Три прості звички для схуднення без відчуття голоду

Для того, щоб не тільки скинути кілька зайвих кілограмів, але й втримати здорову вагу, необхідно взяти на озброєння прості та ефективні звички для схуднення. У цій статті ми поділимося корисними порадами, які допоможуть отримати фігуру своєї мрії.

Якщо ви впродовж тривалого періоду часу намагаєтеся позбутися зайвих кілограмів, проте вас зупиняє сильне відчуття голоду, у вас може виникнути чимало запитань, яким чином отримати ідеальні форми.

Є чимало різноманітних дієт. Меню деяких з них є неймовірно суперечливим, і далеко не всім вони приносять бажаний результат. Ми не рекомендуємо вдаватися до суворих дієт, адже таким чином можна серйозно нашкодити своєму організму.

Краще переглянути свій раціон та взяти на озброєння корисні звички для схуднення, які допоможуть позбутися зайвих кілограмів.

У цій статті ми розповімо про три основні звички для схуднення, завдяки яким ви зможете позбутися жирових відкладень та зайвої ваги просто, безпечно та без відчуття голоду.

Скинути кілограми можна без суворих дієт та постійного відчуття голоду

Існує один популярний міф щодо схуднення. Багато людей асоціюють шлях до ідеальної фігури виключно з обмеженням кількості жирів та калорій у раціоні, маленькими порціями їжі та виснажливими тренуваннями.

Звісно, неможливо заперечувати вплив всіх вищезгаданих факторів на фігуру людини, проте не варто забувати й про інші корисні звички для схуднення, які сприяють спаленню жирових відкладень.

У жодному разі не намагайтеся різко схуднути за допомогою суворих дієт, адже це може зашкодити здоров’ю та суттєво погіршити ваше самопочуття. Краще взяти на озброєння корисні звички для схуднення, які допоможуть підтримувати здорову вагу впродовж усього життя.

Звісно, за допомогою цього методу процес схуднення є значно довшим та складнішим, проте результати будуть більш тривалими, а ризик повторного набору зайвих кілограмів знизиться до мінімуму.

Запам’ятайте, що голодування – це не вихід. Люди, які обирають голодування, насправді роблять безглузду жертву, адже вони забувають, що їхнє тіло має власну пам’ять. Під час суворих дієт, які змушують вас обмежувати себе в їжі, відчуття голоду тільки посилюється.

У результаті цього зростають шанси не тільки з’їсти значно більшу кількість продуктів, ніж потрібно, але й набрати зайву ваги. Виснажений дієтою, організм підсвідомо готується до наступного голодування, тому й запасається жиром про всяк випадок.

Три прості та неймовірно корисні звички для схуднення

Окрім трьох ключових факторів для прискорення втрати ваги, про які ми вже згадували раніше, рекомендуємо взяти на озброєння три прості звички для схуднення. Повірте, результати вас неодмінно вас здивують!

1. Засіб для схуднення на основі води та яблучного оцту

засіб для схуднення на основі оцту

Насправді таке неймовірно просте поєднання, як вода та яблучний оцет, чудодійно впливають на процес спалення жирових відкладень та зайвих калорій.

  • Перш за все, цей корисний напій має здатність стимулювати обмін речовин. Саме тому за його допомогою можна прискорити процес витрати енергії та спалення калорій.
  • Вода та оцет зменшують рівень цукру у крові. Звідси можна зробити висновок, що засіб на основі цих двох продуктів може не тільки запобігти розвитку проблем зі здоров’ям, але й покращити процес травлення та вгамувати відчуття голоду.
  • Вірте чи ні, але завдяки корисним сполукам у своєму складі яблучний оцет має здатність прискорювати процес спалення жирів та виведення з організму токсинів.

Інгредієнти:

Спосіб застосування:

  • Розведіть яблучний оцет у склянці звичайної питної води.
  • Вживайте готовий оцтовий розчин тричі на день, бажано за тридцять хвилин до прийому їжі.

2. Правильне комбінування продуктів

правильне поєднання продуктів для схуднення

Вміння правильно підбирати та поєднувати продукти – це запорука підтримання здорової ваги та прискорення процесу схуднення за умови вживання тієї самої кількості їжі.

Дуже важливо пам’ятати, що правильна комбінація продуктів може допомогти скинути зайві кілограми значно швидше та простіше, ніж ті самі продукти поодинці.

Ба більше, ретельно підбираючи та комбінуючи харчові продукти, ви зможете забути про розлади травлення та позбутися таких неприємних симптомів, як набряки та затримка рідини в організмі.

Якщо ви досі не вмієте правильно комбінувати продукти, ми вам з радістю допоможемо. Ось перелік продуктів, які краще не вживати одночасно:

  • Кілька видів білкових продуктів в одній страві, зокрема не варто поєднувати рибу, м’ясо, яйця та бобові. Одного джерела білків для кожного прийому їжі є цілком достатньо. Ба більше, краще чергувати рослинні та тваринні білки у раціоні.
  • Молочні продукти краще вживати окремо від решти страв. Насправді саме молочні продукти дуже складно комбінувати з іншою їжею, адже вони тоді значно повільніше засвоюються.
  • Десерти: попри те, що у кожному ресторані можна зустріти десертне меню після переліку основних страв, насправді не варто закінчувати трапезу солодким. Будь-які десерти, навіть ті, що готуються на основі фруктів, призводять до набору ваги. До того ж, поєднання десертів з основними стравами може спровокувати розлади травлення.
  • Білки є значно кориснішими за овочі: якщо ви хочете мати гарну фігуру, радимо відмовитися від комбінації “гамбургер-картопля фрі”, адже ці страви не тільки містять велику кількість калорій, але й є яскравим прикладом шкідливого поєднання білків та вуглеводів.

Зверніть увагу: для підтримання гарної фігури та стабільної ваги необхідно кожен прийом їжі доповнювати свіжими овочами.

3. Розумно ставтеся до вечері

корисні звички: підбір продуктів на вечерю

Безумовно, сніданок та обід є невіддільною частиною правильного раціону. Втім, людям, які прагнуть позбутися зайвих кілограмів, потрібно найбільше уваги приділяти підбору харчових продуктів на вечерю. Продукти, які ви з’їсте на вечерю, можуть відкластися у вигляді жирових запасів.

Не забувайте про дві важливі речі:

  • Не вечеряйте пізно ввечері: не варто вечеряти безпосередньо перед сном, краще з’їсти вечерю щонайменше за дві години до сну. Якщо ви хочете убезпечити себе від набору зайвих кілограмів, радимо вечеряти не пізніше 8-ої вечора.

Для того, щоб уникнути відчуття голоду впродовж дня, у жодному разі не відмовляйтеся від сніданку та обіду. До того ж, саме ці прийоми їжі повинні бути більш ситними, ніж вечеря.

  • Обирайте для вечері тільки корисні та низькокалорійні продукти: не варто перед сном їсти ситні страви з високим вмістом вуглеводів (наприклад, хлібобулочні вироби, макарони, піцу та картоплю), адже вони містять значно більше калорій, ніж людина здатна спалити перед сном. Ми рекомендуємо вечеряти свіжими овочами та білковими продуктами.

Окрім м’яса та риби на вечерю також можна з’їсти невелику порцію корисної каші, зокрема вівсянки, кіноа та проса, адже саме ці крупи є природними джерелами білків. Традиційне пшеничне борошно краще замінити на борошно з нута. Повірте, з ним випічка та млинці будуть не тільки корисними та поживними, але й неймовірно смачними та оригінальними.

Вас також можуть зацікавити