Повільний метаболізм є одним з найбільш поширених станів організму, про який мало хто з людей, що страждають від нього, знає.
Останнє оновлення: 07 січня, 2019
Повільний метаболізм це такий стан тіла людини, коли воно спалює менше калорій у стані спокою, ніж коли отримує фізичні навантаження. Такий метаболізм також відомий як “базальний метаболізм”, тобто такий, при якому кількість енергії, що споживається тілом людини в стані спокою, мінімальна.
Деякі з факторів, які можуть сповільнити ваш метаболізм такі:
Гіпотиреоз, який є гормональною недугою.
Малорухливий спосіб життя, тобто відсутність фізичних вправ або фізичної активності.
Небажаний ефект від дієти, яка занадто сувора. Така дієта може спровокувати сповільнення чи зміну швидкості метаболізму.
Важливо навчитися виявити можливі наслідки цього стану. Все ж, ми рекомендуємо їсти більше натуральних харчів, які допоможуть прискорити ваш метаболізм, і у вас не виникатиме проблем з обміном речовин.
Коли у вас сповільнений метаболізм, що ж насправді відбувається? А те, що ваш організм не спалює жир, який за нормального функціонування організму не буде відкладатись про запас. Цей жир накопичується в організмі, аж поки не призведе до ожирінням або ж надлишкової ваги. Ось чому є люди, які кажуть, що все на світі робить їх товстими, навіть коли вони вживають лише невелику кількість харчів або ведуть спосіб життя, схожий на життя інших людей, які не набирають вагу так швидко і легко. Отож, як тільки ви підозрюєте, що щось не так з вашою вагою, зверніться до лікаря і проведіть діагностику, щоб впевнитися чи причина вашого збільшення ваги дійсно у повільному метаболізмі.
Як прискорити метаболізм
Вам теж потрібно знати, що втрачати вагу, коли у вас повільний метаболізм дуже важко, проте не неможливо. Вам слід пам’ятати, що надто суворі дієти, іншими словами, низькокалорійні дієти, не є найкращим варіантом виходу із ситуації коли у вас повільний метаболізм. Повірте, що ви не будете задоволені результатами таких дієт, а скоріше неприємно вражені. Майте на увазі, що більшість людей, які наполегливо сидять на таких диво-дієтах не худнуть пропорційно тому, що вони їдять.
Але не хвилюйся! Далі у цій статті ми порекомендуємо вам деякі кроки, які ви можете втілити в життя. Звичайно ж, метою цих кроків є отримання хороших результатів худнення найближчим часом і, як наслідок, ви, нарешті, зможете показати всім фігуру вашої мрії.
Пийте багато води
Недавні дослідження показали, що питна вода – це один з продуктів, які найбільше прискорюють ваш метаболізм і втрату ваги. Вона також допомагає усунути токсини і натрій з організму. Вода також пригнічує апетит. Інакше кажучи, випиваючи достатню кількість води, ви відчуватимете наповнений шлунок, а це, в свою чергу, дозволить вам зрозуміти чітку відмінність між голодом і спрагою.
Зелений Чай
Зелений чай – дійсно фантастична рослина завдяки його неймовірним властивостям. Зелений чай – підтверджений засіб пришвидшення метаболізму, а також і втрати ваги. Крім того, він містить антиканцерогенні властивості і чудово підходить для вашого здоров’я. Багато відомих людей додали його у свій раціон з метою отримання ідеальної ваги.
Суп
Суп (особливо овочевий суп) є однією з найприємніших, найсмачніших та поживних страв, в якому поєднуються рідина та тверді харчові продукти. Завдяки супові ви з’їдаєте менше і спалюєте жири швидше. Просто вживайте суп замість ще однієї тарілки повністю твердої їжі.
Груші та яблука
Люди із зайвою вагою, які вживають фрукти у кількості рівній трьом невеликим яблукам або грушам на день, як правило, втрачають більше ваги, ніж ті, хто сидить на низькокалорійній дієті. Ось чому важливо, щоб ви додали фрукти у ваш раціон. Майте на увазі, що вживання фруктів може навіть заспокоїти жагу до солодкого або цукру. Крім того, фрукти містять велику кількість клітковини і є низькокалорійним продуктом.
Ми сподіваємося, що все, про що ми розповіли вам у цій статті, ви використаєте у ваших інтересах. Важливо, щоб ви пам’ятали дотримуватись балансу в різних аспектах вашого життя.Бажаємо вам хорошого збалансованого раціонального харчування та помірного фізичного навантаження!
Rothenberg DO, Zhou C, Zhang L. A Review on the Weight-Loss Effects of Oxidized Tea Polyphenols. Molecules. 2018 May 14;23(5):1176. doi: 10.3390/molecules23051176. PMID: 29758009; PMCID: PMC6099746.
Warrilow A, Mellor D, McKune A, Pumpa K. Dietary fat, fibre, satiation, and satiety-a systematic review of acute studies. Eur J Clin Nutr. 2019 Mar;73(3):333-344. doi: 10.1038/s41430-018-0295-7. Epub 2018 Aug 30. PMID: 30166637.
Beukema M, Faas MM, de Vos P. The effects of different dietary fiber pectin structures on the gastrointestinal immune barrier: impact via gut microbiota and direct effects on immune cells. Exp Mol Med. 2020 Sep;52(9):1364-1376. doi: 10.1038/s12276-020-0449-2. Epub 2020 Sep 10. PMID: 32908213.
Цей текст надається лише для інформаційних цілей і не замінює консультацію з фахівцем. У разі сумнівів проконсультуйтеся зі своїм фахівцем.
