової шкірки

Основні поживні речовини, що містяться в апельсиновій шкірці, позитивно впливають на контроль над нервами, тривожністю та безсонням. Насправді її активні речовини сповільнюють вироблення кортизолу та посилюють секрецію інших речовин, що розслаблюють організм, таких як триптофан та серотонін.

Інгредієнти

  • 1 апельсин
  • 1 склянка води
  • 1 столова ложка меду

Підготовка

  • Спочатку натерти цедру апельсина і додайте дві чайні ложки в каструлю з водою.
  • Зменште вогонь і варіть три хвилини.
  • Потім зніміть з вогню, процідіть і підсолодіть медом.
  • Пийте по 2-3 склянки на день.

5. Настій пасифлори

настій пасифлори може заспокоїти нерви
Чашка настою пасифлори може помітно заспокоїти нерви.

Пасифлора має седативні властивості, які сприяють правильному балансу нервової системи. Це забезпечує швидке позбавлення від стресу, тривоги та загальних проблем зі сном. Її регулярне споживання у вигляді настою має заспокійливу дію, що може зменшити стрес.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка листя пасифлори
  • 1 склянка води

Підготовка

  • Спочатку скип’ятіть воду, а потім додайте листя пасифлори.
  • Потім зменште вогонь і потримайте ще дві хвилини.
  • Дайте охолонути, процідіть і випийте.
  • Пийте до двох чашок на день.

Окрім згаданих засобів, можна скористатися деякими додатковими методами релаксації, наприклад, деякими видами фізичних навантажень, такими як йога або медитація. Усі ці здорові звички допоможуть вам заспокоїти нерви та стимулюватимуть позитивні реакції організму. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ваші симптоми тривають довго.