Ці продукти спалюють жир живота неймовірно швидко

Березень 24, 2019
У більшості випадків саме жир живота завдає найсерйозніших клопотів і довго не зникає. Він впливає не лише на самооцінку людини, а й також на роботу багатьох органів і систем. Саме тому важливо їсти продукти, які допомагають спалити цей жир і скинути зайві сантиметри в талії.

Окрім спалення жиру живота, ці продукти також забезпечать вас додатковими поживними речовинами, які надзвичайно важливі для нормального функціонування організму та здоров’я загалом. Ми радимо зробити їх частиною свого раціону і регулярно споживати.

Варто наголосити, що це не чудодійні продукти й не дивовижна дієта, яка обіцяє схуднути без жодних зусиль. Це продукти, які допомагають пришвидшити метаболізм і спалити черевний жир.

Якщо ви хочете схуднути, не варто вдаватися до неймовірно суворих дієт. Достатньо просто збалансувати своє харчування і регулярно займатися спортом.

Читайте далі, щоб дізнатися, які продукти спалюють жир живота.

Продукти, які спалюють жир живота

1. Оливкова олія

Оливкова олія – це здоровий жир, який ідеально підходить для виведення шкідливих жирових відкладень.

Крім того, вона допомагає контролювати рівень кортизолу (гормон стресу, який також призводить до набору зайвої ваги).

Рекомендації

  • Регулярно споживайте оливкову олію, бажано сирою.
  • Наприклад, можна щодня споживати ложку оливкової олії на сніданок. Також її додають у салати, супи чи хліб. Проте ми наполягаємо на тому, що краще їсти її сирою.

2. Яблука

яблука та жир живота

Яблука багаті на вітаміни й антиоксиданти, завдяки чому вони допомагають спалювати жир живота.

Бажано їсти щонайменше одне яблуко на день. Також є певні рекомендації щодо прийомів їжі, зокрема яблука рекомендовані на сніданок. Якщо їсти їх зранку, позитивний вплив буде значно потужніший.

Ось ще одна цікава стаття: Яким має бути сніданок для схуднення? 5 улюблених ідей

3. Жирна риба

Жирна риба багата на жирні кислоти Омега 3, що допомагають вивести надлишок ліпідів, а також позбутися накопиченого в організмі жиру.

Якщо ви не впевнені, які види риби належать до цієї групи, ось список:

  • лосось;
  • макрель;
  • оселедець;
  • тунець;
  • сардини;
  • анчоуси;
  • риба-меч.

4. Банани

спалити жир живота

Банани багаті на калій. У них також міститься чимало кальцію, магнію та вітамінів.

Якщо їсти банани щодня в помірних кількостях, ви побачите, наскільки ефективно вони спалюють жир. А от якщо доповнити таке харчування правильним способом життя й спортом, позитивний ефект з’явиться ще швидше.

5. Цитрусові

як спалити жир живота

Цитрусові багаті на вітамін C. Вони також допомагають швидше переробляти жири, що загалом сприяє виведенню інсуліну з організму.

Не забувайте, що дієта для спалення черевного жиру має містити:

  • апельсини;
  • сік лайма;
  • грейпфрут.

6. Морепродукти

Морепродукти багаті на мононенасичені жири. Саме тому це ще один з інгредієнтів, які допоможуть вам запобігти накопиченню жиру.

Крім того, більшість із них багата на Омега 3, що також надзвичайно позитивно впливають на організм і процес схуднення.

7. Диня та кавун

жир живота не зникає

Окрім сезону, коли вони достигають, диня та кавун мають ще дещо спільне.

Ці продукти містять багато води та калію й тому чудово зволожують організм і запобігають здуттю живота.

8. Каштани та мигдаль

Це два види горіхів із високим вмістом жирних кислот Омега 3.

Щодо мигдалю, то він допомагає контролювати рівень цукру й активізувати метаболізм, а також містить багато білка.

9. Авокадо

Авокадо не лише чудово смакує. Це надзвичайно потужне джерело олеїнової кислоти.

Цей продукт надзвичайно добре допомагає позбутися відчуття голоду й уникнути зайвих перекусів.

Також авокадо містить багато клітковини та мононенасичених жирів.

10. Кіноа

Останнім часом кіноа дедалі частіше можна побачити на полицях супермаркетів, і недарма. Це надзвичайно корисний і багатий на поживні речовини продукт, який позитивно впливає на роботу організму.

Кіноа – ідеальний продукт для схуднення, адже в ньому багато клітковини й мало калорій. Воно чудово втамовує голод і водночас пришвидшує метаболізм. У результаті людина швидше спалює жир і втрачає зайві кілограми.

Кіноа багате на білки, антиоксиданти й інші поживні речовини, такі як залізо, цинк, селен і вітамін Е.

Його можна їсти як замінник рису.

11. Помідори

помідори та жир живота

Помідори дуже добре допомагають зменшити кількість жиру, що накопичився в крові. Їх секрет полягає в очисній дії.

Крім того, вони забезпечують організм лікопеном. Цей антиоксидант міститься в червоних продуктах і знижує ризик розвитку певних видів раку та серцево-судинних захворювань.

Радимо зробити їх частиною свого раціону і додавати в різні страви.

12. Кава

Кава – це напій, багатий на хлорогенову кислоту, яка зменшує поглинання цукру в шлунково-кишковому тракті.

Це ідеальний інгредієнт для спалення накопиченого жиру. Крім того, він пришвидшує метаболічні процеси в печінці, що пришвидшує обмін речовин.

13. Червоні ягоди

видалити жир живота

Червоні ягоди відомі своєю здатністю втамовувати голод. Секрет їх ситності у вмісті антоціанів. Ці сполуки регулюють розщеплення жирів і цукрів.

Щоб покращити своє здоров’я й швидше худнути, їжте більше:

  • вишень;
  • полуниці;
  • малини;
  • чорниці;
  • ожини.

Примітка. Вишні також допомагають знизити рівень холестерину та сечової кислоти.

Не забувайте, що перераховані вище продукти потрібно їсти в міру, адже при необмеженому споживанні вони можуть призвести до негативних реакцій в організмі. Якщо у вас серйозні проблеми з вагою або жир живота ніяк не вдається спалити, радимо проконсультувати зі спеціалістом, перш ніж суттєво змінювати свій раціон.