Ці продукти спалюють жир живота неймовірно швидко

У більшості випадків саме жир живота завдає найсерйозніших клопотів і довго не зникає. Він впливає не лише на самооцінку людини, а й також на роботу багатьох органів і систем. Саме тому важливо їсти продукти, які допомагають спалити цей жир і скинути зайві сантиметри в талії.

Окрім спалення жиру живота, ці продукти також забезпечать вас додатковими поживними речовинами, які надзвичайно важливі для нормального функціонування організму та здоров’я загалом. Ми радимо зробити їх частиною свого раціону і регулярно споживати.

Варто наголосити, що це не чудодійні продукти й не дивовижна дієта, яка обіцяє схуднути без жодних зусиль. Це продукти, які допомагають пришвидшити метаболізм і спалити черевний жир.

Якщо ви хочете схуднути, не варто вдаватися до неймовірно суворих дієт. Достатньо просто збалансувати своє харчування і регулярно займатися спортом.

Читайте далі, щоб дізнатися, які продукти спалюють жир живота.

Продукти, які спалюють жир живота

1. Оливкова олія

Оливкова олія – це здоровий жир, який ідеально підходить для виведення шкідливих жирових відкладень.

Крім того, вона допомагає контролювати рівень кортизолу (гормон стресу, який також призводить до набору зайвої ваги).

Рекомендації

• Регулярно споживайте оливкову олію, бажано сирою.
• Наприклад, можна щодня споживати ложку оливкової олії на сніданок. Також її додають у салати, супи чи хліб. Проте ми наполягаємо на тому, що краще їсти її сирою.

2. Яблука

Яблука багаті на вітаміни й антиоксиданти, завдяки чому вони допомагають спалювати жир живота.

Бажано їсти щонайменше одне яблуко на день. Також є певні рекомендації щодо прийомів їжі, зокрема яблука рекомендовані на сніданок. Якщо їсти їх зранку, позитивний вплив буде значно потужніший.

3. Жирна риба

Жирна риба багата на жирні кислоти Омега 3, що допомагають вивести надлишок ліпідів, а також позбутися накопиченого в організмі жиру.

Якщо ви не впевнені, які види риби належать до цієї групи, ось список:

• лосось;
• макрель;
• оселедець;
• тунець;
• сардини;
• анчоуси;
• риба-меч.

4. Банани

Банани багаті на калій. У них також міститься чимало кальцію, магнію та вітамінів.

Якщо їсти банани щодня в помірних кількостях, ви побачите, наскільки ефективно вони спалюють жир. А от якщо доповнити таке харчування правильним способом життя й спортом, позитивний ефект з’явиться ще швидше.

5. Цитрусові

Цитрусові багаті на вітамін C. Вони також допомагають швидше переробляти жири, що загалом сприяє виведенню інсуліну з організму.

Не забувайте, що дієта для спалення черевного жиру має містити:

• апельсини;
• сік лайма;
• грейпфрут.

6. Морепродукти

Морепродукти багаті на мононенасичені жири. Саме тому це ще один з інгредієнтів, які допоможуть вам запобігти накопиченню жиру.

Крім того, більшість із них багата на Омега 3, що також надзвичайно позитивно впливають на організм і процес схуднення.

7. Диня та кавун

Окрім сезону, коли вони достигають, диня та кавун мають ще дещо спільне.

Ці продукти містять багато води та калію й тому чудово зволожують організм і запобігають здуттю живота.

8. Каштани та мигдаль

Це два види горіхів із високим вмістом жирних кислот Омега 3.

Щодо мигдалю, то він допомагає контролювати рівень цукру й активізувати метаболізм, а також містить багато білка.

9. Авокадо

Авокадо не лише чудово смакує. Це надзвичайно потужне джерело олеїнової кислоти.

Цей продукт надзвичайно добре допомагає позбутися відчуття голоду й уникнути зайвих перекусів.

Також авокадо містить багато клітковини та мононенасичених жирів.

10. Кіноа

Останнім часом кіноа дедалі частіше можна побачити на полицях супермаркетів, і недарма. Це надзвичайно корисний і багатий на поживні речовини продукт, який позитивно впливає на роботу організму.

Кіноа – ідеальний продукт для схуднення, адже в ньому багато клітковини й мало калорій. Воно чудово втамовує голод і водночас пришвидшує метаболізм. У результаті людина швидше спалює жир і втрачає зайві кілограми.

Кіноа багате на білки, антиоксиданти й інші поживні речовини, такі як залізо, цинк, селен і вітамін Е.

Його можна їсти як замінник рису.

11. Помідори

Помідори дуже добре допомагають зменшити кількість жиру, що накопичився в крові. Їх секрет полягає в очисній дії.

Крім того, вони забезпечують організм лікопеном. Цей антиоксидант міститься в червоних продуктах і знижує ризик розвитку певних видів раку та серцево-судинних захворювань.

Радимо зробити їх частиною свого раціону і додавати в різні страви.

12. Кава

Кава – це напій, багатий на хлорогенову кислоту, яка зменшує поглинання цукру в шлунково-кишковому тракті.

Це ідеальний інгредієнт для спалення накопиченого жиру. Крім того, він пришвидшує метаболічні процеси в печінці, що пришвидшує обмін речовин.

13. Червоні ягоди

Червоні ягоди відомі своєю здатністю втамовувати голод. Секрет їх ситності у вмісті антоціанів. Ці сполуки регулюють розщеплення жирів і цукрів.

Щоб покращити своє здоров’я й швидше худнути, їжте більше:

• вишень;
• полуниці;
• малини;
• чорниці;
• ожини.

Примітка. Вишні також допомагають знизити рівень холестерину та сечової кислоти.

Не забувайте, що перераховані вище продукти потрібно їсти в міру, адже при необмеженому споживанні вони можуть призвести до негативних реакцій в організмі. Якщо у вас серйозні проблеми з вагою або жир живота ніяк не вдається спалити, радимо проконсультувати зі спеціалістом, перш ніж суттєво змінювати свій раціон.