Полуничні напої для здоров’я: 6 найкращих рецептів
Полуниця – найпопулярніша ягода у світі. Вона має низку неймовірних переваг для здоров’я. Наприклад, вона має протизапальну дію. Полуничні напої поліпшують здоров’я кісток та очей. Вони навіть запобігають дегенерації жовтої плями.
Ця маленька ягода також містить клітковину, яка допомагає травленню. Це контролює голод.
Окрім того, полуниця містить так звану елагінову кислоту. Вона підвищує еластичність шкіри та усуває ознаки передчасного старіння.
Є чимало страв з цією дуже особливою ягодою, але сьогодні ми розповімо про чудові полуничні напої. Ми впевнені, що ви знайдете те, що вам подобається.
Читайте також: 8 фактів про користь полуниці для здоров’я
1. Полуничний коктейль
Перший напій з полуницею, який ми рекомендуємо, чудово підходить для часу в колі родини.
Очевидно, що діти будуть від нього в захваті. Крім того, ви будете раді дати їм щось, що є надзвичайно поживним і смачним.
Інгредієнти
- 1 кг полуниці
- 4 склянки натурального йогурту
- 1/2 склянки води
- 1/2 склянки згущеного молока
- 1/2 склянки лимонного соку
- гренадинський сироп (за смаком)
- 1 кг полуничного морозива
Приготування
- Спочатку очистьте полуницю.
- Потім покладіть її у блендер. Додайте йогурт, воду, згущене молоко та лимонний сік.
- Змішайте все, поки не отримаєте однорідну суміш.
- Поставте коктейль у морозильну камеру на 30 хвилин.
- Покладіть трохи морозива у невелику миску та залийте його цим напоєм. Або просто пийте без морозива!
2. Натуральні полуничні напої
Ви можете випити його за півгодини до тренування і відчуєте притік енергії.
Інгредієнти
- 15 полуниць
- 1/2 чашки натурального йогурту
- 1/2 склянки кокосової води або соєвого молока
- 2 столові ложки меду
Приготування
- Промийте, очистьте і наріжте на шматочки свіжу полуницю.
- Додайте йогурт і кокосову воду або соєве молоко у блендер.
Варто зазначити, що якщо ви використаєте кокосову воду для цього полуничного коктейлю, він матиме трохи солодший смак. У цьому випадку кокосова вода є натуральним підсолоджувачем.
- Додайте мед. Потім змішайте, поки не отримаєте однорідний напій.
3. Напій з полуницею, манго та ананасом
Ви можете пити цей коктейль у будь-який час дня, і він не зашкодить здоров’ю.
Інгредієнти
- 5 полуниць
- 1/2 ананаса
- 5 столових ложок води
- 1 чайна ложка меду
Приготування
- Вимийте та наріжте на шматочки полуниці, манго та ананас.
- Покладіть їх у блендер разом з водою та медом. Змішайте, поки не отримаєте вершкову суміш.
4. Полуничні напої з бананом
Оскільки інгредієнти містять мало калорій, цей коктейль підійде для будь-якої дієти, якої ви дотримуєтеся. Цей напій полегшить ваші сніданки. Крім того, він дасть вам енергію на решту дня.
Зверніть увагу на калій в складі банану та антиоксиданти в складі полуниці. Результат – супервітамінний коктейль, який чудово підходить для вашого організму.
Інгредієнти
- 2 чашки замороженої полуниці
- 1 стиглий банан
- 2 столові ложки меду
- 1,5 склянки знежиреного молока
Приготування
- Очистьте банан і наріжте його на шматочки. Помийте полуницю і розріжте її.
- Покладіть все в блендер разом з молоком і медом.
- Змішайте, поки не отримаєте однорідний напій. Ви можете пити його в будь-який час доби.
5. Полуничний ласі
Спробуйте його з цільнозерновими тостами та вершковим сиром або легким маргарином.
Інгредієнти
- 1 знежирений йогурт
- 1/2 чашки вівсяного молока або вівсяної води
- 7 великих стиглих полуниць
- щіпка ванілі
- 2 столові ложки кориці
- 4 столові ложки коричневого цукру
- кубики льоду (за смаком)
Приготування
- Помийте полуницю та покладіть її разом з рештою інгредієнтів у блендер.
- Змішайте все, поки не отримаєте вершкову суміш.
Насолоджуйтеся!
Дізнатись більше: 4 екзотичні фрукти та овочі, про які ви ніколи не чули
6. Енергетичні полуничні напої
Це полуничний напій, який дасть вашому тілу більше енергії. Зрештою, він містить в 13 разів більше калію і в 2 рази більше натрію, ніж магазинні енергетичні напої. Вам потрібен калій, щоб клітини працювали належним чином.
Пам’ятайте, що чим свіжіша полуниця, тим більше переваг ви отримаєте.
Інгредієнти
- 1,5 склянки кокосової води
- 1 склянка води
- 9 або 10 митих полуниць
- 2 столові ложки меду
- кубики льоду (за смаком)
- щіпка солі, щоб підкреслити смак
Приготування
- Помістіть все у блендер та змішайте на середній швидкості, щоб лід не повністю подрібнився.
- Одразу випийте.
Без сумніву, ці полуничні напої дуже смачні. Їх легко приготувати, і вони підходять для будь-якого раціону та способу життя. Спробуйте їх!
- Bolivar, FundaBolivar Fundación Animalista Ambientalista. “Inicio/Veganismo/Salud/15 Beneficios de las fresas para la salud física y mental.” Centro (2017).
- Garzón, Gloria Astrid. “Las antocianinas como colorantes naturales y compuestos bioactivos: revisión.” Acta Biológica Colombiana 13.3 (2008): 27-36.
- Ledesma, Carlos Martín Rodríguez, Griselda González Gutiérrez, and María Guadalupe Gómez Espinoza. “Fresa transgénica: importancia, beneficios y avances científicos en México.” (2016).
