Стрункий живіт та інші переваги кокосової води

25 Березня, 2019

Якщо ви хочете скинути кілька сантиметрів навколо талії, то вам захочеться пити кокосову воду. Вона має багато корисних властивостей, і ми розповімо про переваги кокосової води в сьогоднішній статті.

Ви скинете вагу швидше і простіше

Завдяки кокосовій воді ви можете схуднути швидше і легше. Якщо ви хочете позбутися кількох зайвих кілограмів або зберегти свою вагу стабільною, спробуйте замінити газовані та солодкі напої кокосовою водою.

Це природний напій з низьким вмістом калорій допоможе вам довше почуватися ситими. Спробуйте пити склянку цієї природної води перед кожним основним прийомом їжі, оскільки вона також допоможе їсти менше.

Вона підтримує зволоження

переваги кокосової води для організму
Однією з найкращих переваг кокосової води є те, як вона може допомогти нам залишатися зволоженими. Цей напій допоможе відновити енергетичні рівні й підтримувати оптимальний баланс рідини в організмі. Тому варто пити цю багату на вітаміни воду до, під час і після тренування.

Вона може запобігти проблемам з травленням

Кокосова вода містить багато клітковини, тому вона може допомогти запобігти розладам травлення. Вона також є чудовим вибором для лікування таких проблем, як діарея.

Вона стабілізує артеріальний тиск

кокосова вода знижує тиск
Ще однією з переваг кокосової води є те, як вона може допомогти регулювати артеріальний тиск. Насправді, її вживання може допомогти знизити систолічний кров’яний тиск на 71%, а діастолічний артеріальний тиск – на 29%. У результаті ваша шкіра стане більш променистою.

Оскільки вона є прекрасним джерелом антиоксидантів, вона може виводити токсини й забезпечувати життєво важливими поживними речовинами. Окрім пиття, ви можете вмивати нею обличчя щодня. Це допоможе боротися з домішками і зробити шкіру більш здоровою і красивою.

Вона зменшує стрес і покращує настрій

переваги кокосової води для настрою
Регулярно відчуваєте стрес? Кокосова вода містить найрізноманітніші вітаміни, особливо з групи В. Вони допомагають зменшити стрес і запобігти перепадам настрою.

Крім того, магній відповідає за збільшення секреції серотоніну. Якщо вам не вистачає цього мінералу, ви можете відчути депресію, тому переваги кокосової води дуже корисні.

Дивіться також: Кокосова олія для покращення здоров’я ротової порожнини

Переваги кокосової води проти похмілля

Насправді, кокосова вода також дуже зручна, коли ввечері ви забагато випили. Вона багата на поживні речовини, яких потребує ваше тіло, щоб поповнити втрачені вітаміни та рідини. Окрім того, кокосова вода складається на 95% з чистої води і лише на 5% з кокосового горіха. Отже, вона прекрасно підходить для відновлення балансу вологи в організмі.

Вона бореться з ознаками старіння

переваги кокосової води проти старіння
Ця рідина є природним джерелом цитокінінів – рослинних гормонів, які дуже корисні для вашого здоров’я. Вони допомагають боротися з клітинним поділом і ознаками старіння.

Окрім того, вона також може знизити ризик таких захворювань, як рак, а також тромбоз.

Читайте також: Імбирний смузі з ананасом та кокосом для втрати ваги

Як приготувати кокосову воду

Якщо ви готові додати до вашого раціону кокосову воду і хочете зробити її самостійно, спробуйте цей рецепт.

Інгредієнти

  • 4 склянки води
  • 2 склянки тертого несолодкого кокоса
  • 2 столові ложки сирого коричневого цукру

Що робити?

  • Залийте тертий кокос водою і залиште на півгодини.
  • Вилийте суміш у пляшку і додайте дві столові ложки цукру.
  • Струсіть пляшку, щоб розчинити цукор.
  • Нарешті, процідіть рідину і перелийте її в пляшку для зберігання. Тримайте її в холодильнику і відчуйте на собі переваги кокосової води!

Kalman, D. S., Feldman, S., Krieger, D. R., & Bloomer, R. J. (2012). Comparison of coconut water and a carbohydrate-electrolyte sport drink on measures of hydration and physical performance in exercise-trained men. Journal of the International Society of Sports Nutrition. https://doi.org/10.1186/1550-2783-9-1