Природні засоби проти тендиніту

Травень 13, 2019
Якщо ви зіштовхнулися з тендинітом через фізичне перенавантаження чи погану поставу, важливо дотримуватися рекомендацій лікаря, щоб самопочуття не погіршилося.

Сухожилля – утворення зі сполучної тканини, кінцева структура поперечнопосмугованих м’язів, за допомогою яких вони кріпляться до кісток скелету. Вони розташовані у багатьох частинах тіла та відповідають за гнучкість суглобів. Тендиніт – це запалення цих частин. Він є проблемою багатьох людей. саме тому ми вирішили розповісти вам про природні засоби проти тендиніту.

Іноді біль, викликаний тендинітом, ігнорують. Дуже часто ця проблема проявляється в атлетів, у яких через надмірну фізичну активність ці ділянки швидше зношуються.

Чи відомо вам про переваги натуральних рішень проти тендиніту?

Важливо пам’ятати, що відпочинок та натуральні засоби, описані у цій статті, позбавлять від болю. Проте коли біль повторюється, а захворювання не лікувати правильно, може проявитися хронічний тендиніт, що ускладнює стан, який непросто потім вилікувати.

Читайте також: Тендиніт ахіллового сухожилля: 5 способів захисту

дівчині болить плече

Види тендиніту та причини

Оскільки сухожилля присутні по всьому тілу, види тендинітів можуть бути різними.

Тендиніт через грудне вигодовування

Погана постава під час грудного вигодовування – це причина тендиніту.

Часто матері сидять у неприродному положенні, оскільки вважають, що дітям так буде краще. На жаль, це приводить до оніміння м’язів рук, спини, зап’ясть, плечей.

Тендиніт ахіллового сухожилля

Тендиніт ахілового сухожилля – це подразнення сухожилля, яке з’єднує м’язи в задній частині литки з п’ятою.

Цей стан може проявитися, коли раптово збільшується фізичне навантаження. Проте раптові рухи або погана розтяжка можуть теж спричинити цей вид тендиніту.

Колінний тендиніт

Перш за все, важливо знати, що колінний тендиніт впливає на нормальну функцію коліна. Порушується і функція м’язів у цій зоні. Це впливає на стрибки, рухи ногою чи біг.

Така травма поширена серед футболістів, тенісистів, баскетболістів та інших атлетів.

Це основні види тендиніту. Але варто згадати, що у всіх вищезгаданих випадках тендиніт був спричинений перенавантаженням, неправильною поставою, відсутністю розтяжки.

Рекомендації та засоби проти тендиніту

рекомендації з лікування тендиніту

Перш за все, дбайте про гнучкість суглобів, дотримуйтеся здорового харчування, а також:

  • Робіть фізичні вправи щонайменше півгодини на день,
  • Розтягуйте та зміцнюйте м’язи,
  • Не сидіть в одному положенні впродовж тривалого часу.

Лікування залежить від типу травми, оскільки стан може бути легким, середнім та вкрай важким.

  • Якщо тендиніт легкого ступеня, вистачить відпочинку та релаксації. Треба знизити фізичну активність.
  • Якщо захворювання середнього ступеня важкості, відвідайте лікаря. Він проведе обстеження, поставить діагноз та надасть рекомендації з лікування.
  • У важкій стадії, тендиніт не лікується медикаментозно, тільки хірургічним шляхом.

Натуральні засоби проти тендиніту

Імбир

імбир проти тендиніту

Перш за все, імбир є потужним протизапальним засобом, що усуває біль та набряк, викликані тендинітом.

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка імбиру (5 г)
  • Чашка води (250 мл)

Спосіб приготування

  • Спершу закип’ятіть воду.
  • У киплячу воду киньте імбир, варіть впродовж двох хвилин.
  • Зніміть з вогню та настоюйте впродовж 10 хвилин.
  • Процідіть рідину та пийте двічі чи тричі на день.

Рицинова та оливкова олія

Касторова олія та оливкова олія

Терапія з використанням рицинової олії, а також оливкової олії є традиційним лікуванням тендинітів. Безпосереднє нанесення на уражену зону знижує запалення, заспокоює біль та усуває відчуття оніміння.

Інгредієнти

  • 5 столових ложок рицинової олії (75 мл)
  • 3 столові ложки оливкової олії (45 мл)

Спосіб приготування

  • Спершу змішайте ці види олій та помістіть на 20 секунд в мікрохвильовку.
  • Нанесіть на уражену зону, коли засіб набуде кімнатної температури.
  • Не змивайте, повторюйте двічі на день.

Куркума

куркума проти тендиніту

Активним компонентом куркуми є куркумін, що є ефективним аналгетиком та протизапальним засобом. Він послаблює симптоми тендиніту.

Дізнатись більше: 5 вправ для запобігання тендиніту

Інгредієнти

  • 3 столові ложки перетертої куркуми (45 г)
  • 6 столових ложок води (90 мл)

Спосіб приготування

  • Спершу змішайте куркуму з водою, щоб вийшла густа паста.
  • Нанесіть пасту на уражену зону, накрийте бинтом.
  • Залиште на всю ніч, вранці замініть пов’язку на нову.
  • Повторюйте процедуру, поки стан не покращиться.

Алое вера та м’ята

Алое вера та м’ята проти тендиніту

Протизапальна властивість цих засобів усуне біль. Нанесення засобу на уражену ділянку розслабить зону та покращить мобільність.

Інгредієнти  

  • 5 столових ложок гелю алое вера (75 г)
  • 1 столова ложка м’ятної ефірної олії (5 мл)

Спосіб приготування

  • Поєднайте алое вера з м’ятною олією.
  • Нанесіть засіб на уражену ділянку та пов’яжіть бинтом.
  • Робіть процедуру один раз на день, поки стан не покращиться.

Пам’ятайте, що важливо відпочивати. Використовуйте ці засоби проти тендиніту та наберіться терпіння під час його лікування.

  • Wilson J.J., Best T.M. (2005). Common overuse tendon problems: A review and recommendations for treatment. American Family Physician.
  • Rees J.D., Maffulli N., Cook J. (2009). Management of tendinopathy. Am J Sports Med.